الصحة

تعرف على خصائص نوبة القلق التي تشبه النوبة القلبية

يقول القلق أنا متأكد من أنك سمعت الكثير مؤخرًا. في الواقع ، ليس من غير المألوف أن يستخدم بعض الناس هذه الكلمة نوبة من القلق عندما يضرب القلق. لكن هل كل قلق يحدث صفة مميزة؟ نوبة من القلق?

نوبات قلق يمكن أن يكون مثل نوبة قلبية. يمكن أن تكون هذه الحالة طويلة الأمد ومكثفة. ثم ما هي الخصائص الأخرى نوبات قلق؟

اقرأ أيضًا: تعال ، حدد أسباب ضعف معدل ضربات القلب لدى البالغين التاليين

ما هذا نوبة من القلق

قلق أو القلق هو رد فعل الجسم الطبيعي عند الشعور بالتهديد أو تحت الضغط أو في موقف صعب. ضمن الحدود الطبيعية ، القلق ليس شيئًا سيئًا.

القلق يبقيك يقظًا وتركيزًا ، ويحفزك على العمل ، ويحفزك على حل المشكلات. نوبة ذعر مختلف عن نوبة من القلق.

هجمات القلق نفسها ليست مصطلحًا سريريًا رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) وهو دليل من قبل متخصصي الصحة العقلية. نوبات قلق هي في الواقع مصطلح عام. يتم استخدامه لوصف فترات نوبات القلق الشديدة والطويلة.

إلى جانب نوبات القلقأكثر شدة من مجرد الشعور بالتململ. استخدام المصطلح نوبة من القلق كما أنه أصبح أكثر شيوعًا لأن العديد من الناس يشعرون أن قلقهم يأتي ويتداخل مع فترات الهدوء.

السمات المميزة نوبة من القلق

نوبات قلق يحدث ذلك عادة بشكل مفاجئ وبدون سابق إنذار. أو قد يكون بسبب محفزات مثل عندما تواجه اختبار مقابلة عمل لأول مرة ، فإن مشاعر الخوف والقلق يمكن أن تدفعك إلى التجربة نوبة من القلق.

عادة نوبة من القلق سوف تستمر لفترة طويلة وباستمرار. خلال تلك الفترة ، ستشعر بالرعب الشديد لدرجة أنك تشعر كما لو كنت على وشك الموت أو تفقد السيطرة تمامًا. الخصائص الفيزيائية لـ نوبة من القلق في حد ذاته يشبه النوبة القلبية.

عندما تواجه نوبة من القلق، قد تواجه هذه الخصائص نوبة من القلق التغيرات الجسدية والعاطفية والسلوكية مثل ما يلي.

1. الميزات نوبة من القلق جسديا

الوقت الحاضر أنيكسيتي فجأة أو هناك محفزات تجعلك تشعر بالقلق ، جسديًا قد يكون لديك الخصائص التالية:

  • خفقان القلب أو ضربات القلب السريعة
  • ألم صدر
  • صعوبة في التنفس
  • اختناق الحلق أو صعوبة البلع
  • فم جاف
  • التعرق
  • الشعور بالبرد أو السخونة
  • مهتزة
  • خدر أو وخز
  • بالغثيان
  • صداع الراس
  • دائخ.

2. خصائص هجوم القلق العاطفي

أما بالنسبة للخصائص نوبة من القلق شعرت عاطفيا هي:

  • الشعور بالقلق والخوف
  • مضغوط
  • متوتر.

3. الميزات نوبة من القلق عن طريق تغيير السلوك

نوبات قلق غالبًا ما يؤدي إلى نمط من التجنب أو الحذر المفرط. على سبيل المثال ، الشخص الذي عانى من نوبات القلق في بيئة اجتماعية ، ربما سيتجنب الأماكن أو المواقف التي تجعله قلقًا.

السمات المميزة نوبة من القلق على تغييرات السلوك الأخرى مثل:

  • قلق من تجربة أشياء جديدة
  • صعوبة إقامة علاقات مع الأشخاص من حولك والحفاظ عليها
  • لا يمكن الاستمتاع بوقت الفراغ
  • صعوبة في الاعتناء بنفسك.

بعض الملامح نوبة من القلق أيضا مماثلة ل نوبات ذعر، ولكن على نوبة من القلق يمكن أن يحدث بشكل متكرر.

حل للتغلب عليها نوبة من القلق

إذا كنت تشعر نوبة من القلق تعال ، هناك عدة طرق يمكنك محاولة التغلب عليها ، وهي:

1. خذ نفسًا عميقًا ببطء

عندما تشعر أن أنفاسك تزداد سرعة. حاول أن تلتقط أنفاسك ببطء وأن تستنشق ببطء. اشعر أن معدتك تمتلئ بالهواء وأنت تستنشق. عد تنازليًا من أربعة أثناء الزفير. كرر حتى يعود تنفسك إلى طبيعته.

2. استخدم تقنيات الاسترخاء

تشمل تقنيات الاسترخاء العلاج بالروائح واسترخاء العضلات. إذا كنت تعاني من أعراض القلق أو نوبات القلق ، فحاول القيام بأشياء تجدها مريحة. أغمض عينيك أو استحم أو استخدم اللافندر الذي يساعد على الاسترخاء.

3. تغيير نمط الحياة

يمكن أن تساعدك التغييرات التالية في نمط الحياة على منع القلق وتقليل الأعراض عند حدوث نوبة.

  • تقليل وإدارة مصادر التوتر في الحياة
  • تعلم كيفية التعرف على الأفكار السلبية وإيقافها
  • مارس الرياضة بانتظام
  • مارس التأمل أو اليوجا
  • قلل من استهلاك الكحول والمخدرات والكافيين.

إذا كنت تشعر نوبة من القلق ما تواجهه خارج عن إرادتك ، فلا تتردد ولا تخاف من التحدث إلى طبيبك أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.

لمعرفة ما يمكنك القيام به للوقاية من الأعراض المرتبطة بالقلق وعلاجها.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط نعم!