يمكن أن يوفر كل من الحليب والفيتامينات فوائد صحية. ليس قلة من الناس الذين يستهلكون كلاهما للحصول على أقصى فائدة. ومع ذلك ، هل يجوز شرب الحليب بعد تناول الفيتامينات؟
لمعرفة المزيد حول ما إذا كان من المقبول تناول الحليب بعد تناول الفيتامينات ، تحقق من المراجعات التالية ، دعنا نذهب!
قواعد تناول الفيتامينات
قبل معرفة المزيد عما إذا كنت ستشرب الحليب أم لا بعد تناول الفيتامينات ، فأنت بحاجة إلى معرفة القواعد وكيفية تناول الفيتامينات بشكل صحيح. هذا له علاقة بالخصائص وكيفية عمل الفيتامينات.
الفيتامينات التي تذوب في الدهون
ستعمل بعض الفيتامينات الجديدة إذا كان هناك دهون تأتي من الطعام. سيتم إذابة الفيتامين عن طريق الدهون بحيث يمكن نقله إلى مجرى الدم والقيام بوظائفه الهامة. الفيتامينات A و D و E و K هي أنواع من الفيتامينات التي تقع في هذه المجموعة.
بهذه الطريقة ، فإن الوقت المناسب لتناول هذه الفيتامينات هو عندما تمتلئ المعدة بالأطعمة التي تحتوي على دهون صحية. يعتبر هذا الفيتامين أكثر ملاءمة لتناوله في الليل عندما تكون هناك بالفعل كمية معينة من الدهون من الطعام الذي يتم تناوله طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: اختيار الفيتامينات المتعددة للمسنين: انتبه للمغذيات السبعة التالية!
الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء
يمكن أن يمتص الجسم بعض أنواع الفيتامينات بعد إذابتها في الماء ، مثل فيتامينات ب و ج. الوقت المناسب لتناول هذه الفيتامينات يكون على معدة فارغة. يمكنك تناوله قبل 30 دقيقة من الإفطار.
إذا كنت ترغب في شربه أثناء النهار أو الليل ، فامنحه استراحة لمدة ساعتين تقريبًا بعد تناول وجبة ثقيلة. لأن ، على النحو المقتبس من هيلثلاين, يستغرق الجسم ساعتين على الأقل لمعالجة ونقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء.
بعد ساعتين ، تكون المعدة فارغة. في هذا الوقت ، يمكنك تناول فيتامينات B و C.
هل يمكنني شرب الحليب بعد تناول الفيتامينات؟
يختار بعض الأشخاص شرب الحليب بعد تناول الفيتامينات حتى يمكن تعظيم الآثار. ومع ذلك ، هل يمكن القيام بذلك؟ يجب عدم تناول الحليب في المستقبل القريب بعد تناول الفيتامينات.
إذا كنت ترغب في تناول الفيتامينات والحليب ، اترك بضع ساعات بين الاثنين. الهدف ، بحيث لا تتفاعل محتويات كل منها مع بعضها البعض.
يُخشى أن يؤدي تفاعل محتوى الحليب والفيتامينات إلى تقليل التأثيرات والفعالية ، أو قد يتسبب في تأثيرات أخرى.
تأثير شرب الفيتامينات والحليب في المستقبل القريب
يحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم ، وهو مفيد للحفاظ على صحة العظام والأسنان. إذا تفاعل مع الفيتامينات المستهلكة سابقًا ، فقد تتعطل عملية الامتصاص.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بعض منتجات الفيتامينات أيضًا على نسبة عالية نسبيًا من الكالسيوم. إذا تم تناوله في مكان قريب دون انقطاع ، يمكن أن يعطل عملية امتصاص الكالسيوم من كل مصدر.
يمكن أن يكون تناول الكالسيوم مفرطًا إذا كنت لا تزال تتناول أطعمة أخرى بنفس المحتوى. سيكون لهذا تأثير على توازن العناصر الغذائية الأخرى ، مثل انخفاض امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 60 في المائة.
اقرأ أيضًا: حليب البقر مقابل حليب الصويا ، أيهما أكثر صحة؟
أفضل وقت لشرب الحليب
عند الحديث عن الحليب ، يعتقد بعض الناس أنه عند تناوله يجب أن يؤخذ في الاعتبار. ومع ذلك ، يمكنك في الواقع شرب الحليب دون معرفة الوقت. هذا يعتمد على الفوائد التي سيتم الحصول عليها.
الأشخاص الذين يرغبون في زيادة بناء العضلات ، على سبيل المثال ، يتم تشجيعهم على شرب الحليب بعد التمرين. ذكرت دراسة أجريت في عام 2010 أن الأشخاص الذين يشربون الحليب بانتظام بعد التمرين لمدة ثلاثة أشهر سيشهدون زيادة أكبر في كتلة العضلات.
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم ، فحاول شرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش. يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأميني الذي يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس والنوم بعمق.
حسنًا ، هذه مراجعة حول شرب الحليب بعد تناول الفيتامينات وبعض الأشياء ذات الصلة التي تحتاج إلى معرفتها. للحفاظ على شكل الجسم ، وازنه مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذي ، نعم!
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
