الصحة

عنق Tenteng يجعلك غير مرتاح؟ فيما يلي 5 طرق للتغلب عليها

يمكن أن تسبب رقبة Tenteng ألمًا وتيبسًا في الرقبة وصعوبة في الرؤية ، خاصة بعد الاستيقاظ. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة بوضعية النوم الخاطئة. كيف تتعامل مع تنجتنج الرقبة؟

حتى تفهم الأسباب بشكل أفضل والطريقة الصحيحة للتعامل معها ، دعنا نلقي نظرة على المراجعة التالية!

اقرأ أيضا: 5 أسباب لتصلب الرقبة والالتواءات!

ما الذي يسبب رقبة خيمة؟

تصلب الرقبة أو تينتنج في العالم الطبي المعروف باسم الصعر التشنجي (خلل التوتر العضلي العنقي). هذه حالة يمكن أن تسبب آلامًا في الرقبة بسبب الانقباض اللاإرادي لعضلات الرقبة ، مما يؤدي إلى التواء الرأس أو الالتفاف إلى جانب واحد.

نقلا عن مايو كلينيكفي معظم الحالات ، يظل السبب الدقيق للصعر التشنجي غير معروف. لكن في بعض الأحيان ، ترتبط هذه الحالة بإصابات في الرأس أو الرقبة أو الكتفين.

ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسبب آلام الرقبة أو تصلبها ، بما في ذلك:

1. العضلات متوترة

تلعب عظام وأربطة وعضلات الرقبة دورًا في دعم الرأس والسماح له بالحركة. في حالة حدوث التهاب أو إصابة ، يمكن أن يسبب ذلك ألمًا أو تصلبًا في الرقبة.

هناك العديد من الأنشطة التي يمكن أن تسبب توترًا للعضلات ، مما يؤدي إلى تصلب الرقبة والتهابها وهو أحد أعراض الرقبة العاشرة ، ويمكن أن تشمل:

  • موقف سيئ
  • التواجد في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا ، على سبيل المثال ، العمل في مكتب لفترة طويلة جدًا دون تغيير المواقف
  • وضعية الرقبة الخاطئة أثناء النوم

2. الإصابة

الرقبة معرضة جدًا للإصابة ، مثل الإصابات الناتجة عن الرياضة أو السقوط أو الحوادث. يمكن أن تسبب إصابات الرقبة الشديدة الاصابة.

الاصابة إصابة الرقبة هي إصابة بالرقبة تحدث بسبب الحركة المفاجئة للأمام والخلف للرأس. هذا يمكن أن يسبب ألم أو تصلب في الرقبة.

3. حالات طبية معينة

يمكن أن تتسبب العديد من الحالات الطبية أيضًا في تصلب الرقبة أو ألمها ، بما في ذلك:

  • التهاب المفصل الروماتويدي: الحالات التي يمكن أن تسبب ألمًا أو تورمًا في المفاصل. عندما تحدث هذه الحالة في منطقة الرقبة ، يمكن أن تسبب ألمًا في الرقبة
  • داء الفقار في الرقبة: مع العمر، قرص (قرص) قد ينخفض. يُعرف هذا باسم داء الفقار أو هشاشة العظام في الرقبة. يمكن أن تضيق هذه الحالة المسافة بين الفقرات وتزيد الضغط على المفاصل
  • فيبروميالغيا: حالة تسبب آلامًا في العضلات في جميع أنحاء الجسم ، خاصة في منطقة العنق والكتف

اقرأ أيضا: كثيرا ما تستخدم الهواتف المحمولة؟ احذر من متلازمة "العنق النصّي"

كيفية التعامل مع رقبة تينتينج

يمكن أحيانًا أن يزول تيبس الرقبة أو آلام الرقبة أو تصلب الرقبة من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. يعتمد علاج عنق الرحم على السبب الكامن وراءه.

ومع ذلك ، هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الرقبة الوسطى. ذكرت أخبار طبية اليومفيما يلي بعض الطرق لتخفيف الألم أو التيبس في الرقبة كطريقة للتعامل مع رقبة خيمة.

1. ضغط الثلج

يمكن أن تساعد أكياس الثلج في تخفيف الالتهاب والتورم الناجم عن توتر العضلات. يمكن لهذه الطريقة أيضًا أن تخفف الألم لفترة. عادة ما يكون هذا العلاج أكثر فعالية في أول 48 ساعة عند حدوث الألم أو الإصابة.

كطريقة لعلاج التهاب الرقبة وتخفيف الأعراض ، يمكنك أولاً لف الثلج بقطعة قماش ، ثم وضعه على المنطقة المؤلمة لمدة 20 دقيقة في كل مرة.

2. ضغط دافئ

كما يمكن للضغط الدافئ أو الاستحمام باستخدام الماء الدافئ أن يساعد أيضًا على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف آلام الرقبة.

3. بعض الأدوية

يمكن أن تساعد بعض الأدوية أيضًا في تخفيف الألم من تصلب أو تصلب الرقبة ، مثل الأدوية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات).

لكن ما عليك أن تتذكره هو عدم استخدام الأدوية لعلاج عنق الرقبة بشكل عشوائي. من الأفضل استشارة الطبيب أولاً ، نعم ، خاصةً إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة أو تتناول أدوية أخرى.

4. تمتد

شد الرقبة عن طريق تحريك رأسك ببطء من جانب إلى آخر ثم تحريك كتفيك للخلف وللأمام قد يكون مفيدًا. ومع ذلك ، إذا كانت تمارين الإطالة تسبب الألم بالفعل ، فتوقف على الفور.

5. انتبه إلى وضعية الجسم

يمكن أن تؤدي الوضعية الخاطئة ، مثل الترهل ، إلى شد عضلات الرقبة تدريجيًا والتسبب في تصلب وألم من أعراض الرقبة العاشرة.

لمنع هذا ، يجب أن تحافظ على كتفيك ورقبتك وظهرك في خط مستقيم طوال اليوم.

هذه بعض المعلومات حول الأسباب وكيفية التعامل مع خيمة الرقبة. إذا لم تختفي رقبة خيمة ، أو ساءت ، أو حتى مصحوبة بأعراض أخرى ، فاستشر الطبيب على الفور.

سيساعد الطبيب في معرفة السبب والعلاج المناسب لحالة الرقبة.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!