الصحة

أحب كليتيك ، إليك 8 أطعمة مفيدة لصحة الكلى!

الكلى هي أعضاء تقع في أسفل البطن لها دور مهم في صحة جسمك. لذلك ، لا ينبغي استبعاد تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الكلى.

يمكن لبعض الأطعمة أن تحفز أداء الكلى ، في حين أن هناك أيضًا تلك التي تؤدي بالفعل إلى انخفاض أداء الكلى وحتى تؤدي إلى تلف الكلى.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب أن تستهلكها لصحة الكلى:

اقرأ أيضًا: معرفة الكلى: الأجزاء والتشريح والوظائف الخاصة بصحة الجسم

ماء

لأولئك منكم الذين يقللون من شأن مياه الشرب ، يجب أن تفكروا مرة أخرى. في الواقع ، يعد الماء مطلبًا أساسيًا للجسم ، بما في ذلك صحة الكلى.

يلعب الماء دورًا مهمًا في الجسم. تستخدم كل خلية في الجسم الماء لنقل السموم الناتجة إلى مجرى الدم.

بينما تستخدم الكلى الماء لتصفية هذه السموم لتكوين البول الذي سيخرجها من الجسم. لدعم وظيفة الكلى هذه ، لا تكن كسولًا لشرب الماء ، حسنًا!

سمكة سمينة

سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية في المياه الباردة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تفيد أسلوب حياتك الصحي.

لا يستطيع الجسم إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ولهذا السبب تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية. أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية هو الأسماك الدهنية.

تذكر مؤسسة الكلى الوطنية الفوائد العديدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالكلى ، وهي قدرة هذه العناصر الغذائية على خفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم.

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للإصابة بأمراض الكلى. من خلال تناول الأطعمة التي يمكن أن تخفض ضغط الدم ، يمكنك أيضًا الحفاظ على صحة الكلى.

بطاطا حلوة

البطاطا الحلوة تشبه البطاطس تقريبًا ، والفرق هو أن هذا الطعام يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يجعل هضمها أبطأ. وبالتالي ، فإن الارتفاع في مستويات الأنسولين يصبح أقل.

تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامينات ومعادن مثل البوتاسيوم الذي يمكن أن يوازن مستويات الصوديوم في الجسم ويقلل من تأثيره على الكلى.

ومع ذلك ، بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم ، يجب على كل مريض يعاني من أمراض الكلى المزمنة أو الذين يخضعون لغسيل الكلى أن يحدوا من تناولهم لهذه الأطعمة.

الخضار الورقية الداكنة

تشمل الخضروات التي تندرج ضمن هذه الفئة السبانخ واللفت والسلق. يحتوي هذا النوع من الخضار على أنواع مختلفة من الفيتامينات والألياف والمعادن ، كما يحتوي على مكونات مضادة للأكسدة.

ومع ذلك ، فإن هذا الطعام غني أيضًا بالبوتاسيوم ، لذلك لن يكون مناسبًا لمن يحد من تناول البوتاسيوم وأولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى.

أنواع مختلفة من التوت

بدءًا من التوت الداكن والفراولة والتوت الأزرق والتوت ، فهي مصادر جيدة للعناصر الغذائية ومكونات مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. يساعد هذا المحتوى في حماية خلايا الجسم من التلف.

تعد هذه المجموعة المتنوعة من التوت أيضًا خيارًا أفضل من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على السكر لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة.

تفاح

التفاح وجبات خفيفة وهو صحي ويحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين. يمكن أن يقلل البكتين نفسه من العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تلحق الضرر بالكلى ، وهي ارتفاع مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول في الدم.

تمامًا مثل التوت ، يمكن لأولئك الذين يحبون تناول الأطعمة الحلوة الاستفادة من التفاح كمناول صحي.

اقرأ أيضًا: ما تحتاج إلى معرفته! هذه هي فوائد أوراق الكرفس لصحة الكلى

بياض البيض

على الرغم من أن صفار البيض أكثر تغذية ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور. لذلك ، يعد بياض البيض خيارًا أفضل لمن يتبعون نظامًا غذائيًا للكلى أو يتناولون أطعمة صحية للكلى.

يحتوي بياض البيض على بروتين جيد وعالي الجودة للكلى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تستخدم غسيل الكلى ، فيمكن أن يكون هذا الطعام هو الاختيار الصحيح.

ثوم

يُنصح كل مريض يعاني من مشاكل في الكلى بالحد من تناول الصوديوم في النظام الغذائي اليومي ، بما في ذلك الملح الزائد. لذلك ، يمكنك تجربة استخدام الثوم كبديل لإضافة طعم لذيذ للطعام.

بالإضافة إلى إضافة الثوم إلى المذاق اللذيذ ، فإن للثوم أيضًا العديد من الفوائد. من بينها ، هذه التوابل غنية بالمنجنيز وفيتامين ج وفيتامين ب 6 ، وتحتوي على مكونات أخرى لها وظائف مضادة للالتهابات.

وبالتالي أنواع الطعام المختلفة لصحة الكلى التي تحتاج إلى معرفتها. من الآن فصاعدًا ، انتقل إلى الأطعمة المفيدة لصحة هذا العضو ، نعم!

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!