أيها الأمهات ، هل تم تحذيرك من قبل بعدم صعود السلالم أثناء الحمل لتجنب الأشياء السيئة بما في ذلك الإجهاض؟ في الواقع ، هذا التحذير ليس خاطئًا تمامًا.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه ممنوع عليك صعود السلالم أثناء الحمل. هناك أوقات يكون فيها صعود السلالم آمنًا ، وهناك أيضًا أوقات يتعين عليك فيها تجنب ذلك.
هل صعود الدرج ونزوله من مخاطر الإجهاض؟
طالما يتم ذلك بعناية شديدة ، فإن صعود الدرج ونزوله آمن أثناء الحمل. أحد أكبر مخاوف هذا النشاط هو خطر السقوط أو التعثر من السلالم.
لا يزال صعود الدرج صعودًا ونزولًا آمنًا لأن الجسم لا يزال في حالة توازن خلال الفترة المبكرة من الحمل. ومع ذلك ، في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يزيد التحول في مركز الجاذبية من خطر السقوط.
في هذه المرحلة ، يمكن أن يتسبب السقوط من السلالم ، وخاصة في البطن ، في حدوث مضاعفات.
في الأسبوع 37 من الحمل ، ينزل طفلك إلى حوضك ، مما يسهل عليك التنفس. ومع ذلك ، فإن الوزن الإضافي لطفل رضيع يجعل من الصعب عليك صعود السلالم.
اقرئي أيضًا: مهم ، هذا هو سبب الإجهاض الذي يجب أن تعرفه المرأة الحامل
صعود وهبوط السلالم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
بشكل عام ، لا يزال بإمكانك صعود ونزول السلالم في الأشهر الثلاثة الأولى لأن هذا النشاط لا يزال آمنًا نسبيًا.
ما لم يكن لديك تاريخ أو حالات طبية معينة تجعل طبيبك يمنعك من صعود ونزول السلالم.
هناك بعض الظروف في بداية الحمل تجعلكِ مضطرة إلى تجنب صعود الدرج ونزوله. بينهم:
- تعرضتِ للإجهاض من قبل. إذا كنت تتساءل عما إذا كان صعود السلالم يمكن أن يسبب الإجهاض ، فهناك فرصة جيدة إذا كان لديك تاريخ من الإجهاض.
- الأمهات يعانين من نزيف أو تقلصات
- المعاناة من الدوار
- حامل بتوأم
- لديك مشيمة منخفضة
- لديك ضغط دم مرتفع أو منخفض
- يوصي الأطباء بالراحة في الفراش.
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح أيضًا بتجنب صعود الدرج ونزوله إذا كنت تعاني من أي مرض يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار أو تفقد توازنك. إذا لم تكن لديك المشاكل المذكورة أعلاه ، يمكنك الاستمرار في تسلق السلم.
اقرأ أيضًا: علامات الإجهاض التي يجب الانتباه إليها ، هل يمكن أن تكون بدون نزيف؟
صعود وهبوط السلالم في الثلث الثاني والثالث من الحمل
يمكن أن يؤثر نمو البطن ووزن الطفل المتزايد على توازنك أثناء الحركة.
قد يكون المشي بشكل طبيعي أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، ناهيك عن الصعود والنزول على السلالم. قد يكون صعود الدرج صعودًا ونزولًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل غير آمن ، كما تعلمون ، يا أمهات.
فيما يلي بعض الأسباب:
- تعثر. إذا انزلقت أو تعثرت ثم سقطت ، فقد تتعرض أنت وطفلك لإصابة خطيرة.
- الضغط على الظهر. مع تمدد بطنك ، تميل إلى الشعور بالضغط بسبب زيادة الوزن. هذا يمكن أن يجعلك تصاب بالدوار والانحناء عند نزول السلالم.
- تورم القدم. إذا كنت تعانين من تورم القدمين أثناء الحمل ، فإن صعود السلالم يمكن أن يضغط على قدميك ويزيد التورم سوءًا.
- التنفس غير المنتظم. صعود الدرج صعودًا ونزولًا يمكن أن يجعل الأمهات "متعب تماما"أو يصبح التنفس غير منتظم. يمكن أن يؤثر ذلك على إمداد الأوكسجين للطفل في الرحم.
- فقدان التوازن. كلما زاد حجم بطنك ، سيتغير مركز ثقل جسمك ، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على التوازن.
إقرئي أيضا: إجهاض بدون نزيف هل ممكن؟ ها هو التفسير!
نصائح لصعود ونزول السلالم بأمان أثناء الحمل
يعتبر صعود الدرج صعودًا ونزولًا آمنًا أثناء الحمل طالما أنكِ حريصة ومرتاحة. لا تذهب لأعلى أو لأسفل بدون الإمساك بالمقبض.
إذا اضطررت إلى صعود ونزول السلالم ، فخذ خطوة واحدة في كل مرة ، وتحرك ببطء مع الإمساك بالحاجز للحصول على الدعم ، وتنفس بوتيرة طبيعية.
أيضًا ، لا تدفع نفسك إذا كان جسمك لا يستطيع القيام بهذا النشاط. فيما يلي بعض النصائح الآمنة عن صعود ونزول السلالم أثناء الحمل!
1. لا تكن في عجلة من امرنا!
عند صعود السلالم ، امش ببطء بنفس الوتيرة. تجنب اندفاع السلم لأعلى أو لأسفل ، واصعد السلم واحدًا تلو الآخر.
2. لا تنسى الانتظار!
احرصي على إمساك المقبض بيد واحدة على الأقل لدعم الجسم. إذا كانت لديك حقيبة أو أمتعة ثقيلة ، فاطلب من شخص ما المساعدة في حملها.
3. لا تصعد الدرج المظلم
قبل صعود الدرج ونزوله ، يجب التأكد من وجود إضاءة كافية. هذا حتى تتمكن الأمهات من رؤية ما حولك جيدًا وتجنب الأخطاء التي قد تؤدي إلى إيذاء نفسك.
4. احذر من السلالم الزلقة
لا تحاولي صعود السلالم المبللة أو الدهنية أثناء الحمل ، فقد تنزلقين وتجرحين نفسك وطفلك.
5. انتبه للملابس التي ترتديها
إذا كنت تستخدم ملفات فستان أو الملابس المتدلية ، لا يجب أن تصعد وتنزل الدرج. لأن الأمهات يمكن أن تتعثر في الواقع على ملابسها وتسقط.
6. كن حذرا مع السجاد السلالم
تأكد من أن السجادة ليست فضفاضة ، وإلا فقد تتسبب في تعثرك. أيضًا ، ارفع قدميك لأعلى حتى لا تتعثر فوق السجادة.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول الحمل؟ شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. هيا، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
