إنه منخفض السعرات الحرارية وخالي من الدهون والكوليسترول ومرطب جيد. هذه بعض الفوائد العديدة لماء جوز الهند الصغير التي لها تأثير على صحتنا.
في الآونة الأخيرة ، يستخدم المزيد والمزيد من منتجي المياه المعبأة ماء جوز الهند كمكون رئيسي لمنتجاتهم.
لأنه بالإضافة إلى الماء اللذيذ والمنعش ، فقد ثبت أن لماء جوز الهند فوائد صحية. اى شى؟ تحقق من الاستعراضات التالية.
اقرأ أيضًا: 5 عادات سيئة يجب تجنبها أثناء التباعد الاجتماعي
فوائد ماء جوز الهند الصغير
فوائد ماء جوز الهند للصحة. الصورة: //www.shutterstock.com يتكون ماء جوز الهند الصغير من 94 في المائة من الماء وقليل جدًا من الدهون. يمكن لجوز الهند أن ينتج 0.5 إلى كوب من ماء جوز الهند الصغير.
في كل 240 مل من ماء جوز الهند الصغير ، يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- سعرات حراريه: 46 جرام
- الكربوهيدرات: 9 جرام
- الألياف: 3 جرام
- البروتين: 2 جرام
- فيتامين ج: 10٪ من RDI
- المغنيسيوم: 15٪ من RDI
- المنغنيز: 17٪ من RDI
- البوتاسيوم: 17٪ من RDI
- الصوديوم: 11٪ من RDI
- الكالسيوم: 6٪ من RDI.
* RDI = مرجع المآخذ اليومية
يحتوي ماء جوز الهند الصغير أيضًا على كربوهيدرات سهلة الهضم على شكل سكر وإلكتروليتات.
فوائد ماء جوز الهند الصغير للصحة
مع العناصر الغذائية المختلفة المذكورة أعلاه ، ما هي فوائد ماء جوز الهند الصغير للصحة؟ فقط ألق نظرة على القائمة أدناه!
1. مشروب رياضي طبيعي
محتوى المنحل بالكهرباء الطبيعي في ماء جوز الهند الصغير يجعله يبدو كمشروب رياضي. خاصة إذا تم تناوله بدون إضافة سكر وملون طعام ومحليات صناعية.
وفقًا لتقرير صادر عن Medical News Today ، تظهر الأبحاث أن ماء جوز الهند الصغير له نفس قدرة المشروبات الرياضية العادية. هذا لأنه قادر على ترطيب واستبدال سوائل الجسم بنفس الفعالية بعد الجري.
تأكد من أنك تستهلك ماء جوز الهند النقي ، لأن بعض منتجات ماء جوز الهند المعبأة عادة ما تحتوي على مكونات أخرى مضافة مثل المحليات الصناعية.
2. له خصائص مضادة للأكسدة
يمكن أن يتسبب التعرض للجذور الحرة في تلف خلايا الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. ذكرت من هيلثلاين، تشير بعض الدراسات إلى وجود خصائص مضادة للأكسدة في ماء جوز الهند.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على هذه الحيوانات أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات أكسدة يمكنها تحويل الجذور الحرة إلى لم تعد تسبب ضررًا.
هناك أيضًا دراسات أخرى تشير إلى نتائج مماثلة ، وللأسف لم يتم إجراء دراسات على البشر.
3. فوائد ماء جوز الهند الصغير للرجيم
يحتوي ماء جوز الهند الصغير على سعرات حرارية أقل من المشروبات الغازية أو المشروبات الحلوة المعبأة الأخرى. كما أنه يحتوي على نسبة سكر وكربوهيدرات أقل من العصير.
ولكن مع ذلك ، فإن محتوى السعرات الحرارية في الماء العادي لا يزال أقل. لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فيمكنك استهلاك ماء جوز الهند الصغير من حين لآخر إذا كنت ترغب في شرب مشروب لذيذ ولكن منخفض السعرات الحرارية. للاحتياجات اليومية ، يبقى الماء هو الخيار الرئيسي.
4. فوائد ماء جوز الهند الصغير لخفض ضغط الدم
يُزعم أن ماء جوز الهند الصغير قادر على خفض ضغط الدم بسبب محتواه العالي جدًا من البوتاسيوم ، حتى أعلى من الموز.
لقد ثبت بالفعل أن البوتاسيوم قادر على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم عن طريق مواجهة تأثيرات الصوديوم التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم.
على الرغم من أن البوتاسيوم يمكن أن يخفض ضغط الدم ، إلا أن شرب ماء جوز الهند بكميات كبيرة ليس هو الحل. بحاجة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن حتى لا يرتفع ضغط الدم مرة أخرى.
