تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. استشارة حول التغذية ونصائح النظام الغذائي مع شركائنا من الأطباء المتخصصين. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
بيدارا أو ويدارا (ziziphus mauritiana) هو نوع من الأشجار ينمو في المناطق الجافة. قد لا تكون الفوائد الصحية لأوراق البدارا التي ستتم مراجعتها معروفة لك على نطاق واسع.
يُعرف هذا النبات أيضًا باسم العناب. جزء واحد من هذه الشجرة له فوائد صحية هو الأوراق.
تعرف على نبات البدارة
بيدارا أو ziziphus موريتانا هي شجرة سريعة النمو وشائكة وشجيرة يمكنها أن تؤتي ثمارها وتنشر البذور على مساحات كبيرة باستخدام نواقل الثدييات والطيور.
يتم تصنيف شجرة فاكهة بيدارا على أنها حشائش ضارة في العديد من ولايات أستراليا وجنوب إفريقيا والجزر في المحيط الهادئ والمحيط الهندي.
ومع ذلك ، تُستخدم أوراق وفاكهة بيدارا لتلبية الاحتياجات المختلفة في منطقتهم الأصلية ، وبالتحديد في آسيا ، ومعظمها في الهند والصين.
تتشكل فاكهة بيدارا على شكل التمر وتحتوي على الألياف وفيتامين ج وفيتامين ب وبعض الأحماض الدهنية المفيدة للصحة. بالإضافة إلى الفاكهة ، غالبًا ما تستخدم أوراق بيدارا أيضًا في الطب التقليدي.
المحتوى الغذائي لفاكهة البدارا
هذه الفاكهة التي تشبه التمر لها طعم حلو وقوام مطاطي. غالبًا ما يتم تجفيف الفاكهة واستهلاكها كحلوى في بعض أجزاء آسيا.
بالإضافة إلى طعمها اللطيف على اللسان ، تحتوي فاكهة بيدارا أيضًا على عناصر غذائية مفيدة للصحة.
فيما يلي المحتوى الغذائي لثلاث فواكه أو ما يعادل 100 جرام من فاكهة البدارا:
- السعرات الحرارية: 79
- البروتين: 1 جرام
- الدهون: 0 جرام
- الكربوهيدرات: 20 جرام
- الألياف: 10 جرام
- فيتامين ج: 77 في المائة من القيمة اليومية (DV)
- البوتاسيوم: 5 في المائة من القيمة اليومية
نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف وانخفاض عدد السعرات الحرارية ، فإن العناب يعد وجبة خفيفة صحية وممتازة.
تحتوي فاكهة بيدارا على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن ولكنها غنية جدًا بفيتامين ج ، وهو فيتامين مهم له خصائص مضادة للأكسدة ومعززة للمناعة.
ومع ذلك ، فإن فاكهة البدارا المجففة ، والتي يتم تناولها واستخدامها بشكل أكثر شيوعًا في الطهي في أجزاء كثيرة من العالم ، تحتوي على نسبة أعلى من السكر والسعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الطازجة.
اقرأ أيضًا: الفوائد المختلفة لفاكهة سيبلوكان: منع الالتهاب للحفاظ على صحة العظام!
فوائد فاكهة البدارا للصحة
بالإضافة إلى الأوراق المعروفة بالطب التقليدي ، يمكن أيضًا استهلاك فاكهة بيدارا ولها العديد من الفوائد.
فيما يلي بعض فوائد فاكهة بيدارا التي يجب أن تعرفها:
1. جيد للهضم
فاكهة بيدارا غنية بالكربوهيدرات والألياف وهي مصادر جيدة للطاقة وقادرة على تحفيز التمثيل الغذائي في الجسم أثناء الأنشطة.
يحتوي هذا البيدارا الذي يشار إليه أيضًا باسم العناب على العديد من المعادن والفيتامينات المركزة التي تجعله مغذيًا للغاية.
كما أن فاكهة بيدارا سهلة الهضم لأنها تحتوي على ألياف غذائية ، وبالتالي يمكن أن تساعد في علاج الإمساك.
2. تساعد على تحسين الدورة الدموية
تحتوي فاكهة بيدارا على معادن مثل البوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والحديد والزنك. هذا المزيج من المعادن ضروري للحفاظ على صحة القلب.
يساعد الحديد على زيادة كمية الهيموجلوبين الذي بدوره يمنع فقر الدم. هذا المعدن مهم لتنظيم تدفق الدم في الجسم.
3. فاكهة بيدارا مفيدة أيضا للبشرة
تحتوي فاكهة بيدارا على فيتامين سي ومضادات الأكسدة المعروفة بمكافحتها لآثار الشيخوخة. مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا.
