رياضة دراجة على الطريق الآن له العديد من الفوائد الصحية ، من تقوية عضلات الجسم إلى الحفاظ على صحة القلب إلى تقوية عضلات الجسم. إذن ، هل هناك مخاطر من ممارسة هذه الرياضة؟
دراجة على الطريق هي دراجة مصممة لتحمل أي شخص بقدر ما يمكن أن تحمله قدماه وبسرعة. في الأساس دراجة على الطريق نفسها مصممة للقيادة على الطرق المعبدة.
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف ، هذه هي الفوائد المختلفة لشرب القهوة قبل التمرين
ما هي فوائد دراجة على الطريق?
عليك أن تعرف تلك الرياضة دراجة على الطريق له فوائد عديدة على صحة الجسم. حسنًا ، إليك بعض فوائد التمرين: دراجة على الطريق.
1. الحفاظ على وزن صحي
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضات مثل ركوب الدراجات على الطرق أو ركوب الدراجات بانتظام ، خاصةً في كثافة عالية ، في الواقع على تقليل مستويات الدهون في الجسم ، مما قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
من ناحية أخرى ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا زيادة التمثيل الغذائي وبناء العضلات. في المقابل ، يمكن أن يساعد ذلك في عملية حرق السعرات الحرارية ، حتى عندما تكون مستريحًا.
2. جيد لصحة الرئة
علاوة على ذلك ، يمكن لركوب الدراجات أيضًا تحسين صحة الرئة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2011 أن ركوب الدراجات لمدة 170-250 دقيقة في الأسبوع يمكن أن يحسن صحة الرئة.
3. يقوي عضلات الجذع
هل تعلم أن ركوب الدراجات يمكنه أيضًا تدريب عضلاتك الأساسية؟ نعم ، يمكن لركوب الدراجات أيضًا تدريب العضلات الأساسية ، بما في ذلك عضلات الظهر والبطن. عضلات البطن والظهر القوية يمكن أن تحسن استقرار الجسم.
4. الوقاية من بعض الأمراض
إلى جانب كونها ممتعة ، فإن ركوب الدراجات هي إحدى الرياضات التي يمكنك القيام بها لتجنب نمط الحياة المستقرة. حتى هذه الرياضة الواحدة يمكنها أيضًا منع بعض الحالات الطبية ، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية وارتفاع ضغط الدم.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يساعد ركوب الدراجات أيضًا في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 وإدارته.
5. يقوي عضلات الساق
يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات إلى تحسين الوظيفة العامة للجزء السفلي من الجسم ويمكن أن يساعد في تقوية عضلات الساق. يستهدف عضلات الفخذ الرباعية ، وعضلات الأرداف ، وأوتار الركبة ، والعجول.
بالإضافة إلى ركوب الدراجات ، لتقوية عضلات الساق يمكن أيضًا القيام بتمارين أخرى ، مثل القرفصاء و الطعنات عدة مرات بالاسبوع. يمكن أن يؤدي القيام بهذه التمارين أيضًا إلى تحسين أدائك عند ركوب الدراجات.
اقرأ أيضًا: نصائح آمنة لبدء ممارسة الرياضة مرة أخرى بعد توقف طويل
مخاطرة دراجة على الطريق
بعد ذكر عدد من فوائده الصحية ، تحتاج أيضًا إلى معرفة ذلك دراجة على الطريق لديها أيضا عدد من المخاطر التي يمكن أن تنشأ.
ليست رياضة خفيفة لذا فهناك خطر الإصابة
قبل أن تقرر ممارسة هذه الرياضة ، من المهم أن تتذكر تلك الرياضة دراجة على الطريق ليست رياضة سهلة. لأنه ، يجب أن تتحرك بسرعة عالية.
من ناحية أخرى ، إذا لم يكن الدراج مدربًا بشكل صحيح أو مستعدًا جسديًا ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة أو التعب. في الواقع ، هناك أيضًا تقارير تتعلق بمشاكل في القلب بسبب التعب الشديد من ركوب الدراجات.
