يستمر عالم اللياقة في التطور حيث يوجد الآن العديد من أنواع التمارين البدنية التي يمكن ممارستها في صالة الألعاب الرياضية. واحد منهم هو TRX. هل تعلم ما هي فوائد TRX للجسم؟
TRX أو تمرين مقاومة الجسم بالكامل تحظى الآن بشعبية متزايدة ويمارسها على نطاق واسع العديد من المشاهير في إندونيسيا ، بما في ذلك Tyas Mirasih و Luna Maya. هل تريد المحاولة أيضا؟
فوائد TRX للجسم
ما هي فوائد TRX للصحة؟ الصورة: Shutterstock.com حتى يمكن تعظيم الفوائد التي تم الحصول عليها من تدريب TRX حقًا ، لا تنس أنه من الجيد الاستمرار في استشارة طبيبك أولاً. خاصة إذا كان لديك تاريخ من مشاكل العظام أو العضلات.
الهدف شكل العضلات
عند القيام بحركة TRX ، تكون المقاومة المستخدمة هي وزن الجسم. في الأساس ، يشجع هذا التمرين العضلات على البقاء منشغلة للحفاظ على الاستقرار وتجنب الإجهاد.
لهذا السبب ، يسمي بعض الناس TRX تقريبًا مثل اليوغا باستخدام الحبال.
العضلات التي تحيط بالبطن والحوض والظهر هي الأهم.
أثناء تمرين TRX ، هذا هو الجزء الذي يدعم وزن الجسم. هذا يجعل العمود الفقري أقوى ، كما أن العضلات الضعيفة حول الظهر التي غالبًا ما تسبب الإصابات تزداد قوة أيضًا.
اقرأ أيضا: الإجهاد أمر لا مفر منه ، ولكن عليك التعامل معه جيدًا حتى لا يزداد سوءًا
حرق المزيد من السعرات الحرارية
جرب القيام بتمارين TRX لإنقاص الوزن ، هيا! الصورة: Shutterstock.com من منا لا يريد حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم؟ هذه فائدة كبيرة لتمرين TRX. لا داعي لقضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
أثبتت الأبحاث أن TRX يمكنها حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من التمارين التقليدية الأخرى.
وفقًا للخبراء ، فإن إجراء TRX لمدة ساعة يمكن أن يحرق أكثر من 350-550 سعرة حرارية.
متدريب عضلات القلب
TRX هو النوع الأول من تمارين القوة التي يمكن استخدامها لاستهداف الجسم بالكامل ومجموعة متنوعة من أنواع العضلات. يمكن أن يكون TRX أيضًا تمرينًا للقلب يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ويجعل أي شخص يتعرق.
أداء حركات TRX هو نفسه الجمع القرفصاءالقفز الطعنات، والتمارين الرياضية حيث تجعل كل هذه الأنواع من التمارين القلب أكثر صحة.
تحسين توازن الجسم ومرونته
هناك أربعة أنواع من التمارين التي يتم الحصول عليها عند ممارسة TRX ، وهي التحمل والقوة والتوازن والمرونة. يعد تركيز TRX الذي يعمل على اللب المركزي أمرًا رائعًا لتحسين التوازن.
هذا هو السبب وراء التوصية باستخدام TRX على الجليدوالمتزلجين والراقصين. يتم الحصول على تمارين المرونة عند أداء حركات أكثر تعقيدًا وتتضمن الوقوف والالتواء والتمدد.
اقرأ أيضا: الطريقة الصحيحة لحساب الدورة الشهرية للحمل
انخفاض خطر الاصابة
الإصابات شائعة في بعض الرياضات. الصورة: Shutterstock.com يمكن للأنواع الشائعة من ألعاب القوى مثل الجري ورفع الأثقال وغيرها إجهاد العضلات والمفاصل. تسبب هذه الحالة الإصابة أو تفاقم الإصابات القديمة.
تمامًا مثل السباحة ، يتمتع TRX بمخاطر منخفضة للإصابة نظرًا للطريقة التي يعمل بها ضد الوزن والجاذبية ، وفي نفس الوقت يوفر مقاومة أكثر ليونة.
تمارين TRX مفيدة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة أو التهاب المفاصل أو الأشخاص الذين يعانون من إصابات خطيرة. ومع ذلك ، إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن يشكل TRX خطر الإصابة.
قم بإجراء تمارين TRX تحت إشراف مدرب إذا كنت مبتدئًا. الحفاظ على لياقتك والحفاظ على جسمك نشيطًا ومتوازنًا هو المفتاح لتقليل خطر الإصابة.
اقرأ أيضا: 15 طريقة لتقليص معدة منتفخة بدون تمرين
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. قم بالتنزيل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
