الصحة

دعونا روتين الجنيه المناسب: مزيج من الموسيقى والرياضة مع العديد من الفوائد!

تستمر نماذج اللياقة والنظام الغذائي المختلفة في الظهور والتطور جنبًا إلى جنب مع اتجاهات نمط الحياة الصحية التي بدأ الكثير من الناس في الاهتمام بها. الشيء الذي يجذب الانتباه هو مقاس الجنيه ، حيث تقوم بتحريك جسمك مثل عازف الطبول.

في هذا النشاط ، ستؤدي حركات تمرين أثناء الاستماع إلى الموسيقى وإمساك يديك ريبستيكس، أداة خاصة تستخدم في الجنيه تناسب شكل مضرب.

دعنا نتعرف على المزيد حول تناسب الجنيه!

طريقة تناسب الجنيه: مزيج من التمارين البدنية والموسيقى

باوند فيت لا يقتصر فقط على الاستماع إلى الموسيقى ثم التحرك بحرية. علاوة على ذلك ، تجمع طريقة التمرين هذه بين تمارين القلب والقوة والتكييف مع اليوجا وبعض حركات البيلاتيس بينما تكون مصحوبة بالموسيقى.

ذكرت من قبل الصفحة poundfit.com، تم إنشاء هذه الطريقة في عام 2011 من قبل اثنتين من عازفات الطبول والرياضيات الجامعيين السابقات ، كريستين بوتينزا وكريستينا بيرينبوم. لهذا السبب ، فلا عجب أن الموسيقى مهمة في كل جلسة لياقة بدنية.

نقلا عن besthealthmag.ca، قالت كيرستن أنك ستستمتع بالعديد من أنواع الموسيقى المختلفة أثناء التمرين. ستجعلك كل أغنية تفعل الكثير من الإيقاعات المختلفة.

تعد Kirsten بأن الموسيقى المقدمة محفزة للغاية ، لذلك ستشعر برحلة صغيرة في كل ممارسة.

Ripstix: أهم أداة تناسب الجنيه

ليس فقط الموسيقى ، بل يستخدم الجنيه حتى إحدى الآلات التي تشبه أفخاذ الطبل التي تم تسميتها ريبستيكس.

خفيفة الوزن ، هذه العصي مصممة خصيصًا للتدريب على قياس الوزن.

فيما يلي حقائق حول ripstix التي تم إطلاقها poundfit.com:

  • Ripstix لتقف على مضرب ممزق وهو من الناحية المفاهيمية عصا لمرافقة أنشطة تناسب الجنيه
  • يبلغ وزن هذه العصا ضعف وزن عود الطبل القياسي 5B وحجمها أقصر قليلاً. تم إنشاء تعديل التصميم هذا لتحسين الحالة المادية لليدين وزيادة التمرين
  • في كل جلسة ، ستهزم Ripstix دون وعي حوالي 15 ألف مرة
  • يُطلق على اللون الأخضر النيون الموجود على هذه العصا أحد الألوان التي يمكن للدماغ معالجة حركتها بسهولة. لهذا يسهل عليك ملاحظة تحركاتك في كل جلسة
  • Ripstix مصنوع من البلاستيك المرن ويمكنه اجتياز فحوصات المطار إذا كنت في حالة تنقل

تأثير الجنيه العادي على الجسم

كما ذكرنا سابقًا ، في جلسة لياقة بدنية مدتها 45 دقيقة ، ستتمكن دون وعي من التغلب على ما يصل إلى 15000 مرة بأكثر من 70 تقنية.

صفحة poundfit.com يدعي أن الحركات في جلسة واحدة يمكن أن تحرق أكثر من 900 سعرة حرارية.

بهذه الطريقة ، ستتمكن من زيادة قوة العضلات. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين إيقاعك ، وضبط الإيقاع ، والتنسيق ، والسرعة ، وخفة الحركة ، والقدرة على التحمل ، والموسيقى إذا كنت تتناسب مع الجنيه بانتظام.

ومع ذلك ، ذكرت سي إن إن هيلثمن أهم الأشياء في التدريبات ليس فقط التعزيز البدني ، ولكن أيضًا كيف يمكن لكل حركة أن تحفز الدماغ. حسنًا ، يمكنك الحصول على هذه الأشياء بجودة مناسبة.

يقول د. ديفيد بيرك من جامعة إيموري ، مقتبس على الصفحة.

شروط الجنيه يصلح لتحقيق أقصى قدر من النتائج

في مقابلة حصرية مع besthealthmag.caقالت كريستينا إن لياقة الجنيه عبارة عن برنامج تجريب لمدة 60 يومًا. يمكنك القيام بهذا التمرين في المنزل ، أو في فصل دراسي مناسب للوزن بالقرب منك.

كل يوم ، سيخبرك تقويم العمل المناسب للجنيه بالتمرين الذي يجب عليك القيام به. تستطيع ايضا استخذام مجلة اللياقة البدنية لتدوين بالتفصيل ما تفعله كل يوم.

ليس بدون سبب خاص ، تم إنشاء هذا البرنامج عن عمد لمدة 60 يومًا لأن هذه المرة قالت كيرستن إنها الوقت الأمثل لتقديم أقصى قدر من النتائج. ليس ذلك فحسب ، بل يُطلب منك أيضًا اتباع خطة النظام الغذائي التي أنشأوها.

وبالتالي فإن المعلومات حول تناسب الجنيه التي من المهم أن تعرفها. هل أنت مهتم ببدء تجربته؟

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!