يمكن لفيتامين ج أن يفعل المعجزات للوجه من خلال إعطاء توهج صحي وبشرة خالية من حب الشباب. يمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ويساعد على تفتيح وتنقية البشرة الباهتة.
4. جيد للعظام
تعد فاكهة البدارا المجففة مصدرًا جيدًا للكالسيوم والفوسفور للمساعدة في تطوير كثافة العظام والحفاظ عليها.
إذا كنت شخصًا يعاني من التهاب المفاصل ، فإن فاكهة بيدارا هذه يمكن أن تكون اختيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة. له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف وتقلل من تورم المفاصل.
5. تساعد في مشاكل النوم
وفقًا للتقاليد الصينية القديمة ، تُستخدم فاكهة اللوتس لعلاج الأرق. تمتلئ الفاكهة الكاملة بما في ذلك البذور بمواد كيميائية نباتية مضادة للأكسدة ، وعديد السكاريد ، وفلافونويد ، وصابونين ، والتي تعتبر ذات خصائص مهدئة.
تساعد هذه الفاكهة على تحفيز النوم عن طريق تهدئة الأعصاب. يساعد في علاج القلق ويعمل كمحفز طبيعي للنوم من خلال استرخاء العقل والجسم.
6. فوائد فاكهة البدارا للوقاية من السرطان
تتمثل الفائدة التالية لفاكهة بيدارا في قدرتها على زيادة المناعة ومحاربة نمو الخلايا السرطانية.
في دراسة أجريت على الفئران ، عزز مستخلص فاكهة اللوتس الخلايا المناعية المسماة بالخلايا القاتلة الطبيعية ، والتي يمكنها تدمير الخلايا الغازية الضارة.
كما أن فاكهة بيدارا غنية بفيتامين سي الذي يعتقد أن له خصائص قوية مضادة للسرطان. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن الحقن بجرعات عالية من فيتامين سي يقتل خلايا سرطان الغدة الدرقية.
اقرأ أيضًا: ليس فقط مفيدًا للنظام الغذائي ، فهذه هي فوائد البرقوق الأحمر والأسود للنساء
فوائد أوراق البدارا
لأوراق البيدارا فوائد عديدة لصحة الجسم. تنمو شجرة بيدارا عادة حوالي 6-15 مترا مع أغصان وفروع تحتوي بعض أجزائها على أشواك.
لكن أوراق بيدارا لها سطح أملس. فيما يلي بعض فوائد أوراق البدارا للصحة:
1. تخفيف مرض السكري
يعتبر مرض السكري مرضًا خطيرًا إذا لم يحصل على أقصى قدر من العلاج. يجب تناول العديد من الأدوية لعلاج المضاعفات أو تقليل آثارها.
أحد المكونات العشبية التي يمكن استخدامها لتقليل الآثار السيئة لمرض السكري هي أوراق البيدارا.
تحتوي أوراق بيدارا على مركبات يمكنها حماية الجسم من التلف الذي يلحق بنظام تنظيم مستوى السكر. يمكنك تناول مغلي أوراق بيدارا لتثبيت مستويات الدم والسكر.
يمكن أن تساعد أوراق بيدارا أيضًا في تنظيم نظام الحماية ضد تحسين إنتاج الأنسولين.
2. يحمي من الآثار الضارة لأشعة الشمس
يمكن لأوراق بيدارا أيضًا حماية الجلد من التلف الناتج عن التعرض للإشعاع الشمسي.
يُعتقد أن أشعة الشمس نفسها تسبب العديد من المشاكل الصحية للجلد ، بما في ذلك ظهور خلايا سرطان الجلد أو الورم الميلانيني.
اقرأ أيضًا: فوائد أوراق الكزبرة ، فهي مضادة للسرطان وتحمي صحة الدماغ!
3. فوائد أوراق البدارا في تخفيف الحمى
فائدة أخرى لأوراق البدارا تقلل أيضًا من ارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن استخدام أوراق بيدارا كعلاج بديل للأشخاص المصابين بارتفاع درجة الحرارة.
4. تقليل الكوليسترول
يمكن لأوراق بيدارا أيضًا أن تخفض نسبة الكوليسترول السيئ في الدم. يمكن أن ينخفض الكوليسترول في الجسم إذا كنت تستهلك الألياف القابلة للذوبان في الماء من أوراق بيدارا.
يمكن الحصول على الألياف من أوراق بدارا الماء المغلي. يمكن لفوائد ورقة بيدارا هذه أن تربط الكوليسترول في الجهاز الهضمي وتتخلص منه عن طريق البول أو البراز.
5. فوائد أوراق البدارا في التئام الجروح
الفائدة التالية لأوراق البدارا هي تسريع التئام الجروح. يُعتقد أن أوراق بيدارا لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في التئام الجروح مثل الجروح أو الجروح أو الجروح الناتجة عن الخدوش.
