الصحة

حتى لا يدور المنظر ، تعرف على الطرق التالية للتغلب على الدوار

هناك عدة طرق لعلاج الدوار اعتمادًا على الحالة الأساسية. يمكنك الخضوع للعلاجات الكيميائية على شكل أدوية إلى أدوية طبيعية على شكل تغييرات في نمط الحياة وعدة أنواع من التدليك.

عادة ما يتم استخدام العديد من الأدوية أو الأدوية كطريقة لعلاج أعراض الدوار. قد يُطلب منك أيضًا الخضوع لعملية جراحية إذا كان العلاج السابق الذي تتناوله غير فعال.

اقرأ أيضًا: ضيق التنفس بسبب حمض المعدة ، تعرف على الأسباب والوقاية!

أعراض الدوار

إذا كنت تعاني من الدوار ، فستشعر برأسك أو المساحة من حولك تدور عندما يضربك المرض. قد تظهر بعض الأعراض التالية مع الدوار:

  • مشاكل في التوازن
  • دوخة
  • الشعور بالدوار في الطريق
  • استفراغ و غثيان
  • رنين الأذنين
  • الشعور بالامتلاء في الأذن
  • صداع الراس
  • الرأرأة ، وهي حالة تتحرك فيها العين دون حسيب ولا رقيب ، وعادة ما تكون من جانب إلى آخر.

لذا ، حتى لا تضطرب أنشطتك ، افهم كيفية التغلب على الدوار التالي:

كيفية علاج الدوار في المنزل

يمكن أن تكون الطرق البسيطة التالية دليلك للتعامل مع الدوار والحد من آثاره أثناء وجودك في المنزل:

تغيير نمط الحياة

قم بما يلي لتقليل الدوخة الناتجة عن الدوار:

  • الاستلقاء بهدوء في غرفة مظلمة عندما يكون الإحساس بالدوران الناجم عن الدوار شديدًا
  • اجلس بمجرد أن تشعر بالدوار
  • إذا كنت تريد القيام بأشياء يمكن أن تسبب الدوار مثل الوقوف أو النظر لأعلى أو إدارة رأسك ، فافعل ذلك ببطء ولا تتعجل.
  • تعتاد على القرفصاء ، وليس الانحناء ، عند الذهاب لالتقاط الأشياء الموجودة على الأرض
  • إذا لزم الأمر ، يمكنك استخدام عصا للمشي
  • استخدم وسادة أو وسادتين إضافيتين لدعم رأسك أثناء النوم
  • قم بتشغيل الضوء عند الاستيقاظ ليلاً لمنعك من السقوط.

إذا كنت تعاني من الدوار ، فلا يجب عليك القيادة أو استخدام السلالم!

استخدام الأدوية العشبية

يمكن أن تكون بعض العلاجات العشبية حلاً لتخفيف أعراض الدوار. من بين أمور أخرى:

  • فلفل حريف
  • كركم
  • الجنكة بيلوبا
  • جذر الزنجبيل
  • Gongjin-dan.

وجدت دراسة أجريت في تايوان في عام 2015 أن 30 دقيقة من الوخز بالإبر ساعدت في تخفيف أعراض الدوار لدى 60 مشاركًا. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج.

كيفية التعامل مع الدوار مع الحركات الخاصة

أكثر حالات الدوار شيوعًا هي دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV). تحدث هذه الحالة عندما تتعثر بلورات صغيرة من الكالسيوم في الأذن.

يمكنك الشعور به فقط عندما تستلقي أو تنهض من السرير ، أو عندما ترفع رأسك. هذا النوع من الدوار هو أسهل علاج.

كيفية التغلب على هذا النوع من الدوار هو القيام ببعض الحركات الخاصة التي تهدف إلى إزالة الكالسيوم المتبلور. وهي من خلال:

تطبيق مناورة epley

تطبيق مناورة إيبلي كطريقة للتعامل مع الدوار. الصورة: //www.researchgate.net

حركة مناورة epley هي طريقة للتعامل مع الدوار الذي يأتي من الأذن اليسرى أو جانب الرأس. يمكنك القيام بالحركات التالية:

  • جالسًا على جانب السرير ، أدر نظرك بمقدار 45 درجة إلى اليسار ، لكن لا تجعله يتماشى مع كتفك الأيسر. جهز وسادة كدعم للكتفين عند الاستلقاء.
  • استلقِ على الفور ، مع إمالة الرأس بزاوية 45 درجة. تأكد من أن الوسادة تدعم كتفيك ، وانتظر 30 ثانية حتى يتوقف الدوار
  • أدر نظرك إلى اليمين حتى 90 درجة دون رفعه. انتظر حتى 30 ثانية
  • اقلب جسدك ورأسك إلى اليمين ، بحيث تنظر إلى الأرض وانتظر 30 ثانية
  • ثم اجلس وانتظر بضع دقائق
  • إذا كان الدوار قادمًا من اليمين ، فقم بهذه الخطوة في الاتجاه المعاكس. اجلس على جانب السرير ولف نظرك واتجه 45 درجة إلى اليمين وهكذا.

قم بهذه الخطوة 3 مرات قبل الذهاب إلى الفراش كل ليلة حتى تتمكن من التخلص من الدوار لمدة 24 ساعة.

كيفية التعامل مع الدوار مع الحركة مناورة سيمونت

تطبيق مناورة سيمونت كطريقة للتعامل مع الدوار. الصورة: بوابة البحث

هذه الحركة هي نفسها تقريبا مناورة epley. قم بهذه الطريقة للتعامل مع الدوار إذا شعرت بالدوار من الأذن اليسرى وجانب الرأس:

  • اجلس على حافة السرير ، وأدر عينيك واتجه بزاوية 45 درجة إلى اليمين
  • استلق مع جانبك الأيسر على السرير. استمر لمدة تصل إلى 30 ثانية
  • انهض واستلقي على الجانب الآخر دون تغيير وضعية النظرة والرأس. امسك بزاوية 45 درجة وانتظر 30 ثانية
  • عد إلى وضع الجلوس ببطء وانتظر بضع دقائق
  • افعل ذلك على جانب مختلف للدوار القادم من الأذن اليمنى.

قم بهذه الحركة أيضًا 3 مرات يوميًا حتى تتمكن من التخلص من الصداع لمدة 24 ساعة.

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!