وجبة واحدة يمكن أن تسبب لك الإسهال. تؤلم المعدة ، يتحول البراز مثل الماء ، مصحوبًا أحيانًا بالغثيان والقيء. طريقة واحدة للتعامل مع هذا هو اختيار الطعام بعناية أثناء الإسهال.
على الرغم من أن هذا الاضطراب الصحي يميل إلى الشفاء من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، فإن اختيار الغذاء المناسب للإسهال يمكن أن يسرع عملية الشفاء ، كما تعلم.
اقرأ أيضا: هل تعاني من الإسهال في كثير من الأحيان؟ يمكن أن يكون التنبيه من خصائص متلازمة القولون العصبي
الطعام الموصى به للإسهال
يعتبر الموز من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الإسهال. مصدر الصورة: Freepik.com وفقًا لتقرير من موقع medicalnewstoday.com ، يُنصح باختيار الأطعمة التي يسهل هضمها وطعمها اللطيف في أول 24 ساعة منذ ظهور أعراض الإسهال.
هذا حتى تساعد المغذيات الغذائية على امتصاص الماء الزائد الموجود في البراز.
طعام لطيف
نظرًا لحالة الأمعاء أثناء الإسهال ، فمن السهل جدًا حدوث تهيج. بعض أنواع الأطعمة الخفيفة أدناه فعالة في استعادة الجهاز الهضمي:
- الحبوب الدافئة المصنوعة من الشوفان أو الشوفان
- عصيدة الأرز
- موز
- عصير التفاح
- أرز أبيض بدون إضافة
- خبز التوست
- دجاج مشوي خالي الدسم
- البطاطا المسلوقة ، و
- بسكويت طعمه لطيف
بعض النصائح الإضافية ، حاول أن تأكل في أجزاء صغيرة ولكن بشكل متكرر. وذلك حتى لا تعمل الأمعاء بجهد كبير عند هضم الطعام.
البروبيوتيك
في الأساس ، يمكن أن تساعد البروبيوتيك في أداء الجهاز الهضمي من خلال موازنة عدد البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء.
لذا فإن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي أو الكفير يمكن أن تساعد في الإسهال بسرعة نسبيًا. لكن تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات يمكن أن تؤدي منتجات الألبان أيضًا إلى تهيج الجهاز الهضمي.
لذلك ، إذا كان لديك تاريخ من الحساسية تجاه المنتجات التي تحتوي على الحليب ، فمن الأفضل اختيار مصدر آخر للبروبيوتيك. على سبيل المثال ، حليب الصويا أو الكومبوكا أو الملفوف المبشور.
المشروبات التي يمكن شربها أثناء الإسهال
عندما تصاب بالإسهال ، ستحدث حركات أمعاء متكررة وستفقد الكثير من السوائل. لذلك من المهم التأكد من أنك تحافظ على كمية السوائل التي تتناولها بالكمية المناسبة وفقًا لاحتياجات جسمك.
أنواع المشروبات غير الماء التي ينصح بشربها أثناء الإسهال هي تلك التي تحتوي على معادن وإلكتروليتات. وتتمثل مهمتها في تعويض سوائل الجسم المفقودة. بعض المصادر هي كما يلي:
- مرق حساء
- ماء جوز الهند
- الماء بالكهرباء ، و
- المشروبات الرياضية
اقرأ أيضا: هل لديك مشاكل في الجهاز الهضمي؟ إليك كيفية التخلص من السموم من الأمعاء بسهولة وبشكل طبيعي
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإسهال
وفقًا لتقرير من موقع dailyhealth.com ، هناك عدة أنواع من الطعام يمكن أن تدخل الأمعاء بسرعة. هذا يمكن أن يثقل كاهل الجهاز الهضمي ويزيد من أعراض الإسهال التي تعاني منها.
لذلك من الجيد عدم تناول الأطعمة التالية:
طعام حار
محتوى الكابسيسين الموجود على نطاق واسع في الأطعمة الحارة شديد الحساسية لتهيج الجهاز الهضمي. لذا إذا كنت مصابًا بالإسهال ، فلا تأكل صلصة الفلفل الحار أو الفلفل الحار أو الصلصة ، حسنًا؟
طعام مقلي
لا ينصح بتناول هذا النوع من الطعام أثناء الإسهال. يصعب هضم الدهون الإضافية الناتجة عن عملية القلي وتجعل الأمعاء أكثر حساسية.
الأطعمة التي تحتوي على السكر الصناعي
يمكن للسكر الذي يصل إلى الأمعاء الغليظة أن يجعل البكتيريا السيئة فيها تنمو بسرعة أكبر. بالطبع هذا سيجعل الإسهال أسوأ.
الأطعمة التي تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية لها أيضًا تأثير ملين يمكن أن يجعل البراز يتحرك بسهولة في الأمعاء.
الأطعمة الغنية بالألياف
عند الإصابة بالإسهال ، يجب تجنب محتوى الألياف في الفواكه والخضروات لأنها يمكن أن تجعل الجهاز الهضمي أكثر نشاطًا.
قد يكون هذا أمرًا جيدًا في ظل الظروف العادية ، ولكن عند الإصابة بالإسهال ، فإنه سيجعل من الصعب على الجسم أن يتعافى.
المشروبات التي لا ينبغي تناولها أثناء الإسهال
ليس فقط الطعام ، بل يجب عدم شرب المشروبات مثل الصودا والقهوة والشاي أثناء الإسهال لأنها يمكن أن تزعج الهضم بشكل أكبر.
المشروبات الغازية على سبيل المثال ، بالإضافة إلى تفاقم الإسهال ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انتفاخ وتشنج المعدة. يجب أيضًا تجنب الحليب لأنه في بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، يمكن للمشروب أن يجعل أعراض الإسهال أسوأ.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
