يمكن الاستمتاع بألعاب الألغاز لجميع الأعمار. ليس الأطفال فقط ، بل يمكن أيضًا لعب الألغاز من قبل الكبار إلى كبار السن. يُعتقد منذ فترة طويلة أن لعب الألغاز يعزز صحة الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أيضًا أن لعب الألغاز يقلل من خطر الإصابة بالخرف ويوفر عددًا من الفوائد الصحية الأخرى. فهل هذا صحيح؟ ها هو التفسير.
أنواع وفوائد الألغاز
في الأساس اللغز هي لعبة ألغاز. هناك العديد من أنواع الألغاز التي يمكنك لعبها لشحذ عقلك.
بدءًا من ألغاز الصور المقطوعة (ألغاز الصور) ، يتم أيضًا تضمين الألغاز الميكانيكية ، والألغاز الرياضية ، والألغاز المنطقية ، والألغاز التوافه ، والكلمات المتقاطعة إلى سودوكو في فئة ألعاب الألغاز.
حل الألغاز في ألعاب الألغاز هو نشاط يمكن أن يحفز عمل الدماغ. يمكن أن تجعلك الألغاز نشطة عقليًا وتتحدى عقلك لحل المشكلات.
يمكن أيضًا ممارسة هذه اللعبة بمفردك أو مع أشخاص آخرين دون الحاجة إلى استخدام الأجهزة الإلكترونية.
اقرأ أيضا: مثل مشاهدة مناورة الملكة؟ هذه هي فوائد لعب الشطرنج للدماغ والصحة العقلية
ثم ماذا يقول البحث عن فوائد الألغاز؟
تم إجراء العديد من الدراسات المتعلقة بفوائد ألعاب الألغاز لدى البالغين. من خلال البحث ، تم العثور على العديد من الفوائد للألغاز بما في ذلك:
يحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف
وجدت دراسة أجريت على مجموعة من كبار السن أن لعب الألغاز يمكن أن يلعب دورًا في إبطاء تدهور الذاكرة بما يصل إلى 2.54 سنة مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك مطلقًا.
ومع ذلك ، لا يمكن القول أن اللغز يمنع الخرف بنسبة 100 بالمائة. إن الأشخاص الذين غالبًا ما يقومون بتدريب أدمغتهم عن طريق لعب الألغاز سيكون لديهم دقة عقلية أعلى. لا يزال الباحثون يناقشون فوائد هذا اللغز الواحد.
تدريب قوة العقل
مثل العضلات ، يحتاج الدماغ أيضًا إلى تدريب القوة حتى يعمل بطريقة متوازنة. هذا التمرين مهم لأن توازن الدماغ يمكن أن ينخفض مع تقدم العمر.
ومع ذلك ، فإن لعب الألغاز يمكن أن يقوي شبكات الدماغ التي تقوم بعد ذلك بتدريب قوة الدماغ. يمكن أن تشمل الألغاز جميع مناطق الدماغ للعمل وتحسين القدرات المعرفية.
تحسين القدرة المعرفية
تتطلب الألغاز أيضًا مجموعة متنوعة من القدرات المعرفية بما في ذلك الإدراك البصري. عند لعب اللغز ، سيُطلب من الدماغ تحديد الأشياء والأنماط والخطوط.
سيتم تدريب الدماغ أيضًا على ضبط الدوران لتناسب القطع ، وفرز قطع اللغز ، ووضع استراتيجيات لحل اللغز.
سيدرب مفهوم اللعبة على المرونة الإدراكية والسرعة المعرفية والذاكرة المؤقتة (الذاكرة العاملة) والذاكرة طويلة المدى.
تخفيف التوتر
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للبحوث ، فإن ألعاب الألغاز لديها أيضًا القدرة على المساعدة في التعامل مع التوتر وتنظيم العواطف.
عند لعب الألغاز ، فأنت بحاجة إلى التركيز والانتباه الكامل حتى تتيح لك التخلص من التوتر.
يمكن أن تعمل الألغاز أيضًا على تحسين الحالة المزاجية لأنك تشارك في لعبة ممتعة ويمكن أن تشعر بالارتياح بعد إكمالها.
تحسين توازن الدماغ
من خلال أبحاث أخرى منشورة في المجلة الدولية للطب النفسي للشيخوخة، الأشخاص الذين يلعبون الألغاز بانتظام لديهم أيضًا قدرة أكبر على القيام بعمل يتضمن الانتباه والتفكير والذاكرة.
حتى الباحثون حسبوا أيضًا أن الأشخاص الذين يلعبون الألغاز بانتظام ، وخاصة نوع ألغاز الكلمات ، لديهم نفس وظائف الدماغ مثل الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن عشر سنوات عن أعمارهم الأصلية.
اقرأ أيضا: يم ... ألق نظرة خاطفة على 7 أطعمة لتحسين أداء الدماغ لدى البالغين
نصائح للحفاظ على صحة الدماغ
كلما تقدمت في العمر ، ستقلق بشأن فقدان قدرات عقلك. بصرف النظر عن لعب الألغاز ، يمكنك أيضًا القيام بعدة طرق أخرى للحفاظ على صحة الدماغ.
وفقًا لتقرير من جمعية الزهايمر ، إليك عادات يجب تنفيذها للحفاظ على قدرات الدماغ:
- رياضة
- تعتاد على قراءة الكتب
- الإقلاع عن التدخين
- تناول طعام صحي
- تعتاد على الحصول على قسط كاف من النوم
- الحد من المشروبات الكحولية
- قم بفحص ضغط الدم بانتظام
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتأكد من تناول الأدوية واتباع نظام غذائي
الألغاز لديها القدرة على مساعدتك في الحفاظ على صحة دماغك ، لكنها ليست الطريقة الوحيدة لعلاج دماغك. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي تحتاج إلى تحقيق التوازن للحفاظ على صحة الدماغ قبل أن تكبر.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctorهنا!