5. يخفض نسبة الكوليسترول
ذكرت من بي بي سي غذاء جيد، أظهرت دراسة صغيرة أجريت على فأر قدرة ماء جوز الهند الصغير على خفض الكوليسترول.
ومع ذلك ، لم تكن هناك دراسات بشرية ، وحتى تلك الدراسات أجريت على نطاق ضيق.
6. فوائد ماء الرأس اليافعة لمحاربة مرض السكري
ذكرت من هيلثلاينأظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات المصابة بداء السكري أن ماء جوز الهند الصغير يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن الصحة.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران المصابة بداء السكري الذين تم إعطاؤهم ماء جوز الهند الصغير أن مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا من الفئران التي لم يتم إعطاؤها ماء جوز الهند الصغير.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لتعزيز هذه النتائج.
7. منع حصى الكلى
يمكن أن تحدث حصوات الكلى عندما يتحد الكالسيوم والأوكسالات ومركبات أخرى وتشكل بلورات في البول. ثم تشكل هذه البلورات الصخور.
تظهر الأبحاث التي أجريت على الفئران المصابة بحصوات الكلى أن ماء جوز الهند الصغير يمنع البلورات من الالتصاق بالكلى والمسالك البولية. كما أنه قادر على تقليل عدد البلورات التي تتشكل في البول.
على الرغم من أن الماء العادي هو الخيار الأفضل ، إلا أن ماء جوز الهند يمكن أن يكون أيضًا خيارًا شرابًا لذيذًا لا يزال آمنًا لأولئك المعرضين للخطر أو المعرضين للإصابة بحصوات الكلى.
ماء جوز الهند للحوامل
من المؤكد أن صف فوائد ماء جوز الهند أعلاه لا يجعلنا نتساءل أن ماء جوز الهند له تأثير كبير على صحة الجسم. لذلك ، فإن ماء جوز الهند له أيضًا عدد لا يحصى من الفوائد للنساء الحوامل. اى شى؟
1. يمنع الجفاف
كما ذكرنا سابقاً ، تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكبر من السوائل ، وهي 3 لترات في اليوم. لتلبية كمية السوائل ، يمكن الحصول عليها عن طريق استهلاك ماء جوز الهند.
2. تساعد في إزالة السموم
عندما تشرب ماء جوز الهند ، فهو قادر أيضًا على إزالة السموم من الجسم. السبب هو أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لدرء الجذور الحرة والقادرة على تحييد السموم في الجسم.
3. مصدر للكهارل ومضادات الأكسدة
عليك أن تعرف متى يمكن لشرب ماء جوز الهند أن يحل محل الإلكتروليت الذي يضيع عند القيء لدى النساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الجذور الحرة في الجسم.
4. تساعد في تقليل التعب
واحدة من الشكاوى التي غالبا ما تشعر بها المرأة الحامل هي التعب بسهولة. يمكن أن يساعد محتوى الإلكتروليت في ماء جوز الهند في التغلب على هذه المشكلة.
يمكن للسائل المنحل بالكهرباء الموجود فيه أن يحل محل سوائل الجسم المفقودة حتى تتجنب النساء الحوامل الجفاف. لذلك ، هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الأمهات الحوامل ينصحن بشرب ماء جوز الهند.
يمكن استبدال الملح الطبيعي في الجسم بماء جوز الهند لاحتوائه على أملاح طبيعية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد.
تحتاج أيضًا إلى معرفة أن الصف الفعلي للفوائد أعلاه يكون أكثر وضوحًا أيضًا إذا كنت تعانين من الحيض.
اقرأ أيضًا: تعرف على سبيرولينا ، وهو مكمل أخضر له العديد من الفوائد
نصائح لاختيار ماء جوز الهند الصغير الجيد
يعتبر ماء جوز الهند الشاب النقي والمزال حديثًا من قشرة جوز الهند هو الخيار الأفضل. نظرًا لأن ماء جوز الهند المعبأ ، سواء العلب والكرتون ، يمر عادةً بعملية تسخين أو بسترة لإطالة العمر الافتراضي منتهية الصلاحية-له.
تحقق دائمًا من الملصق واختر واحدًا يحتوي على ماء جوز الهند البكر. عند قراءة الملصق ، انظر إلى محتوى كل 100 جرام / مل من المنتج.
يجب أن تحتوي المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر بشكل مثالي على أقل من 2.5 جرام لكل 100 جم / مل. ثم يجب أن يكون محتوى الملح المنخفض أقل من 0.3 جرام أو 0.1 جرام من الصوديوم.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
