يبتلع يُعرف أيضًا باسم التمدد هو أحد الأشياء التي يتم إجراؤها غالبًا عند الاستيقاظ. هل كنت تعلم هذا تشبث عندما تستيقظ هل لها فوائد صحية؟
نظرة خاطفة على معلومات حول أشتات تشبث في المراجعة التالية ، هيا!
اقرأ أيضًا: هل يوجا العين فعالة حقًا لصحة العيون؟
لماذا نفعل في كثير من الأحيان تشبث بعد الاستيقاظ؟
أنت بحاجة إلى معرفة ذلك تشبث عند الاستيقاظ يمكن أن يساعد على استرخاء العضلات. يبتلع كما أنه يقلل من تصلب العضلات.
حركة تشبث أثناء النوم وحده غالبًا ما يكون مصحوبًا بحركات شد لليدين أعلاه يتبعها تثاؤب. تُعرف هذه الآلية التلقائية باسم تخويف.
يمكن القول أنه يُعتقد أنه طريقة الجسم لتقليل التوتر في اللفافة.
اللفافة نفسها هي نسيج ضام يحيط بالعضلات والأعضاء والأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. يبتلع أو الإطالة هي إحدى طرق الحفاظ على مرونة اللفافة ومرونتها.
من المهم الحفاظ على مرونة اللفافة. لأنه إذا تم الحفاظ على مرونة اللفافة ومرونتها ، فقد يسهل ذلك عليك الحركة أو التمرين أو القيام بالأنشطة اليومية.
فوائد مختلفة تشبث عندما تستيقظ
حسنًا ، ها هي الفوائد تشبث عندما تستيقظ من أجل جسم سليم تحتاج إلى معرفته.
1. تحسين مرونة المفاصل
أول فائدة من تشبث عندما تستيقظ للمساعدة في اكتساب أو زيادة مرونة المفاصل. من ناحية أخرى ، يمكن أن تقلل الإطالة أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو التهاب المفاصل.
2. تحسين الموقف
يمكن أن يساعد التمدد في الصباح أيضًا على الاسترخاء أو جعل عضلاتك أكثر مرونة. عندما تصبح عضلات الجسم أكثر مرونة ، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين الوضع.
يمكن لأي شخص الحصول على هذه الميزة. ولكن يمكن الحصول على الأساسي من قبل أولئك الذين غالبًا ما يجلسون أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
إذا لم يتم الحفاظ على الموقف بشكل صحيح عند الجلوس ، فقد يؤدي التأثير إلى ضعف الموقف. لأنه في الوضع الخاطئ ، يمكن أن تكون عضلات الظهر والصدر متوترة للغاية.
3. تحسين الدورة الدموية
نقلا عن الصفحة صحتي فقط، النوم في نفس الوضع طوال الليل يمكن أن يتداخل مع الدورة الدموية في الجسم ، حسنًا ، افعل ذلك تشبث عند الاستيقاظ يمكن أن يقلل من تصلب عضلات الجسم.
حتى في، المجلس الأمريكي لممارسة اللياقة البدنية قال إن التمدد يمكن أن يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. كما يمكن للدورة الدموية الجيدة في الجسم أن تحسن التركيز.
اقرأ أيضًا: هل تواجه صعوبة في النوم جيدًا في الليل؟ 7 طرق للتغلب على الأرق!
4. زيادة الطاقة
يمكن أن يمنحك تمارين الإطالة في الصباح مستويات طاقة أكبر. يمكن أن تمنع زيادة الطاقة أيضًا الشعور بالخمول والتعب.
5. يخفف الأوجاع أو الآلام
الفوائد الأخرى لـ تشبث في الصباح لتقليل آلام العضلات أو المفاصل. للحصول على المزيد من الفوائد ، يمكنك الاستمرار في تقنيات الإطالة الأخرى ببطء.
6. تقليل التوتر
بالإضافة إلى الفوائد التي سبق ذكرها أعلاه ، هناك فوائد أخرى لـ تشبث عندما تستيقظ هو للمساعدة في تقليل التوتر.
عن طريق الإطالة في الصباح ، يمكنك التخلص من التوتر في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الإطالة أيضًا إلى تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالهدوء.
الأشياء التي يجب الانتباه إليها متى تشبث
يفعل تشبث عندما تستيقظ ، يمكن أن تجعلك تشعر بالراحة. ومع ذلك ، ما عليك الانتباه إليه هو عدم القيام بذلك تشبث أو تفرط.
وذلك لأن التمدد المفرط للعضلة أو شدها بشكل كبير إلى ما هو أبعد من نطاق حركتها الطبيعي يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة. عندما تتمدد بشكل صحيح ، ستشعر بشد خفيف في العضلات.
ومع ذلك ، إذا تم إجراء التمدد بشكل غير صحيح ومفرط ، فقد يتسبب ذلك في الشعور بألم يشبه الطعن. لأن مرونة العضلات تتجاوز قدرتها الطبيعية.
أحد الأعراض الأخرى التي يمكن أن تنتج عن التمدد المفرط هو الألم الذي يحدث في اليوم التالي للتمدد.
حسنًا ، هذه بعض الفوائد تشبث أو تمتد عند الاستيقاظ من أجل الصحة. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول فوائد التمدد أو الصحة ، فلا تتردد في استشارة طبيبك.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
