هل سبق وشعرتِ بجسمكِ شديد السخونة والتعرق في الليل أثناء فترة الحيض؟ اتضح أن هذه الحالة ليست حالة غريبة ، كما تعلمون ، هناك تفسير طبي لماذا يمكن أن يحدث هذا.
لمعرفة سبب التعرق في الليل أثناء الحيض ، دعنا نلقي نظرة على المناقشة التالية!
أسباب التعرق الليلي أثناء الحيض
التعرق الليلي شائع في متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث أيضًا بعد بدء الدورة الشهرية.
فيما يلي بعض الحالات التي يمكن أن تسبب لك التعرق ليلاً أثناء الدورة الشهرية:
1. التغيرات الهرمونية
تتقلب الهرمونات كجزء طبيعي من الدورة الشهرية. على وجه الخصوص ، يمكن أن تسبب التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك: الهبات الساخنة والعرق في الليل.
مع زيادة مستويات البروجسترون ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين. يمكن أن يؤثر هذا النقص في منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ يتحكم في درجة الحرارة الداخلية.
نتيجة لذلك ، قد يستجيب الدماغ بسرعة أكبر حتى للتغيرات الطفيفة في درجة الحرارة ويرسل إشارات تخبر الجسم أن يبردك عن طريق التعرق ، حتى لو لم يكن ذلك ضروريًا.
2. علامات سن اليأس
تجربة التعرق في الليل أو الهبات الساخنة قد تكون هذه علامة على اقترابك من سن اليأس. إذا واجهت الهبات الساخنة في الليل ولكنك لم تصل بعد إلى سن اليأس ، قد تقترب من سن اليأس ، وهو الوقت الذي يسبق سن اليأس.
فترة ما قبل انقطاع الطمث هي المرحلة المبكرة من انقطاع الطمث ، وهي الفترة الزمنية التي تسبق آخر دورة شهرية ، وخلال هذه المرحلة يمكن أن تظهر العديد من الأعراض في وقت واحد.
تبدأ أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث عادة بعد سن الأربعين ، ولكنها قد تبدأ في منتصف إلى أواخر الثلاثينيات. في الواقع ، غالبًا ما يكون التعرق الليلي من أولى العلامات على اقتراب سن اليأس.
اقرئي أيضًا: هل يمكن أن يحدث قبل سن الأربعين ، ما الذي يسبب انقطاع الطمث المبكر في سن مبكرة؟
3. عامل الوزن
للوزن تأثير كبير على الهرمونات. الدهون مهمة جدًا ، سواء كانت الدهون التي تتناولها في الطعام أو كمية الدهون الموجودة في شكل الأنسجة الدهنية المخزنة في جميع أنحاء الجسم.
استهلاك الدهون الصحية ، مثل أوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية الأساسية ، ضروري للإنتاج السليم للعديد من الهرمونات. بعد ذلك ، إذا كان لديك الكثير من الأنسجة الدهنية ، فقد يؤثر ذلك على مستويات الهرمونات ، مثل الإستروجين.
لذلك يجب الحفاظ على وزن مثالي للجسم وفقًا لمؤشر كتلة الجسم الصحي واستهلاك الدهون الصحية بانتظام كجزء من نظام غذائي صحي متوازن.
4. أعراض الدورة الشهرية الأخرى
من الأعراض الأخرى للدورة الشهرية أنها تسبب ارتفاعًا في درجة حرارة الجسم. إذا كانت دورتك الشهرية مؤلمة للغاية ، فقد تشعرين بالدفء والتوتر.
أو إذا كنت تشعر بالغضب أو الانزعاج بسبب تقلبات المزاج ، فقد يكون لهذا تأثير أيضًا. انتبه لأعراضك لفهم أسباب التعرق بشكل أفضل.
اقرئي أيضًا: الفتيات ، هذا يسبب الحيض أكثر من مرة في الشهر
5. استهلاك بعض الأدوية
يمكن أن يتأثر التعرق ليلًا أثناء الحيض أيضًا بتناول بعض الأدوية أو أنواع وسائل منع الحمل.
تمتلك وسائل منع الحمل التي تحتوي على هرمون البروجسترون فقط مثل الحبة الصغيرة القابلة للزرع القدرة على الحفاظ على درجة حرارة جسمك مرتفعة قليلاً وتجعلك أكثر عرضة للتعرق.
تشمل الأدوية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب التعرق الليلي ما يلي:
- SSRI أو مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
- مضادات الذهان الفينوثيازين
- طب السكري
- أدوية العلاج الهرموني
- المنشطات ، مثل الكورتيزون والبريدنيزون
- مسكنات الألم ، مثل الاسيتامينوفين والأسبرين.
6. أسباب أخرى
يمكن أن يكون التعرق الليلي ناتجًا عن أشياء كثيرة غير المشاكل الهرمونية. إذا كنت تتعرق أحيانًا في الليل خارج دورتك الشهرية ، فقد يكون ذلك من أعراض:
- توقف التنفس أثناء النوم
- العدوى ، بما في ذلك الالتهابات الخفيفة أو المعممة وكذلك العدوى الأكثر خطورة ، مثل السل أو التهاب الشغاف
- مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)
- القلق والتوتر
- الكحول ، بما في ذلك شرب الكثير من الكحول أو شرب الكحول في فترة ما بعد الظهر
- عوامل نمط الحياة ، بما في ذلك التمارين الشاقة أو المشروبات الساخنة أو الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم مباشرة
- سرير ثقيل أو غرفة نوم دافئة جدًا.
يمكن أن يسبب السرطان أحيانًا تعرقًا ليليًا ، لكنه ليس سببًا شائعًا.
كيفية التعامل مع التعرق الليلي أثناء الحيض
يمكن أن يتسبب التعرق الليلي المتكرر في الشعور بعدم الراحة بل ويؤثر على جودة النوم ، ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للتعامل معه.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التعرق الليلي أثناء الحيض:
- قم بخفض درجة الحرارة في الغرفة ، يمكنك ترك النوافذ مفتوحة ليلاً أو استخدام مروحة.
- استخدم البطانيات والملاءات والفراش غير السميكة جدًا. يمكنك اختيار الملاءات والبطانيات القطنية الخفيفة. ضع في اعتبارك أيضًا استخدام الفراش المصنوع من القماش الذي يجف بسرعة أو يصبح رطبًا. يمكن أن تساعد طبقة رقيقة من الفراش في الحفاظ على برودة جسمك.
- ضع كيس ثلج تحت وسادتك. يمكن أن يساعد وضع كمادة ناعمة من الجل البارد تحت وسادتك قبل النوم في تبريد بيئة نومك.
- ممارسة الرياضة بانتظام. للتمرين العديد من الفوائد ، بما في ذلك المساعدة في تقليل التوتر الذي يمكن أن يسبب التعرق الليلي. تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل النوم مباشرة. يمكن أن يساعدك أيضًا الاستحمام بماء بارد بعد التمرين.
- تجنب مسببات التعرق الليلي مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكحول والسجائر والكافيين. يمكن أن يساعد تجنب ذلك في الساعات التي تسبق النوم ، أو كليًا ، في تقليل التعرق الليلي.
- اشرب الكثير من الماء. الحصول على كمية كافية من الماء على مدار اليوم مهم لصحة جيدة. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على برودة الجسم ، مما قد يساعد في تقليل فرص تعرضك للتعرق المفرط في الليل.
إذا استمر التعرق الليلي وتسبب في الأرق أو اضطرابات أخرى ، فاتصل بطبيبك على الفور للاستشارة.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. هيا، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