تحتوي أوراق بيدارا أيضًا على مركبات جليكوسيد مفيدة للمساعدة في التئام الحروق وتساعد على إزالة الندبات من الجلد. تأتي فوائد أوراق بيدارا في التئام الجروح من قدرتها على تسريع تجدد الجلد.
اقرأ أيضًا: ليس فقط تلوين الطعام ، فهذه هي فوائد أوراق السوجي للصحة
6. تنعيم الجهاز الهضمي
استخدام أوراق البدارا لصحة الجهاز الهضمي هو أنه يمكن تناولها مباشرة ، عن طريق شرب مغلي الأوراق.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أوراق بيدارا أيضًا في إزالة السموم المختلفة في عملية الهضم لمنع الالتهابات في الجهاز الهضمي.
7. فوائد أوراق البدارا لاضطرابات المعدة
أوراق بيدارا مفيدة أيضًا في تخفيف اضطرابات المعدة. أولئك الذين يعانون من اضطرابات أو قرح في المعدة ، عادة بسبب نمط الأكل غير المنتظم. عندما يرتفع حمض المعدة ، حاول صنع عصير أوراق بيدارا أو يمكنك تناول الماء المغلي.
8. تساعد في التغلب على مشكلة الإفرازات المهبلية
الإفرازات المهبلية هي إحدى المشكلات التي تحدث غالبًا عند بعض النساء. في الواقع ، يمكن أن تسبب الإفرازات المهبلية عدم الراحة أو الحكة في المناطق الحيوية. ينصح بتناول أوراق البدارة لمن يعانون من إفرازات مهبلية.
لأن أوراق بيدارا تحتوي على مضاد للفطريات ومضاد للبكتيريا بحيث يمكن أن يقلل من الآثار غير المريحة للإفرازات المهبلية.
للاستخدام ، يمكنك مزج الماء المنقوع في أوراق بيدارا لتنظيف المنطقة ، قم بذلك عدة مرات في اليوم أو عند الانتهاء من الاستحمام.
9. فوائد أوراق البدارا للبواسير
تعمل أوراق بيدارا أيضًا على تخفيف اضطرابات البواسير. هذا المرض مزعج للغاية عند القيام بأنشطة ، خاصة عندما تضطر إلى الجلوس كثيرًا ، فهذا أمر معذب للغاية.
للتخفيف من ذلك ، يمكنك شرب الماء المغلي من ماء بيدارا أو يمكن أيضًا تحويله إلى عصير. للحصول على أفضل النتائج ، يمكنك هرس أوراق البدارة جيدًا وتطبيقها على المنطقة المصابة بالبواسير.
10. لعلاج البشرة الجافة
إذا شعرت أن بشرة وجهك جافة مما يجعل وجهك يبدو باهتًا ، يمكنك محاولة استخدام أوراق بيدارا كقناع للتغلب على هذه المشكلة.
الطريقة التي يمكنك بها أخذ ورقة بيدارا لا تزال طازجة ، ثم سحقها وإضافتها مع القليل من الماء. يمكن أيضًا مزج أوراق بيدارا المفيدة كقناع مع العسل.
بعد ذلك ، ضعي قناع بيدارا على كامل الوجه ، قبل الذهاب إلى الفراش. بعد ذلك ، اتركيه لبضع دقائق ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. استخدمه بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
أشياء يجب مراعاتها قبل تناول فاكهة بيدارا
لا توجد معلومات كافية متاحة لمعرفة ما إذا كانت فاكهة البدارا آمنة للاستهلاك للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة.
يطلق Rxlistفيما يلي بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل تناول فاكهة البدارة:
1. فاكهة بيدارا للحوامل والمرضعات
لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول فاكهة البدارا إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
حافظ على سلامتك وتجنب الاستخدام. إذا كنت ترغب في تناوله ، فتأكد من استشارة الطبيب.
2. لمرضى السكر
يمكن لفاكهة بيدارا أن تخفض نسبة السكر في الدم. راقب علامات انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) وراقب نسبة السكر في الدم بعناية إذا كنت تعاني من مرض السكري وتناول كميات أكبر من فاكهة بيدارا.
3. سلامة المرضى الذين يخضعون لعملية جراحية
يمكن أن تخفض فاكهة بيدارا نسبة السكر في الدم ويمكن أن تتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها. بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي هذه الفاكهة أيضًا إلى إبطاء الجهاز العصبي المركزي.
يؤثر التخدير والأدوية الأخرى المستخدمة أثناء الجراحة أيضًا على الجهاز العصبي المركزي. الآثار المشتركة قد تكون ضارة. توقف عن تناول مكملات فاكهة بيدارا قبل أسبوعين على الأقل من موعد الجراحة.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
