النساء الحوامل عرضة للحموضة المعوية أو حرقان في الصدر. إذا لم يتم علاجها ، يمكن أن تسبب هذه الحالة تهيجًا مفرطًا لمريء الحلق ، كما تعلم.
الحموضة المعوية شائعة عند دخول الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. كما يوحي الاسم ، فإن الحموضة المعوية هي إحساس حارق يبدأ في الجزء الخلفي من عظام الصدر وينتقل إلى المريء حيث يمكن أن ينتقل إلى أعلى الحلق.
أسباب الحموضة المعوية أثناء الحمل
تحدث الحموضة المعوية عندما يتعذر على الصمام الموجود بين المعدة والمريء منع حمض المعدة من الارتداد إلى المريء. لسوء الحظ ، يتسبب هرمون البروجسترون أثناء الحمل في تباطؤ هذه الصمامات مما يؤدي إلى زيادة وتيرة حرقة المعدة.
لاحظت دراسة في كوبا زيادة احتمالية حدوث حرقة في النساء الحوامل لتصل إلى 45 في المائة ، كما تعلم. وإذا كنت قد عانيت من حرقة المعدة قبل الحمل ، فمن المرجح أن تعانين منها أثناء الحمل.
بالإضافة إلى الهرمونات ، فإن سبب الحرقة أثناء الحمل هو نمو الجنين الذي يضغط على الأمعاء والمعدة. هذا هو السبب في أن الحموضة المعوية شائعة جدًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
وبسبب هذا الضغط ، يتم دفع محتويات المعدة مرة أخرى إلى المريء وهذا ما يسبب الشعور بالحرقان أو حدوث الحموضة المعوية.
كيفية التعامل مع الحموضة المعوية أثناء الحمل
يمكن أن توفر الحموضة المعوية إحساسًا غير مريح يتداخل مع الأنشطة. لإصلاح ذلك ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
1. تناول طعامًا صحيًا
أثناء الحمل ، من الجيد تجنب تناول الأطعمة الحامضة والتوابل. يمكن أن تنتج هذه الأنواع من الأطعمة المزيد من حمض المعدة مما يؤدي إلى حرقان في الصدر.
لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على الحمضيات والطماطم والبصل والثوم والكافيين والشوكولاتة والصودا والأطعمة الحمضية الأخرى. لا تنسَ أيضًا أن تتجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية ، لأنها يمكن أن تبطئ عملية الهضم.
من الطبيعي جدًا أن تزيد شهيتك أثناء الحمل. لكن حاولي ألا تفرطي في الأكل لأن ذلك لا يفيد الرضيع ويعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي تؤدي إلى الحموضة.
2. تغيير نمط الأكل والشرب
يمكن التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة المعوية أثناء الحمل عن طريق تغيير أنماط الأكل والشرب. لذا بدلاً من تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم كما تفعل عادةً ، من الأفضل أن تأكل قليلاً ولكن في كثير من الأحيان.
يهدف هذا إلى منع امتلاء المعدة وهذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد المعدة على التفريغ بشكل أسرع. لأن هرمون البروجسترون أثناء الحمل يجعل محتويات المعدة تهضم بشكل أبطأ.
والأهم من ذلك ، قلل من تناول العشاء حتى لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات. لأنه عندما تنام ، تميل معدتك إلى أن تكون فارغة حتى تتمكن من التحكم في حرقة المعدة.
3. اجلس مستقيماً أثناء تناول الطعام
اجلس مستقيماً أثناء تناول الطعام ، لأن هذا الوضع يمكن أن يضغط على معدتك. حتى يظل الطعام عالقًا في القاع وليس من السهل العودة إلى المريء.
4. ارفع دعامة الرأس أثناء النوم
يمكن أن يساعدك رفع رأسك بمقدار 15 سم إلى 20 سم أثناء النوم على التحكم في حرقة المعدة. هذه الطريقة سهلة للغاية لأنك تحتاج فقط إلى وضع وسادة إضافية أو شراء مرتبة خاصة يمكن رفعها من الرأس.
يمكن أن يساعد رفع رأسك أثناء النوم في الحفاظ على محتويات معدتك منخفضة بمساعدة الجاذبية.
5. التوقف عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين أثناء الحمل عسر الهضم ويمكن أن يؤثر على صحتك وصحة جنينك.
عند التدخين ، يمكن أن تتداخل المواد الكيميائية المستنشقة مع الهضم. يمكن أن تتسبب هذه المواد الكيميائية في استرخاء حلقة العضلات الموجودة في نهاية الحلق ، مما يسمح بارتفاع حمض المعدة بسهولة.
يمكن أن يزيد التدخين أيضًا من مخاطر ما يلي:
- الأطفال المولودين قبل الأوان
- الأطفال المولودين بوزن أقل من الطبيعي
- الموت المفاجئ للرضع
6. لا تشرب الكحول
يمكن للكحول أن يجعل عسر الهضم أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، يمكن أن يسبب استهلاك الكحول مشاكل طويلة الأمد للجنين.
يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في ارتخاء الصمام الذي يحمل محتويات المعدة والعودة إلى المريء.
