عندما تكونين حاملاً ، قد يكون إيجاد وضعية نوم مريحة محيرًا للغاية. وضعية النوم التي تتم أحيانًا تكون على ظهرك.
لكن هل المرأة الحامل تنام بالفعل على ظهرها؟ ما هي المخاطر؟ دعونا نرى المراجعة الكاملة أدناه!
حول وضع النوم ضعيف عند النساء الحوامل
النوم على ظهرك أثناء الحمل آمن بالفعل ، لكن ضعي في اعتبارك طالما أنك لا تفعلين ذلك لفترة طويلة جدًا أو إذا كان حملك لا يزال في الثلث الأول من الحمل.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل النوم على ظهرك أثناء الحمل محفوفًا بالمخاطر لأنه مع زيادة عمر الحمل ، أحدها هو زيادة حجم الرحم.
لذلك ، فإن النوم على ظهرك عندما تكونين حاملاً لأكثر من 3 أشهر يمكن أن يتسبب في ضغط الأمعاء والأوعية الدموية الكبيرة في البطن بسبب الحمل من الرحم الذي يحتوي على الجنين.
ليس ذلك فحسب ، فإن اختيار وضعية النوم على ظهرك أثناء الحمل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على الدورة الدموية للقلب ، مما يقلل من تدفق الدم للنساء الحوامل والأجنة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الضغط على الأمعاء والأوعية الدموية من النوم على ظهرك قد يسبب أيضًا العديد من الآلام الأخرى ، مثل:
- صعوبة في التنفس
- بدأت تشعر بألم في الظهر
- دائخ
- تعاني من عسر الهضم
- بواسير
- انخفاض ضغط الدم
يقال أيضًا أن النوم على ظهرك أثناء الحمل يزيد من خطر الولادة المبكرة. على الرغم من أنه يجوز النوم على ظهرك لبضع ساعات فقط ، إلا أنه لا يزال من المستحسن تجنبه.
ماذا لو استيقظت على ظهرك؟
ذكرت الآباءإذا استيقظت دون قصد ووجدت نفسك في وضع ضعيف ، فتأكد من عدم الذعر.
بحلول الوقت الذي يصبح فيه الرحم ثقيلًا بدرجة كافية للضغط على الأوردة ، ستشعرين بعدم الراحة عند الاستلقاء على ظهرك حتى ينقلب جسمك رأسًا على عقب ، حتى لو كنت نائمة.
الخطر إذا كانت المرأة الحامل كثيرا ما تنام على ظهرها
النساء الحوامل اللواتي ينامن على ظهرهن بشكل عام سيكون لديهن أطفال بوزن أقل عند الولادة من الحجم الطبيعي.
ليس هذا فقط ، نشر البحث اوقات نيويورك وجد أن النوم في وضع الاستلقاء يتسبب في ضغط الأوردة والشرايين.
يمكن أن يتسبب في انخفاض تدفق الدم إلى المشيمة بشكل حاد بما يكفي لمضاعفة خطر ولادة جنين ميت بعد 28 أسبوعًا من الحمل.
من بين 1760 امرأة حامل في التحليل ، فضلت 57 امرأة حامل النوم على ظهورهن.
ومع ذلك ، بعد التحكم في العمر ومؤشر كتلة الجسم والحمل السابق وارتفاع ضغط الدم والسكري وعوامل أخرى ، اكتشفوا أن النساء اللائي ينمن على ظهورهن معرضات لخطر أكبر للاختلافات في وزن الطفل بشكل عام.
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف ، هذا وضع نوم جيد وصحيح للحوامل
أفضل وضعية نوم للحوامل
يطلق الآباءيوصي بعض الأطباء بوضع جيد للمرأة الحامل ، والذي يميل إلى اليسار لأن الوريد الأجوف يقع على يمين العمود الفقري.
لذا ، فإن النوم على جانبك الأيسر يسمح للدم بالتدفق بحرية أكبر إلى الطفل.
إذا كنت بحاجة للمساعدة في التكيف مع النوم على جانبك ، فحاول دعم أجزاء مختلفة من جسمك بوسائد. يمكن أن تساعدك وسادة بين ركبتيك وأخرى أسفل الوركين على التوازن بسهولة أكبر.
بدلاً من ذلك ، إذا استيقظت وأنت تشعر بالألم ، فقد يكون السبب هو وجود مرتبة أكثر صلابة. فيما يتعلق بوضع نومك ، يمكنك أيضًا استشارة طبيب التوليد الخاص بك مباشرةً لجعله أكثر أمانًا ، نعم.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!