خطر الاصطدام ببعضهم البعض بسبب قلة التركيز
بخلاف ذلك، دراجة على الطريق عادة ما يتم ذلك في مجموعات. وهذا يشكل أيضًا مخاطر أخرى ، مثل الاصطدام ببعضهم البعض والسقوط أو نقص التركيز أثناء ركوب الدراجات.
راكب الدراجة النارية ومدرب الدراجة دراجة على الطريق أوضح أحد المحترفين ، وهو Tino Latuheru ، أن ركوب الدراجات يتطلب تركيزًا عاليًا.
خطر انتقال COVID-19
من ناحية أخرى ، هناك خطر آخر من ركوب الدراجات في مجموعات وهو خطر نقل COVID-19.
فيما يتعلق بخطر نقل COVID-19 أثناء ركوب الدراجات ، مقتبس من الصفحة Liputan6.com، أخصائي الطب الرياضي ، وهو الدكتور مايكل تريانغتو ، يقدم أيضًا توصيات لمسافات ركوب الدراجات الآمنة.
"بالنسبة للصحة ، مسافة الدراجة 20 مترا. أنا لا أتحدث لأستمتع ، لأكون سعيدًا ، لأكون قادرًا على الانضمام إلى المجتمع ، ليس فقط خمسة أشخاص. وبالتالي ، مجتمع مكون من 20 شخصًا أو 30 شخصًا وما إلى ذلك ، إذا كنت تريد الرجاء المساعدة ، فالمسافة هي 20 مترًا. وعندما تنتهي ، حافظ على مسافة ما بينكما ، "أوضح الدكتور مايكل.
هل السراويل دراجة على الطريق خطرة على منطقة الحوض والأعضاء الحميمة؟
في الأساس ، تم تصميم سراويل ركوب الدراجات بحيث يكون لها نموذج ضيق إلى حد ما. عليك أن تعرف أن استخدام السراويل الضيقة في كثير من الأحيان ليس جيدًا لمنطقة الحوض أو الأعضاء الحميمة ، أحد المخاطر هو تهيج الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، اقتبس من الصفحة آفان النسائيةالملابس أو السراويل الضيقة جدًا في مناطق معينة يمكن أن تقلل أيضًا من تدفق الدم إلى مناطق أخرى من الجسم ، خاصةً إذا تم استخدامها كثيرًا على المدى الطويل.
ليس هذا فقط ، يمكن أن تسبب السراويل الضيقة ، مثل الجينز أو السراويل المصنوعة من النايلون ، التهابات فطرية في الأعضاء الحميمة ، لأن هذا يمكن أن يقلل من دوران الهواء حول الأعضاء الحميمة.
في الأساس ، لا يوجد وقت محدد لكمية من الوقت لارتداء الملابس أو السراويل الضيقة للغاية. ومع ذلك ، لا ينبغي ارتداء الجوارب في كثير من الأحيان ولا ينبغي ارتداؤها طوال اليوم.
ليس هذا فحسب ، بل تجنب أيضًا ارتداء الملابس أو السراويل الضيقة جدًا ، حتى لا تشعر بأن حركتك مقيدة.
ثم كيف تحلها؟
في الأساس ، لا يلزم دمج سراويل ركوب الدراجات مع الملابس الداخلية. ومع ذلك ، قد يشعر بعض الناس بالحرج. حتى لو كنت تريد حقًا ارتداء الملابس الداخلية ، فهذه ليست مشكلة. لأنه لا توجد مخاطر متضمنة.
ومع ذلك ، من المهم بالنسبة لك الحفاظ على نظافة المنطقة الحميمة. في هذا الصدد أيضًا ، اقترح الدكتور دوي إيسوانتو ، SpU تنظيف الأعضاء الحميمة بانتظام وتغيير الملابس الداخلية بانتظام.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
