هل أنت مدخن نشط؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تتوقف عن هذه العادة على الفور. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها ، من بينها الإقلاع عن التدخين بالحلوى. يمكن أن يساعد الحد من التدخين أو تجنبه في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض.
في الواقع ، وفقًا لبيانات وزارة الصحة ، يموت ما لا يقل عن 200 ألف إندونيسي كل عام بسبب استهلاك منتجات التبغ.
ثم كيف تتوقف عن التدخين بالحلوى؟ هل هذه الطريقة فعالة بما فيه الكفاية؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
اخطار التدخين
التدخين نشاط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة ، من بينها السرطان. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تنص, ما يقرب من 90 في المائة من حالات سرطان الرئة في جميع أنحاء العالم سببها التدخين.
تعتبر بعض محتويات السجائر ضارة بالصحة ، مثل النيكوتين. هذه المواد هي المسؤولة عن ظهور الإدمان والإدمان.
ليس قلة ممن يلجأون إلى السجائر الإلكترونية لتجنب التعرض لهذه المواد. في الواقع ، وفقًا لدراسة ، تحتوي السجائر الإلكترونية على مستويات أعلى من النيكوتين مقارنة بالسجائر التقليدية.
جمعية القلب الأمريكية يعرف النيكوتين بأنه مادة مدمرة ، لأنه يمكن أن يبقى في الجسم لمدة تصل إلى ثماني ساعات بعد التعرض الأول. عاجلاً أم آجلاً ، يمكن أن ينتقل النيكوتين عن طريق الدم إلى أعضاء مهمة مختلفة ، بما في ذلك القلب.
على طول الطريق ، يمكن أن تلتصق هذه المواد الضارة بجدران الشرايين ، مما يؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية ببطء.
اقرأ أيضًا: تشخيص الإصابة بسرطان الرئة على الرغم من عدم التدخين ، كيف يحدث ذلك؟
الإقلاع عن التدخين ، ربما؟
التدخين ليس النشاط الرئيسي الذي يمكن أن يؤثر على البقاء ، مثل الأكل والشرب. أي أن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر المستحيل القيام به.
ومع ذلك ، سيكون هناك العديد من التحديات التي يتعين مواجهتها. ذكرت من هيلث هاب ، المدخنون الذين يحاولون الإقلاع عن هذه الأنشطة قد يواجهون عدة أشياء ، منها:
- من الصعب التركيز
- يهان بسهولة
- صداع الراس
- تعبت بسهولة
- سهولة الجوع أو العطش
لذلك ، لا يمكن أن تكون العملية فورية ، ولكن بشكل تدريجي. سيساعد هذا الجسم على التكيف مع العادة الجديدة.
الإقلاع عن التدخين بالحلوى
الإقلاع عن التدخين مع الحلوى هو أحد البدائل التي يختارها الكثيرون. ليس بدون سبب ، يُزعم أن هذه الطريقة تقلل من الرغبة في تدخين منتجات التبغ هذه.
بحسب د. Erlang Samoedro ، SpP ، FISR ، الأمين العام لجمعية أطباء الرئة الإندونيسية (PDPI) ، يمكن أن تساعد الحلوى في تقليل الرغبة في التدخين ، لكنها ليست مثالية بما يكفي إذا نظرت إلى آثارها. تعمل الحلوى فقط كبديل للطعم الحامض على اللسان.
من الضروري القيام بأنشطة أخرى يمكن أن تحل محل الطبيعة الإدمانية للسجائر. ممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، لها نفس تأثير التدخين ، الذي يطلق الدوبامين والإندورفين من الدماغ. كلاهما هرمونات يمكن أن تثير مشاعر السرور.
اختيار الحلوى للاقلاع عن التدخين
لا توجد طريقة محددة للإقلاع عن التدخين بالحلوى. يمكنك مص الحلوى عندما تشعر بالرغبة في التدخين. تعتبر الحلوى ذات النكهة الحامضة أفضل تأثير على "مقاومة" الرغبة في التدخين. ومع ذلك ، هناك العديد من خيارات الحلوى التي يمكنك تجربتها ، وهي:
1. حلوى الحليب
يعتقد أن الحلوى التي تحتوي على الحليب تقضي على طعم التدخين.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أبحاث النيكوتين والتبغ ، لن يكون طعم السجائر جيدًا إذا تم تدخينها بعد تناول المنتجات أو الأطعمة المصنوعة من الحليب ، بما في ذلك الحلوى.
2. حلوى بنكهة الفاكهة
وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 1000 مدخن أن الفواكه الحلوة ، مثل الحليب ، يمكن أن تزيد طعم السجائر سوءًا إذا تم تدخينها بعد ذلك. هذا يمكن أن يقلل من الشهية للتدخين.
3. حلوى القرفة
على الرغم من أنه نادر الحدوث ، فقد اتضح أن حلوى القرفة يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين ، كما تعلم. ذكرت من الصحة اليومية ، القرفة لها طعم مميز ، يمكن أن تقلل من الرغبة في التدخين.
4. حلوى النعناع
حلوى النعناع لها رائحة يمكن أن تنعش الفم. تتوفر أيضًا عدة أنواع من السجائر بهذه النكهة. إذا كنت تدخن سجائر المنثول غالبًا ، فمن الجيد استبدالها ببطء بحلوى بنكهة النعناع. الطعم هو نفسه تقريبًا ، لكن التأثير على الصحة مختلف تمامًا.
أشياء يجب ملاحظتها
قد يكون الإقلاع عن التدخين مع الحلوى أحد الخيارات التي يمكن القيام بها. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها ، وهي محتوى السكر في الحلوى نفسها.
كثرة تناول الحلويات يمكن أن يزيد من تناول السكر اليومي في الجسم. سيكون لهذا بالتأكيد تأثير على صحتك.
الحل ، إذا كان بإمكانك التحكم في نفسك للتوقف عن التدخين بالحلوى ، فابدأ في تقليل استهلاكها. يمكن أن يؤدي استهلاك الحلويات باستمرار إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن.
حسنًا ، هذه مراجعة حول كيفية الإقلاع عن التدخين بالحلويات التي يمكنك تطبيقها. وازنها أيضًا بنمط حياة صحي لتجنب الأمراض المختلفة ، نعم. حظا طيبا وفقك الله!
لا تتردد في مناقشة مشاكلك الصحية مع طبيب موثوق به في Good Doctor. يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
