بوعي أم لا ، 60 في المائة من جسمك عبارة عن ماء. لذلك ، فإن شرب الماء بجد سيوفر العديد من الفوائد.
حاجة الجسم إلى الماء عالية جدًا. يُنصح بشدة بشرب 8 أكواب من الماء ، 8 أونصات لكل يوم. أو إذا كنت تستخدم وحدات لتر ، فإن جسمك يحتاج على الأقل لترين من الماء يوميًا.
تهدف الحاجة إلى الكثير من الماء إلى موازنة كمية الماء في جسمك التي تخرج بسبب الأنشطة التي تقوم بها على مدار اليوم.
حسنًا ، لمعرفة المزيد عن فوائد مياه الشرب ، ضع في اعتبارك الحقائق الملخصة من المصادر التالية:
اقرأ أيضًا: وصفة بسكويت الشوكولاتة قليلة السكر للعيد الخاص
فوائد شرب الماء لتوازن سوائل الجسم
إن تركيبة الماء في الجسم التي تلامس الرقم 60 في المائة لا تخلو من سبب. تتطلب جميع أنشطة الجسم تقريبًا الماء ، مثل الهضم والامتصاص والدورة الدموية وتكوين اللعاب ونقل العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
عندما يكون لديك احتياطيات منخفضة من الماء في الجسم ، فإن الدماغ يؤدي إلى العطش في الجسم. ما لم تكن تتناول دواءً يتطلب منك الشعور بالعطش ، يجب أن تستمع إلى إشارات جسمك وتشرب الماء أو السوائل الأخرى.
ضع في اعتبارك ، لا تتغلب على العطش باستهلاك الكحول. لأن الكحول سيتداخل مع الاتصال بين الدماغ والكليتين ليجعلك تفرز المزيد من السوائل عن طريق البول مما قد يجعلك مصابًا بالجفاف.
يزيد الماء من القدرات البدنية
إذا تمكنت من الحفاظ على توازن سوائل الجسم عن طريق شرب الماء. ومن ثم فإن إحدى الفوائد هي أنك لن تعاني من القيام بعمل بدني حتى لو كنت في حالة جفاف.
هذه الحالة مهمة للغاية ، خاصة وأن إندونيسيا بلد استوائي مع طقس حار. أيضًا للأنشطة البدنية الأخرى مثل التمارين الرياضية.
يقال بوب موراي في بحثه ، نقص 2 في المائة فقط من سوائل الجسم ، فعندئذ سيشعر التأثير. أحد الآثار هو التغيير في درجة حرارة الجسم ، وانخفاض الحافز ، وزيادة الإرهاق الذي يجعل أنشطتك أكثر إرهاقًا.
يمكن أن تمنع مستويات الترطيب القصوى حدوث الأشياء المذكورة أعلاه. يمكن أن تقلل هذه الحالة أيضًا من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث أثناء الأنشطة عالية الكثافة.
يوفر شرب الماء فوائد لعمل الأمعاء
الإمساك من الأمراض التي يمكنك الوقاية منها بالحفاظ على محتوى الماء في الجسم. يمكن أن يجعل المستوى الصحيح من الماء كل ما يتم هضمه يعمل بسلاسة في الأمعاء.
عندما لا يكون لديك ما يكفي من السوائل ، فإن الأمعاء الغليظة تسحب الماء من البراز للحفاظ على الترطيب. نتيجة لذلك ، سوف تصاب بالإمساك.
محتوى الماء والألياف هو مزيج مثالي لأداء الجهاز الهضمي ليعمل بشكل جيد. لأن الماء سيضخ الألياف ويعمل مثل المكنسة للحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح.
يوفر شرب الماء فوائد للبشرة
تحتوي بشرتك على الكثير من الماء وتعمل كحاجز وحاجز لمنع فقدان السوائل المفرط. لكن شرب الكثير من الماء لن يزيل التجاعيد أيضًا.
سيجعل الجفاف بشرتك تبدو أكثر جفافاً وتجاعيداً ، ويمكن التغلب على ذلك بالمستوى المناسب من الترطيب. إذا وصلت إلى نقطة الترطيب ، بغض النظر عن مقدار ما تشربه ، فإن التأثير سيجعل الكلى تفرز السوائل الزائدة عن طريق البول فقط.
يمكنك أيضًا المساعدة في ترطيب بشرتك باستخدام مرطب يعمل عن طريق إنشاء حاجز مادي لضمان بقاء الرطوبة في الجلد.
يساعد الماء الكلى على العمل بشكل صحيح
تنقل سوائل الجسم الفضلات داخل وخارج الخلايا. السم الرئيسي في الجسم هو نيتروجين اليوريا في الدم ، وهو نفايات قابلة للذوبان في الماء ويمكن أن تفرزها الكلى عن طريق البول.
لذلك ، بشرب كمية كافية من الماء ، يمكنك تطهير كليتيك وتخليص جسمك من السموم. عندما تستهلك كمية كافية من الماء ، يتدفق البول بسلاسة.
في هذه الحالة يكون البول صافياً قليلاً وعديم الرائحة. في هذه الأثناء ، عندما لا يشرب الجسم ما يكفي ، سيزداد تركيز البول واللون والرائحة لأن الكلى تحتفظ بالسوائل الزائدة لأداء الجسم.
أنت تعلم الآن أن هناك الكثير من الفوائد للمياه لأداء الأعضاء من أجل صحة أجسامنا. لذلك لا تكن كسولًا لشرب الماء بعد الآن.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
