الصحة

فوائد لعب كرة القدم: صحة القلب للوقاية من هشاشة العظام

باعتبارها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم ، أصبحت كرة القدم عادة لا غنى عنها لبعض الناس. ليس فقط كهواية ، هناك العديد من الفوائد من لعب كرة القدم المفيدة للصحة.

الجري والقفز والركل وصد الخصوم والمراوغة هي حركات يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الجسم. ثم ما هي الفوائد؟

فوائد لعب كرة القدم التي تحتاج إلى معرفتها

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من لعب كرة القدم. بدءاً من تقوية العضلات والعظام وصولاً إلى تحسين وظائف القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا أن تمنعك من الاضطرابات النفسية ، كما تعلم. تعال ، فكر في الفوائد السبع التالية للعب كرة القدم:

1. يقوي العضلات

من فوائد لعب كرة القدم التي يمكنك اكتسابها هي تقوية العضلات. نعم ، أثناء لعب كرة القدم ، تحتاج إلى عضلات لأداء حركات مختلفة ، مثل الركل والقفز والجري.

ليس فقط عضلات الساق ، بل الجزء العلوي من الجسم ضروري أيضًا لهذه الرياضة الواحدة. إن إمساك الخصم وحماية الكرة ورميها في الملعب يمكن أن يجعل عضلات الذراع والمفاصل العلوية أكثر تدريبًا.

2. صحة القلب

يتعين على اللاعبين الذين لديهم مواقع معينة في كرة القدم المطاردة أو المراوغة حتى لا يأخذهم الخصم. يمكن لهذا النشاط تحسين أداء القلب.

يقتبس جمعية القلب الأمريكية ، الجري هو أحد الرياضات التي يمكن أن تغذي أعضاء القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك القلب.

تمامًا مثل أي تمرين آخر للقلب ، يمكن لكرة القدم أن تحافظ على معدل ضربات قلبك طبيعيًا. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركات النشطة المتكررة فعالة أيضًا ضد تراكم الترسبات في الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية.

اقرأ أيضًا: أمراض القلب: تعرف على أسبابها وكيفية الوقاية منها

3. منع هشاشة العظام

مع تقدم العمر ، سيواجه جسم الإنسان انخفاضًا كبيرًا في الوظائف ، بما في ذلك العظام. تفقد العظام كثافتها ، وبالتالي تفقد قوتها لدعم الجسم.

يمكنك منعه من خلال لعب كرة القدم. يمكن أن يساعدك لعب كرة القدم في الحفاظ على كثافة العظام. وفقًا لوزارة الصحة ، يمكن أن تقلل التمارين الرياضية غير المنتظمة من نشاط تكوين العظام الجديدة. وبالتالي ، فإن هشاشة العظام ستكون عرضة للهجوم.

4. تحفيز القدرات المعرفية

لا يقتصر الأمر على اللياقة البدنية فحسب ، بل تجلب كرة القدم أيضًا فوائد لصحة الدماغ. لأنه ، عند ممارسة هذه الرياضة ، يتعين عليك التركيز والانضباط ووضع التكتيكات من أجل اقتحام هدف الخصم.

ناهيك عن أن أسلوب اللعب سريع الخطى يجعلك مضطرًا لاتخاذ القرارات في أسرع وقت ممكن. على سبيل المثال ، ما يجب فعله بعد تلقي تمريرة ، والدفاع عن منطقتك عندما يهاجم الخصم ، والبحث عن زميل في الفريق لتمرير الكرة.

كل هذه الأشياء تتطلب قرارًا فوريًا. سيؤدي ذلك إلى تحفيز الأعصاب الإدراكية على العمل بجدية أكبر. إذا كنت تلعب كرة القدم كثيرًا ، فسوف يعتاد عقلك على التفكير بسرعة.

5. تساعد على إنقاص الوزن

كرة القدم هي رياضة رائعة لحرق الدهون. يمكن أن تؤدي الحركات الهائلة إلى التعرق ، مما يؤدي إلى تحسين حرق العناصر الغذائية التي تسبب السمنة في كثير من الأحيان.

تتطلب كرة القدم نفسها من لاعبيها ، باستثناء حارس المرمى ، الاستمرار في الركض وراء الكرة وتنطيطها.

ليس فقط الدهون ، هذا التمرين فعال أيضًا في حرق السعرات الحرارية. ضع في اعتبارك أن جسمك يحصل كل يوم على سعرات حرارية من الطعام.

إذا لم يكن هناك حرق ، فإن السعرات الحرارية المتراكمة يمكن أن تؤدي إلى السمنة. كلما تعرقت أكثر ، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر.

اقرأ أيضًا: تعال ، اكتشف عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا

6. يخفف التوتر

وفقًا لمنشور في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن ممارسة الرياضة لها علاقة وثيقة مع هرمونات مختلفة في الجسم ، مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين.

تلعب هذه الهرمونات الثلاثة دورًا في تغيير الحالة المزاجية لتكون سعيدًا ومتحمسًا وسعيدًا. عندما تزداد مستويات الثلاثة ، يمكن التقليل من اضطرابات القلق المختلفة ، مثل التوتر أو الاكتئاب.

7. يساعد على استقرار ضغط الدم

من كان يظن ، اتضح أن لعب كرة القدم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى استقرار ضغط الدم في الجسم ، كما تعلم. لا يمكن فصل هذا عن أداء القلب الذي يزداد ضخامة في ضخ الدم.

يحافظ تدفق الدم السلس على ضغط الدمالبقاء مستيقظا ومستقرا. من المهم جدًا أن يكون ضغط الدم طبيعيًا لتجنب الأمراض الخطيرة المختلفة. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، على سبيل المثال ، من السهل مهاجمة أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

حسنًا ، هذه هي الفوائد السبع للعب كرة القدم المفيدة للصحة. يمكن أن يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى زيادة القدرة على التحمل وتقليل مخاطر الإصابة بعدد من الأمراض. أتمنى لك مسرحية لطيفة!

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!