مع انتشار وباء COVID-19 في جميع أنحاء العالم ، يتعين على الناس تنفيذ الأنشطة عبر الإنترنت. يجب أن يتعلم الجميع ويناقشوا من خلال مكالمات الفيديو عبر الإنترنت أو المعروف باسم استخدام تطبيق Zoom.
لكن هل تعلم أن استخدام مكالمات الفيديو لفترة طويلة يسبب ظاهرة؟ التعب التكبير؟ دعونا نرى التفسير.
اقرأ أيضًا: Doomscrolling: على نحو متزايد أثناء وباء COVID-19 ، هل تعاني أيضًا من ذلك؟
ما هذا التعب التكبير?
منذ الوباء ، يتطلب منا العمل من المنزل قضاء الكثير من الوقت في استخدام تطبيقات مكالمات الفيديو مثل تكبير. وبدون علمنا ، اتضح أن هذه الطريقة لها تأثير مفاجئ للغاية.
ذكرت من منزل جيد كثيرًا إجراء مكالمات فيديو عبر تكبير لساعات طويلة يمكن أن يسبب التعب الزوم.
إجهاد الزووم هو نوع الإرهاق الذي يحدث عندما يشارك الأشخاص في مكالمات المؤتمرات عن بعد لفترات طويلة من الوقت. عليك أن تعرف أن التعب هو نتيجة تكبير يحدث هذا لأن التفاعل عبر مكالمات الفيديو يختلف كثيرًا عن الاجتماع وجهًا لوجه.
سبب التعب التكبير
في مكالمة الفيديو ، تحتاج إلى التركيز على العديد من الزملاء في نفس الوقت ، ولكل شخص في المكالمة خلفية مختلفة تلفت الأنظار. بالطبع يمكن أن يشتت انتباهك أثناء التحدث.
ليس ذلك فحسب ، بل يجب أيضًا أن تكون قادرًا على التركيز باستمرار. عندما تكون في اجتماع مكالمة فيديو ، سيتم تشغيل الكاميرا وسيرى الكثير من الأشخاص ما تفعله.
هذا هو السبب في أنك يجب أن تظل متيقظًا وتركيزًا لأنه يجذب انتباه الكثير من الناس.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا أن تشتت انتباهك بسبب عوامل تشتيت أخرى لا توجد عادة في العمل. تشمل الأمثلة الكلاب التي تنبح ، أو الأطفال الذين يبحثون عن جهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون ، أو دخول شريك إلى الغرفة دون أن يدرك وجود مكالمة فيديو.
قد تشعر بالإرهاق والإرهاق وسرعة الانفعال أكثر من المعتاد.
اقرأ أيضًا: هل صحيح أن COVID-19 يمكن أن ينتقل عن طريق الأطعمة المجمدة؟ ها هي الحقائق الكاملة!
تأثير قصير المدى التعب التكبير
عندما تصاب بالإرهاق بالفعل وتختبر ظاهرة التعب التكبير، سيكون هناك بالتأكيد آثار جانبية على الجسد المرتبط بالمشاعر ، كما ذكرت بيت جيد:
- إجهاد العين ، من التركيز على الشاشة لساعات متتالية.
- ألم في أسفل ظهرك أو رقبتك أو عمودك الفقري ، والذي قد يكون ناتجًا عن طريقة جلوسك في المنزل في مكالمة فيديو.
- اللامبالاة المفرطة.
تأثير طويل المدى التعب التكبير
إجهاد الزووم إنه حقيقي ، ويسبب نوعًا جديدًا من القلق في خضم العزلة أثناء وباء COVID-19. ذكرت مؤشر الطبيعةعندما نلتقي شخصيًا ، سيعمل الدماغ بشكل طبيعي أكثر لأنه يعتمد على المعالجة التلقائية للإشارات غير اللفظية.
لكن الأمر مختلف مع مكالمات الفيديو. عند إجراء مكالمة ، يكون الأشخاص عمومًا أكثر وعيًا بوجههم ، لذلك يميلون إلى التقليل من ردود الفعل العاطفية للأشياء عندما يكونون في مؤتمرات الفيديو.
سيؤدي ذلك إلى تحفيز علم نفس الشخص على الشعور بالقلق المفرط في نفسه.
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف ، إليك بعض النصائح للإقامات الآمنة في الفنادق أثناء وباء COVID-19
كيفية التغلب على التعب التكبير
على الرغم من أننا جميعًا نرغب في تجنب مكالمات الفيديو بسبب الإرهاق ، فلا يمكن إنكار أنها الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع الظروف الوبائية الحالية.
بدلاً من الانفصال العاطفي عن زملائك أو أحبائك ، جرب إحدى هذه الطرق لتشعر بمزيد من الاسترخاء عند تلقي مكالمة فيديو.
1. قم بإيقاف تشغيل الكاميرا
أولاً ، يمكنك إيقاف تشغيل الفيديو والاستماع فقط إلى الصوت. اشرح أنك ستغلق الكاميرا أثناء الاجتماع. إذا لم يطلب منك أحد أن تكون أمام الكاميرا ، فقم بتغطيته واستمر في الاجتماع بموقف إيجابي.
2. تأكد من أنه في الوقت المحدد
يمكنك جعل الاجتماع قصيرًا وتوضيح أن لديك جدولاً زمنيًا ضيقًا حتى يعرف الناس ما يمكن توقعه من حيث المدة. أخبر الجميع أنك بحاجة إلى إنهاء مكالمة الفيديو مباشرة عندما ترن الساعة كما هو مقرر.
3. اعتني بالمظهر
يعد الاستعداد لتبدو أنيقًا عندما تكون في مكالمة فيديو إحدى الطرق للمساعدة في ضبط الحالة المزاجية.
4. قم بإعداد الاجتماعات بفاصل 5-10 دقائق
تأكد من أخذ فترات راحة قصيرة للقيام بأنشطة مثل الذهاب إلى الحمام أو إعادة ملء المياه أو تناول الغداء. وحاول دائمًا بدء الاجتماع بفارق 10 دقائق.
انهض وامش خارج المنزل أو داخله. مارس تمارين الإطالة أو غيرها من التمارين على مكتبك. سيمنحك هذا وقتًا منفردًا لإعادة الشحن.
5. تخلص من الشعور السيئ لإنهاء المكالمة
من المهم وضع حدود وتعلم كيفية قول لا للاجتماعات أو يتسكع عندما تشعر بالتعب.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
