الصحة

تعال ، اتبع طريقة النظام الغذائي التالية المعدلة وراثيا ، وفقدان الوزن حتى 6.8 كجم!

إذا كنت قد اتبعت العديد من طرق النظام الغذائي ولكنك لم تنجح في إنقاص الوزن ، فربما حان الوقت لتجربة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا. هل سمعت من قبل عن حمية جنرال موتورز؟

جنرال موتورز تعني جنرال موتورز ، وهو اسم الشركة. سمي هذا النظام الغذائي بهذا الاسم لأنه تم إنشاؤه في الأصل للحفاظ على لياقة موظفي شركة جنرال موتورز. لمعرفة المزيد عن هذا النظام الغذائي ، دعنا نرى الشرح الكامل أدناه.

ما هي حمية جنرال موتورز؟

كما أوضحنا سابقًا ، تم إنشاء هذا النظام الغذائي في الأصل للحفاظ على لياقة الموظفين وصحتهم. باتباع هذا النظام الغذائي ، يمكن للشخص أن يفقد وزنه حتى 6.8 كيلوجرام.

النقطة المثيرة للاهتمام ، ما عليك سوى سبعة أيام لاتباع هذا النظام الغذائي. الوقت على هذا النظام الغذائي أقصر من نظام المايونيز الغذائي الذي يستغرق أسبوعين ويمكن أن يفقد ما يصل إلى 4.5 كجم من وزن الجسم.

كيف يعمل نظام GM الغذائي؟

يساعدك نظام GM الغذائي على إنقاص الوزن بعدة طرق ، مثل:

  • اجعل الناس يأكلون المزيد من الفاكهة والخضروات الصحية ، وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
  • لا تستخدم قائمة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا السكر المضاف ولا يُسمح أيضًا باستهلاك الأطعمة المصنعة.
  • إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، فلا يُسمح لك أيضًا بتضمين الكربوهيدرات المكررة في قائمة النظام الغذائي GM.
  • يقلل هذا النظام الغذائي أيضًا من تناول السعرات الحرارية اليومية ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

ثم كيف نتبع النظام الغذائي الصحيح المعدّل وراثيًا؟

ما عليك سوى تعديل نظامك الغذائي للأيام السبعة المقبلة. كل يوم سوف تأكل نوعا مختلفا من الطعام. بالإضافة إلى القيام بأشياء مثل:

  • اشرب كمية كافية من الماء. ذكرت من هيلثلاينيوصى بشرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا أثناء اتباع نظام غذائي.
  • يُنصح أيضًا بعدم ممارسة الرياضة في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي. على الرغم من أنه يبدو غريباً ، إلا أن هذا هو النظام الغذائي المعدّل وراثيًا الذي يجب عليك اتباعه.
  • هناك طريقة أخرى للنظام الغذائي المعدّل وراثيًا تحتاج إلى اتباعها ، ألا وهي تناول الحساء السحري المعدّل وراثيًا. يجب أن تستهلك قائمة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا كل يوم ، ما يصل إلى وعاءين إلى ثلاثة أطباق.

حساء جنرال موتورز السحري مصنوع من الكرنب والكرفس والطماطم والبصل والفلفل. إذا كان بإمكانك تحضير هذا الحساء السحري ، فكل ما عليك فعله هو اتباع توصيات قائمة النظام الغذائي GM الغذائي أدناه.

دليل النظام الغذائي GM في 7 أيام

من خلال الاحتفاظ بالقائمة لمدة 7 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن وإلى جانب ذلك ، يُزعم أيضًا أن هذا النظام الغذائي هو عملية لإزالة السموم من الجسم. فيما يلي قائمة النظام الغذائي GM التي يجب اتباعها:

اليوم الأول

  • يُسمح بتناول الفواكه ذات المذاق الحلو.
  • يمكن أن تكون الفواكه مثل البرتقال والفراولة والتفاح خيارًا.
  • يمكن أن يكون البطيخ أيضًا خيارًا لأنه يمكن أن يجعلك ممتلئًا لفترة أطول.
  • بينما يعتبر الشمام أو البطيخ مفيدًا جدًا للمساعدة في إنقاص الوزن.
  • لا يوجد حد لمقدار الاستهلاك طالما أنه ليس مفرطا.
  • في اليوم الأول تجنب تناول الموز.

