الصحة

مجموعة من أعشاب إنقاص الوزن المثبتة علميًا

هل تريد الوصول إلى وزنك المثالي بشكل أسرع؟ بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، يمكنك أيضًا موازنة ذلك عن طريق تناول أعشاب إنقاص الوزن ، كما تعلم.

هناك العديد من الخيارات لأعشاب إنقاص الوزن التي ثبت علميًا أنها فعالة. هل تشعر بالفضول حيال أي شيء؟ دعونا نرى المراجعة أدناه!

اقرأ أيضًا: قبل تناول شاي التخسيس لنظامك الغذائي ، تعرف على الآثار الجانبية أولاً!

6 أعشاب أثبتت فعاليتها في إنقاص الوزن

1. الزنجبيل

أكثر الأعشاب شيوعًا لفقدان الوزن هي الزنجبيل. هل تعلم أن عددًا من الدراسات تظهر أن الزنجبيل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

من المعروف أن مكملات الزنجبيل تقلل بشكل كبير من الوزن ودهون البطن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات والمختبرات ، أظهر الزنجبيل أيضًا فعاليته في تقليل امتصاص الدهون والشهية.

2. الجينسنغ

الجينسنغ هو أحد النباتات العشبية التي يعتقد منذ فترة طويلة أنها تعمل على تحسين الصحة.

تظهر الأبحاث أن تناول الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن.

في غضون ذلك ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الجينسنغ يمكن أن يقاوم السمنة عن طريق تغيير تكوين الدهون وتأخير امتصاص الدهون في الأمعاء.

اقرأ أيضا:قبل تناول شاي التخسيس لنظامك الغذائي ، تعرف على الآثار الجانبية أولاً!

3. الكركم

الكركم هو عشب لإنقاص الوزن وقد ثبت أيضًا فعاليته. هذا لأنه يحتوي على مركب نشط يسمى الكركمين وله العديد من الفوائد الصحية. تتراوح من تقليل الالتهاب إلى فقدان الوزن.

أظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول الكركم كان فعالًا في تقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5 في المائة. بجرعة مرتين في اليوم في الشهر.

كما وجد أن الكركم يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم عن طريق منع تخليق الدهون. ومع ذلك ، فقد تم إجراء البحث على الحيوانات فقط. لهذا السبب ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول ربط الكركم كعشب لإنقاص الوزن.

4. مستخلص حبوب البن الأخضر

مستخلص حبوب البن الأخضر هو عنصر موجود غالبًا في العديد من مكملات إنقاص الوزن. تحتوي حبوب البن الخضراء التي لم يتم تحميصها على نسبة عالية من حمض الكلوروجينيك الذي يمكن أن يكون له تأثير على فقدان الوزن.

كما تم إجراء بحث في هذا الشأن. وجد الباحثون أن تناول القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) ودهون البطن. حتى بدون تغيير في السعرات الحرارية المتناولة.

خلصت مراجعة أخرى لثلاث دراسات إلى أن مستخلص حبوب البن الأخضر أدى إلى فقدان وزن متوسط ​​قدره 2.5 كجم.

5. القرفة

أعشاب انقاص الوزن التالية هي القرفة وهي عبارة عن بهار من لحاء الشجرة. القرفة غنية أيضًا بمضادات الأكسدة التي يمكن أن توفر عددًا من الفوائد الصحية.

تم العثور على المكونات النشطة في القرفة لتكون فعالة في استقرار نسبة السكر في الدم ، وتقليل الشهية والجوع. ليس ذلك فحسب ، يمكن للقرفة أيضًا خفض مستويات إنزيمات الجهاز الهضمي لإبطاء تكسير الكربوهيدرات.

6. الحلبة

الحلبة نبات عشبي يمكن استخدامه أيضًا كتوابل. أظهرت العديد من الدراسات أن الحلبة يمكن أن تساعد في التحكم في الشهية وتقليل تناول الطعام ، وبالتالي تقليل الوزن بشكل فعال.

في إحدى الدراسات ، أظهر الاستهلاك اليومي للحلبة أن هذا النبات كان قادرًا على الحفاظ على الشبع وتقليل الجوع.

بالإضافة إلى ذلك ، وجد أن استهلاك مستخلص بذور الحلبة يقلل من تناول الدهون يوميًا بنسبة 17٪.

اقرأ أيضًا: أنواع شاي الأعشاب وفوائدها لصحة الجسم

كيفية استخدام أعشاب إنقاص الوزن بأمان

عند استخدامها كتوابل طعام ، يمكن أن توفر الأعشاب والتوابل فوائد صحية مع تقليل مخاطر الآثار الجانبية.

إذا كنت تستخدم الأعشاب في شكل مكمل ، فاستخدم دائمًا الجرعة كما هو مذكور في المنتج.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة ، فلا تنس استشارة طبيبك أولاً لتحديد النباتات العشبية التي ستستخدمها.

قد يتسبب تناول أعشاب إنقاص الوزن في حدوث آثار جانبية لبعض الأشخاص. توقف فورًا عن تناول الطعام عندما تشعر بآثار جانبية مثل أعراض الحساسية.

على الرغم من أن العديد من الأعشاب قد أثبتت من خلال الأبحاث ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي للحصول على الوزن المثالي. لن تساعدك النباتات العشبية تمامًا على إنقاص الوزن بشكل كبير.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found