عادة ما يكون لدى الشخص الذي يتمتع بخصائص القلب السليم عادة أو نمط حياة يتم الحفاظ عليه جيدًا. حسنًا ، أحد أنماط الحياة المعنية هو التمرين المنتظم لأنه يمكن أن يغذي القلب ويحسن تدفق الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك علامات مؤكدة على أنه يمكن الحصول على قلب سليم إذا تناولت الأطعمة الصحية الصحيحة. حسنًا ، لمعرفة المزيد عن خصائص أو علامات صحة القلب ، إليك شرح كامل.
اقرأ أيضًا: وراء مجموعة متنوعة من فوائد فيتامين (د) ، هل يمكن أن يقلل من خطر العدوى ويمنع COVID-19؟
ما هي خصائص القلب السليم التي تحتاج إلى معرفتها؟
يمكن رؤية خصائص القلب السليم من خلال فحص الحالة الصحية للجسم. عادة ، يمكنك معرفة معلومات مختلفة حول صحة أعضاء الجسم ، بما في ذلك القلب ، من خلال زيارة الطبيب.
وفقًا لتقرير Webmd ، يمكن قياس صحة القلب والأوعية الدموية للبالغين من خلال العادات التي لديهم ، وإحدى هذه العادات هي عدم التدخين مطلقًا أو الإقلاع عن التدخين منذ أكثر من عام. ومع ذلك ، هناك العديد من الخصائص الأخرى للقلب السليم التي تحتاج إلى معرفتها ، وهي كالتالي:
معدل ضربات القلب
السمة الأولى للقلب السليم هي معدل ضربات القلب الذي يتراوح عادة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة. ومع ذلك ، يفضل الأطباء عادة المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 50 إلى 70 نبضة.
إذا كنت تتدرب أو تمارس الرياضة بانتظام ، فقد يكون معدل ضربات قلبك في الدقيقة منخفضًا إلى 40. سيشير هذا بشكل عام إلى حالة بدنية جيدة جدًا ، لذا يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ضغط الدم
عدد ضغط الدم للشخص الذي يتمتع بصحة القلب أقل من 120/80. الرقم الأول ، وهو 120 ، هو مقياس الضغط الشرياني في الجسم. الرقم الثاني ، 80 ، يقيس ضغط عضلة القلب المرتخية.
إذا كان ضغط الدم لديك أعلى من 130/80 ، فهذا يعني أن ضغط دمك مرتفع للغاية. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم هذا إلى مشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
مستوى الطاقة
عندما يؤدي القلب وظيفته بكفاءة ، يحصل الجسم على الأكسجين والمغذيات المنقولة بالدم. سيوفر هذا طاقة كافية للحفاظ على نمط حياة صحي ونشط.
تشير مستويات الطاقة العالية عادةً إلى ما إذا كانت حالة صحة القلب جيدة جدًا. ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، إذا كان الجسم يشعر في كثير من الأحيان بالإرهاق المزمن ، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية لمشاكل القلب.
الكوليسترول
من المهم معرفة مستويات الكوليسترول الصحية في الدم ، بما في ذلك وظيفة إنتاج الخلايا. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة في مجرى الدم إلى انسداد ، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.
لذلك ، حتى يتم الحفاظ على صحة القلب بشكل صحيح ، اجعل من عادة تناول الأطعمة الصحية. تحقق أيضًا من مستويات الكوليسترول في الجسم بانتظام مع الطبيب.
معدل الاسترداد السريع
القدرة على التعافي بسرعة بعد التمرين المكثف هي علامة أخرى على صحة القلب. لمعرفة ذلك ، يمكنك اختبار نفسك عن طريق قياس معدل ضربات قلبك فورًا بعد التمرين وبعد الراحة لمدة دقيقة.
من الناحية المثالية ، سينخفض معدل ضربات قلبك 20 مرة أو أكثر إذا كنت بصحة جيدة. لمعرفة صحة القلب الأخرى ، يمكنك على الفور إجراء فحوصات منتظمة مع أخصائي.
التنفس الصحي
يمكن أن تكون القدرة على التنفس بشكل طبيعي عند المشي والقدرة على تنظيمه عند الجري بسرعة علامات إيجابية لصحة القلب. يشير هذا عمومًا إلى أن نظام القلب والأوعية الدموية يعمل بشكل طبيعي.
سيقوم الجسم بتزويد الأكسجين الذي يحتاجه النظام بحيث يمكن التحكم في التنفس بشكل صحيح عند المشي والجري. إذا تعذر تنظيم التنفس بشكل صحيح ، فهذا يشير إلى أن صحة القلب ليست في حالة جيدة.
اقرأ أيضًا: آمن وسهل ، دعنا نرى كيفية تقليص معدة منتفخة دون تمرين!
كيف تحافظ على صحة القلب؟
من المعروف أن التغييرات في نمط الحياة تساعد في تحقيق صحة القلب المثالية. ستكون الحياة أكثر راحة إذا ظلت حالة القلب مستقرة وطبيعية. حسنًا ، هناك عدة طرق للمحافظة على صحة القلب تحتاج إلى معرفتها ، وهي:
دائما نشط
كيفية الحصول على قلب سليم هو أن تتحرك دائمًا بنشاط ، بما في ذلك ممارسة الرياضة. قم بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لممارسة الرياضة لتحسين نوعية الحياة.
تناول طعام صحي
إن اتباع نظام غذائي صحي هو أحد أفضل الأسلحة لمكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك ، تناول الأطعمة التي يمكن أن تغذي القلب وتزيد من فرص الحياة الصحية.
الإقلاع عن التدخين
المدخن لديه مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبة القلبية. لذلك ، فإن أفضل طريقة للحفاظ على صحة القلب هي الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
