يعد النوم الجيد الجيد أحد أهم المكونات عند الإنسان. ما يقرب من ثلث حياتنا هو النوم. يمكن أن تسبب اضطرابات النوم مشاكل كبيرة جدًا للإنسان ، من بينها صعوبة النوم ليلاً.
يمكننا أن نطلق على اضطراب النوم اسم الأرق. الشكاوى من نوعية وكمية النوم شائعة جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح للبقاء بصحة جيدة أثناء الصيام وسط تفشي كورونا
النساء هن الأكثر تضررا من الأرق في الليل
غالبًا ما تواجه النساء صعوبة في النوم ليلًا. الصورة: //www.shutterstock.com/ بالنسبة الى التصنيف الدولي لاضطرابات النوم 2 (ICSD-2) ، يتم فرض الأرق إذا كان يفي بعدة معايير مثل صعوبة بدء النوم ، وصعوبة الحفاظ على النوم بحيث تستيقظ غالبًا من النوم ، وتستيقظ مبكرًا جدًا في الصباح وتجد صعوبة في العودة إلى النوم ، النوم بجودة رديئة.
في العديد من الدراسات ، تؤثر عوامل الخطر مثل الجنس والعمر والحالة الاجتماعية والدخل على حدوث الأرق.
بينما وجدت مؤسسة النوم الوطنية أن 57٪ من النساء يعانين من الأرق على الأقل بضع ليالٍ في الأسبوع.
تسبب صعوبة النوم اضطرابات جسدية وعقلية
يمكن أن تسبب اضطرابات النوم الإجهاد. مصدر الصورة: //www.roberthalf.com/ يمكن أن تسبب مشكلة الأرق العديد من الاضطرابات الجسدية والعقلية.
الاضطرابات الجسدية
سيكون لاضطرابات النوم ليلاً تأثير كبير على الأنشطة أثناء النهار ، مثل:
- الإرهاق وضعف الانتباه والتركيز وضعف الذاكرة.
- اضطرابات في العلاقات الاجتماعية والعملية أو ضعف الأداء المدرسي ، اضطرابات المزاج ، قلة البدء والتحفيز ، تكرار الأخطاء.
- إيذاء النفس مثل الحوادث أثناء العمل أو القيادة.
- يسبب مشاكل صحية أخرى للجسم مثل الصداع وعسر الهضم.
اختلالات عقلية
يمكن أن يصاب بعض الأشخاص باضطرابات نفسية ، كما يعاني منها الطلاب النهائيون الذين يكتبون أطروحة أو أطروحة. سيعاني بعضهم من اضطرابات النوم الناتجة عن الضغط في تنفيذ الأطروحة أو الأطروحة.
قد يؤدي فقدان ساعات من النوم ولو قليلاً إلى ظهور أعراض التوتر. حيث يكون الضغط هو القوة والتوتر والضغط من شيء يعطى لشخص ما. يقال إن الإجهاد يكون تبادليًا عندما تكون هناك عملية تقييم مصدر الضغط الذي يحدث.
اقرأ أيضًا: لا ترتديه فقط ، بل انتبه أيضًا إلى الطريقة الصحيحة للعناية بالعدسات اللاصقة
الإجهاد الناجم عن الأرق في الليل يؤدي إلى أمراض أخرى
يمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن الأرق إلى مشاكل في القلب. الصورة: //www.verywellhealth.com/ يمكن أن تسبب هذه الظروف المجهدة مشاكل في القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والصداع ، وتوتر العضلات ، وحتى تفاقم الأرق نفسه.
الإجهاد والأرق متبادلان ، ويمكن أن يكون الأرق ناتجًا عن الإجهاد والتوتر يمكن أن يسبب الأرق. لتقليل التوتر ، من بين أمور أخرى ، عليك تعديل نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وإعادة ضبط نمط نومك.
إذا كان التوتر والأرق مزعجين للغاية ، فمن الأفضل الاتصال بالطبيب للحصول على العلاج المناسب. لا داعي للانتظار ، استشر وضعك على الفور في Good Doctor اليوم!
