الصحة

لا تقلد هذه قائمة من العادات السيئة التي تجعلك نحيفاً!

عادة ما يتم القيام بالعادات السيئة التي تجعل الجسم نحيفًا دون إدراك ذلك. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسبب تبني عادات نمط الحياة السيئة إلى مزيد من المشاكل الصحية.

لذلك ، يجب أن تعرف العادات السيئة التي تجعل النحافة في أقرب وقت ممكن. حسنًا ، لمعرفة بعض عادات نمط الحياة السيئة التي يمكن أن تفقد الوزن بشكل غير صحي ، دعنا نرى التفسير التالي.

اقرأ أيضًا: انتبه! هذه هي الطرق الصحيحة للجلوس لتجنب انضغاط الأعصاب

ما هي بعض العادات السيئة التي تجعلك نحيفاً؟

وفقًا لـ NDTV ، يمكن أن تؤثر العادات اليومية السيئة سلبًا على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. ضع في اعتبارك أن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن سوف يمارسون عادات نمط الحياة السيئة لتحقيق الوزن الذي يحلمون به.

في الواقع ، العادات السيئة التي تجعلك نحيفًا يمكن أن تسبب مشاكل طبية في المستقبل. لذلك عليك تجنب بعض العادات السيئة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن غير الصحي مثل:

غالبًا ما تفوت وجبات الطعام

ضع في اعتبارك أن الجسم يحتاج إلى الوقود في الصباح لبدء عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يجب زيادة نسبة السكر في الدم. لذلك ، إذا كنت غالبًا ما تتخطى وجبات الطعام لأنك مشغول جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن بشكل غير صحي.

لا توجد دراسات كثيرة تثبت هذه الحقيقة. ومع ذلك ، عند تخطي وجبة ، يحدث شيئان لجسمك. أولاً ، سوف يعتقد الجسم أنك تتضور جوعاً وتبطئ عملية الأيض.

ثانيًا ، عندما تأكل ، سيحل جسمك على الفور محل الطعام الذي فاتك ولكن لم تتم معالجته بشكل صحيح. في النهاية ، العناصر الغذائية الموجودة في الطعام ليس لها فوائد جيدة للجسم وتؤدي في الواقع إلى فقدان الوزن.

لا هدف للسعرات الحرارية

هناك عادة سيئة أخرى تجعلك نحيفًا وهي عدم وجود هدف واضح من السعرات الحرارية ، خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن. يجب أن يكون مفهوماً ، عند إدارة الوزن ، من الضروري أن يكون لديك هدف مخطط للسعرات الحرارية.

عندما تريد إنقاص الوزن بسرعة ، يمكن أن يساعدك حساب السعرات الحرارية في تحديد كمية العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. يمكن أن يساعد أيضًا في مقدار ما تحتاج إلى تناوله أو عدم تناوله لفترة زمنية محددة.

أكل القليل جدا

بالإضافة إلى تخطي الوجبات بشكل متكرر ، يمكن أيضًا أن يكون سبب فقدان الوزن غير الصحي هو تناول القليل جدًا من الطعام كل يوم. يمكن لهذه العادة أن تجعل الجسم لا يتعرف على علامات الجوع الحقيقية لأنه معتاد على تناول القليل من الطعام.

سيستمر الجسم في حرق الدهون ، لذا عليك تناول ما يكفي من الطعام. إذا كنت ترغب في تناول كميات صغيرة ، فتأكد من زيادة أوقات وجباتك مثل 3 إلى 5 مرات في اليوم.

قلة النوم

قلة النوم أو السهر في كثير من الأحيان هي أيضًا عادة سيئة يمكن أن تجعلك نحيفًا. وذلك لأن الأشخاص الذين ينامون قليلاً ويستيقظون لاحقًا سيبدأون أيضًا في تناول وجبة الإفطار أثناء النهار.

إذا استمرت هذه العادة ، يمكن أن تجعلك تفقد الوزن بطريقة غير صحية. لذلك ، حاولي النوم بانتظام والاستيقاظ مبكرًا للحصول على الطعام المنتظم.

مشاكل صحية بسبب النحافة

بعض العادات السيئة التي تجعل الجسم نحيفًا يمكن أن تؤدي إلى مزيد من المشاكل الصحية. المشاكل الصحية التي يمكن أن تعاني منها الأجسام النحيلة غير الصحية ، مثل:

غالبا ما تمرض

إذا لم يحصل الشخص على الطاقة الكافية من الطعام للحفاظ على وزن صحي ، فسيواجه الجسم صعوبة في مكافحة العدوى. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص أكثر عرضة لأنواع مختلفة من الأمراض.

الشعور بالتعب طوال الوقت

السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة التي يمكن أن يوفرها الطعام للإنسان. إذا لم يحصل الشخص على سعرات حرارية كافية للحفاظ على وزن صحي ، فقد يترك الجسم يشعر بالتعب طوال اليوم.

نمو بطيء أو ضعيف

تجاهل العادات السيئة التي تجعلك نحيفًا سيجعل النمو بطيئًا أو متقطعًا. يمكن أن تعني النحافة وعدم الحصول على سعرات حرارية كافية أن الشخص قد يجد صعوبة في النمو كما هو متوقع.

اقرأ أيضًا: هل صحيح أن رفع الأوزان الثقيلة يمكن أن يسبب فتقًا ، ويعرف أيضًا باسم فتق؟

تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found