الصحة

للبقاء بصحة جيدة ، إليك 7 طرق لزيادة مناعة الجسم

فيروس COVID-19 أو SARS-CoV-2 هو فيروس يهاجم الجهاز التنفسي ، وخاصة الرئتين. لذلك ، هناك عدة طرق لزيادة مناعة الجسم مهمة أيضًا أثناء الوباء.

مع وجود مناعة قوية ، سيكون الجسم أكثر قدرة على محاربة الفيروسات عن طريق إنتاج بروتينات تسمى الأجسام المضادة.

بشكل عام ، فإن جهاز المناعة في الجسم قادر بالفعل على حماية الجسم من الفيروسات. لكن ليس من غير المألوف أن تفشل المناعة في حماية جسمك ، خاصة عندما يكون ضعيفًا.

كيفية زيادة مناعة الجسم بشكل فعال

تعمل المناعة أو المناعة في نظام وليست قائمة بذاتها. لكي يعمل بشكل صحيح ، يتطلب الأمر بعض العادات الجيدة حتى يتمكن الجهاز المناعي من العمل على النحو الأمثل.

أول شيء يجب عليك فعله هو اتباع نمط حياة صحي بشكل عام ، وخاصة الحفاظ على نمط حياة صحي. حسنًا ، تتضمن بعض أنماط الحياة الصحية لزيادة مناعة الجسم ما يلي:

اقرأ أيضا: هل أُجبرت على السفر أثناء وباء كوفيد -19؟ لاحظ النصائح الآمنة

س

سأعلى التدخين

تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي ، نعم! الصورة: Shutterstock.com

يمكن أن يؤثر التدخين على صحة الجسم. إن الإمكانات الموجودة عند استنشاق المركبات السامة الموجودة في كل سيجارة معرضة لخطر الإضرار بجهاز القلب والأوعية الدموية.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات

استمر في تناول الكثير من الخضار والفاكهة لتلبية الاحتياجات الغذائية. الصورة: Shutterstock.com

المحتوى الغذائي للفيتامينات والمعادن في كل فاكهة وخضروات تأكلها يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. وفقًا للباحثين ، يتطلب نظام المناعة الصحي تناولًا صحيًا جيدًا ومنتظمًا.

المغذيات الدقيقة مثل الزنك, السيلينيوم, الحديد والنحاس وحمض الفوليك والفيتامينات المختلفة وغيرها مهم جدا للاستهلاك.

تمرين منتظم

حتى لو كنت في المنزل ، فلنستمر في ممارسة الرياضة! الصورة: Shutterstock.com

تعتبر التمارين من أركان الحياة الصحية لأن دورها كبير جدًا لصحة الجسم بشكل عام. يحافظ التمرين أيضًا على الدورة الدموية الجيدة للجسم مما يسمح للخلايا والمركبات في جهاز المناعة بالجسم بالتحرك والعمل بكفاءة.

اعتني بوزنك

يتكون جهاز المناعة من عدة أنواع مختلفة من الخلايا التي تحمي الجسم وتعمل بشكل صحيح ، يجب أن تعيش هذه الخلايا معًا بطريقة متوازنة. ويعتقد أيضًا أن زيادة الوزن يمكن أن تعطل هذا التوازن وتخلق خلايا مناعية تضر الجسم بالفعل.

اقرأ أيضا: هل يمكن للإيبوبروفين حقًا أن يجعل مرضى كوفيد -19 أسوأ؟

احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم

لا تنس أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة. الصورة: Shutterstock.com

أثناء النوم ، يطلق الجهاز المناعي بروتينات تسمى السيتوكينات ، والتي يمكن أن تحسن نوعية النوم وتكون ضرورية عند حدوث عدوى أو التهاب. عندما تكون محرومًا من النوم ، ينخفض ​​إنتاج السيتوكين وتقل الأجسام المضادة وخلايا مكافحة العدوى.

اغسل يديك بالصابون حتى تنظف

أولئك الذين يحبون إمساك وجهك أو تناول الطعام على الفور عندما لا تغسل يديك يجب أن يكونوا حذرين. تتفاعل الأيدي كثيرًا مع أشياء كثيرة ليست بالضرورة نظيفة ويمكن أن تكون وسيلة لنقل الفيروس.

تجنب التوتر

الإجهاد المفرط وغير المنضبط يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لاضطرابات القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تثبيط جهاز المناعة مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض.

لذلك من المهم بالنسبة لك أن تحافظ على نظام مناعة جيد حتى يظل الجسم قوياً لمحاربة الفيروس. ابق بصحة جيدة ، نعم!

اقرأ أيضا: حتى لا تتعرض لـ COVID-19 في الأماكن العامة ، ما الذي يجب فعله؟

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

راقب تطور حالة وباء COVID-19 في إندونيسيا من خلال الموقع الرسمي لوزارة الصحة في جمهورية إندونيسيا.