الصحة

لنتعرف على أسباب آلام الظهر أثناء الحمل وكيفية التغلب عليها

ليس سراً أن الحمل يجلب العديد من التغييرات في الجسم. خاصة عندما يكبر الحمل ، سيكون هناك العديد من التغييرات التي ستشعرين بها. حسنًا ، أحد الأمور التي تشكو منها العديد من النساء هو آلام الظهر أثناء الحمل.

إن الشعور بألم أسفل الظهر هذا يجعلك تقلق أحيانًا ، هل هو خطير على نفسك وعلى الطفل في الرحم ، وما الذي يسببه. لمعرفة ذلك بالكامل ، دعنا نلقي نظرة على المقالة أدناه ، حسنًا!

اقرأ أيضًا: حساسية الحيوانات المنوية: حالة نادرة تمنع الحمل

هل آلام الظهر طبيعية أثناء الحمل؟

الأمهات ، آلام الظهر أثناء الحمل أمر شائع. خاصة عندما تكون قد دخلت في الثلث الثاني من الحمل أو عندما يكون عمر الرحم من 3 إلى 6 أشهر. يزول الألم عادة بعد ولادة الطفل.

يمكن أن يسبب الموقف غير الصحيح آلام الظهر أثناء الحمل. الصورة: //stefdc.wordpress.com

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

كلما تقدمت في العمر ، ستشعر بألم في عدة أجزاء من جسمك. هذا بسبب التغيرات في وضعية الجسم. تحدث آلام الظهر عندما يلتقي الحوض بالعمود الفقري ، على وجه التحديد عند المفصل العجزي الحرقفي.

يمكن أن يؤثر الألم على أنشطة المرأة. هناك العديد من الأشياء التي تسبب هذا الألم. فيما يلي بعض العوامل التي تسبب آلام الظهر التي تشعر بها المرأة الحامل.

1. اكتساب الوزن

ستعاني النساء الأصحاء من زيادة الوزن أثناء الحمل. زيادة الوزن تجعل العمود الفقري مضطرًا لدعمه. هذا ما يسبب آلام الظهر والخصر.

كلما زاد وزنك زاد ألم ظهرك. يؤدي زيادة وزن الطفل أيضًا إلى الضغط على الأوعية الدموية. ثم ينتشر الضغط إلى أعصاب الحوض والظهر.

2. بسبب التغيرات في وضع الجسم

بالإضافة إلى عوامل الوزن ، هناك أسباب أخرى ترجع إلى التغيرات في وضعية الجسم. تدريجيًا ، تعاني النساء الحوامل من تغيرات في وضع الجسم. هذا لأنه يتعين عليهم تعديل الطريقة التي يحركون بها أطرافهم عندما يكبر الحمل.

3. التغيرات الهرمونية

أثناء الحمل ، يصنع الجسم هرمونًا يسمى ريلاكسين. يعمل هذا الهرمون على جعل الحوض والمفاصل أكثر مرونة. يؤدي هذا الهرمون أيضًا إلى ارتخاء العمود الفقري ويسبب الألم.

مع اقتراب المخاض ، يحفز ريلاكسين عنق الرحم على التليين والانفتاح. ثم يقوم ريلاكسين بإرخاء الأربطة والمفاصل في منطقة الحوض.

أخيرًا ، يؤثر ريلاكسين على الأربطة التي تعمل على استقرار العمود الفقري. هذا يسبب تغيرات في الوضع وألم في الخصر.

4. بسبب انفصال العضلات

عندما يتضخم الرحم ، قد تنفصل العضلتان المتوازيتان (عضلة البطن الشرجية). تمتد هذه العضلة من الضلوع إلى عظم العانة. وتتمثل مهمتها في المساعدة على استقرار العمود الفقري ودعم الظهر.

أثناء الحمل ، يضغط الجنين النامي على عضلات البطن المتصلة بالخصر. تسبب هذه الحالة آلام الظهر أثناء الحمل. عضلات البطن التي تتمدد وتنفصل تجعل الألم أسوأ.

5. بسبب الإجهاد

يمكن أن يسبب الإجهاد العاطفي توترًا عضليًا في الظهر والحوض. ونتيجة لذلك ، يتشنج الظهر والحوض ويشعران بالألم.

لذلك ، غالبًا ما تحدث آلام الظهر أثناء الحمل عند النساء اللاتي يعانين من الإجهاد.

اقرأ أيضًا: ضيق التنفس بسبب حمض المعدة ، تعرف على الأسباب والوقاية!

كيفية التعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل

هناك عدة طرق يمكنك القيام بها للتعامل مع آلام الظهر التي تشعرين بها أثناء الحمل. اطلعي على نصائح للتعامل مع آلام الظهر أثناء الحمل.

1. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن للتمارين الرياضية المنتظمة أن تقوي وتزيد من مرونة العضلات. هذا يمكن أن يخفف الضغط على العمود الفقري.

تمارين آمنة للحامل مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات. يمكن لطبيبك أن يوصي بالنوع الصحيح من التمارين.

2. الضغط على التهاب الخصر

يمكن أن يساعد الضغط بالماء الساخن والبارد في تخفيف آلام الظهر. ضع منشفة مبللة على المنطقة المؤلمة. اضغط لمدة 20 دقيقة وقم بذلك عدة مرات في اليوم.

3. تحسين الموقف

عندما يبدأ الشعور بألم الظهر ، حاول تغيير وضعيتك أثناء ممارسة الأنشطة. يمكن أن يقلل الموقف المناسب أثناء العمل أو الجلوس أو النوم من الألم.

النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك سيخفف الضغط على عمودك الفقري والخصر. عند الجلوس على كرسي ، ضع منشفة ملفوفة خلف ظهرك.

4. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني يتم فيه إدخال إبر رفيعة في الجلد. أظهرت الأبحاث أن الوخز بالإبر يمكن أن يكون فعالًا في تقليل آلام الظهر التي تشعر بها أثناء الحمل. إذا كنت مهتمًا بالوخز بالإبر ، فعليك أولاً استشارة طبيبك.

على الرغم من أن هذا أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا تفاقم الألم ، فمن المهم مراجعة الطبيب على الفور. علاوة على ذلك ، إذا أعقب الألم أعراض أخرى للمرض.

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found