اليوم الثاني

  • يمكنك اختيار البطاطا الحلوة أو البطاطا المخبوزة كمقبلات لهذا اليوم. البطاطس مسموح بها فقط لقائمة الإفطار.
  • بعد ذلك ، يمكنك تناول الخضار مثل الخس والطماطم والملفوف واللفت والخرشوف والسبانخ والبروكلي.
  • لا يوجد حد لتناول الخضار في اليوم الثاني.

اليوم الثالث

  • في اليوم الثالث يوصى بجمع الفواكه والخضروات.
  • لكن عليك تجنب الموز والبطاطس.
  • اختر الخضار المسلوقة واشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

اليوم الرابع

  • هنا سيتم تحدي قدرتك على اتباع نظام غذائي. لأنه يُسمح فقط بتناول ثماني موزات متوسطة وثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم طوال اليوم.
  • لكن لا تقلق ، لا يزال بإمكانك تناول الحساء السحري.

اليوم الخامس

  • بعد التحدي في اليوم الرابع ، في اليوم الخامس ستستنشق هواءً نقيًا لأنك تستطيع أن تأكل أي نوع من اللحوم.
  • يمكنك اختيار لحم البقر أو الدجاج أو السمك ، مع 20 أونصة تقدم لوجبتين.
  • بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول ست حبات من الطماطم كطبق جانبي للحوم.
  • إذا كنت نباتيًا ، يمكنك استبدال اللحم بالجبن أو الأرز البني.
  • لا تنس شرب الكثير من الماء حتى لا تشعر بالخمول.

اليوم السادس

  • في اليوم السادس ، يمكنك أيضًا تناول 20 أونصة من اللحم على وجبتين.
  • يمكنك أيضًا تناول مجموعة متنوعة من الخضروات باستثناء البطاطس.
  • للنباتيين ، يمكنك استبدال اللحوم بالجبن القريش.

اليوم السابع

  • في اليوم الأخير ، يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات.
  • يمكنك أيضًا تناول الأرز البني في اليوم الأخير.
  • يمكنك تناول الفاكهة على شكل عصير بدون سكر.

بصرف النظر عن نظام GM الغذائي لمدة 7 أيام ، هل هناك أي شيء آخر تحتاج إلى معرفته؟

هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرجيم وهي:

  • أنواع المكسرات. يُزعم أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ويمكن أن تسبب زيادة الوزن.
  • يُسمح بالقهوة أو الشاي الأخضر ، ولكن لا يجب إضافة مواد التحلية.
  • يجب ألا يكون هناك مشروبات غازية أو كحول أو مشروبات أخرى ذات سعرات حرارية عالية.
  • أخيرًا ، إذا كنت لا تستطيع شرب الحليب الخالي من الدسم ، يمكنك استبداله بحليب الصويا.

فوائد اتباع نظام GM الغذائي

من خلال اتباع نظام GM الغذائي ، بالإضافة إلى فقدان الوزن وإزالة السموم ، يُعتقد أيضًا أنه يوفر فوائد مثل:

  • بشرة أكثر صحة ومتوهجة
  • تعزيز المزاج
  • الهدوء العقل
  • العواطف أكثر استقرارًا
  • تساعد على التمثيل الغذائي في الجسم
  • علاج مشاكل القولون العصبي والإمساك
  • وكذلك زيادة الثقة بالنفس بعد فقدان الوزن.

ومع ذلك ، من الجيد استشارة طبيبك أولاً بشأن النظام الغذائي الذي ستتبعه ، حتى لا تخطئ في النظام الغذائي أو تؤذي الجسم.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found