الصحة

فوائد مختلفة من لحم الأرانب: اعتني بصحة القلب لإنقاص الوزن

لحم الأرانب ليس شائعًا مثل الدجاج أو اللحم البقري للاستهلاك. لكن لا تخطئ ، فإن لحوم الأرانب أيضًا العديد من الفوائد للجسم. إذن ، ما هي الفوائد الصحية لحوم الأرانب؟

اقرأ أيضًا: 17 نوعًا من الأطعمة لزيادة فعالية الدم لمرضى فقر الدم

المحتوى الغذائي لحم الأرانب

ضع في اعتبارك أن لحم الأرانب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم. يحتوي 100 جرام من لحم الأرانب على حوالي:

  • سعرات حراريه: 173
  • إجمالي الدهون: 3.5 جرام
  • الكوليسترول: 123 مجم
  • صوديوم: 45 مجم
  • البوتاسيوم: 343 مجم
  • البروتينات: 33 جرام
  • الكالسيوم: 1 بالمائة
  • حديد: 27 بالمائة
  • فيتامين ب 6: 15 بالمائة
  • المغنيسيوم: 7 بالمائة

عند مقارنتها بالدجاج أو اللحوم الأخرى ، مثل لحم البقر ، فإن لحم الأرانب يحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون. ليس هذا فقط ، يمكن القول أن محتوى البروتين في لحم الأرانب أكثر من لحم الدجاج.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي لحم الأرانب أيضًا على الثيامين (فيتامين ب 1) والريبولفلافين (فيتامين ب 2) والنياسين (فيتامين ب 3) وفيتامين ب 12 والزنك والسيلينيوم.

فوائد لحم الأرانب للصحة

إن وجود محتوى غذائي وفير يجعل لحم الأرانب طعامًا مليئًا بالفوائد. حسنًا ، إليك الفوائد المختلفة للحوم الأرانب لصحة الجسم:

1. يحتوي على نسبة دهون أقل

كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر لحم الأرانب طعامًا يحتوي على نسبة دهون أقل مقارنة باللحوم الأخرى. في كل 100 جرام من لحم الأرانب يحتوي على حوالي 3.5 جرام من الدهون.

يقال إن كمية المحتوى أقل من محتوى الدهون في اللحم البقري الذي يحتوي على حوالي 19.54 جرامًا من الدهون في 100 جرام.

2. يحتوي على بروتين عالي الجودة

محتوى البروتين في لحم الأرانب عالي الجودة. ليس هذا فقط ، فنوع البروتين الموجود فيه سهل الهضم أيضًا. وهذا يعني أن الجسم يمكنه الحصول على جميع فوائد البروتين دون الإضرار بالجهاز الهضمي.

3. الحفاظ على صحة الدماغ

علاوة على ذلك ، فإن فوائد لحم الأرانب مفيدة لصحة الدماغ.

نقلا عن الصفحة Dr.HealthBenefits.comوجدت العديد من الدراسات أن لحم الأرانب غني بفيتامين ب 12 ، وهو ليس مفيدًا لصحة الدماغ فحسب ، بل يجعل الجهاز العصبي يعمل على النحو الأمثل.

لذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع بعض الحالات التنكسية في خلايا الدماغ ، مثل الخرف أو مرض الزهايمر.

اقرأ أيضًا: هام! هي مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لتقوية قدرة الجسم على التحمل

4. جيد لصحة القلب

عند مقارنتها بأنواع اللحوم البيضاء الأخرى ، يعتبر لحم الأرانب أيضًا مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم. عليك أن تعرف أن البوتاسيوم مفيد في الحفاظ على صحة القلب ، من خلال التخلص من الصوديوم الزائد في الدم.

5. الحفاظ على وزنك تحت السيطرة

فائدة أخرى من لحم الأرانب التي تحتاج إلى معرفتها هي أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على الوزن. يمكن أن يكون لحم الأرانب بديلاً لفقدان الوزن دون التضحية بكمية البروتين المستهلكة.

يحتوي لحم الأرانب على نسبة عالية من البروتين ، لكن تناول لحم الأرانب ليس السبب الوحيد لفقدان الوزن.

لأن ، دراسة نشرت في المجلة الدولية للصيدلة والبحوث الطبية الحيوية تنص على أن لحم الأرانب مغذي مثل الأسماك.

ليس ذلك فحسب ، فإن لحم الأرانب ليس فقط منخفض الدهون ولكنه منخفض أيضًا في السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

6. نسبة عالية من الكالسيوم

الكالسيوم هو أحد المكونات الموجودة أيضًا في لحم الأرانب. هذا يجعل فوائد لحم الأرانب جيدة للحفاظ على صحة العظام والأسنان.

7. يحتوي على معادن أساسية

عندما يتعلق الأمر بالمحتوى المعدني ، لا يحتوي لحم الأرانب على البوتاسيوم أو البوتاسيوم فحسب ، بل يحتوي أيضًا على السيلينيوم الذي يمكن أن يساعد في إنتاج الحيوانات المنوية.

يوجد أيضًا الحديد الذي يمكن أن يساعد في تحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء.

8. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

لا يمكن العثور على أحماض أوميغا 3 الدهنية فقط في الأسماك ، ولكن تحتوي لحوم الأرانب أيضًا على هذه الأحماض. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون صحية مفيدة لصحة القلب ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول فوائد لحم الأرانب. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول الفوائد الأخرى لحوم الأرانب ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found