أمهات ، هل تعلمين أن الولادة هي تجربة عاطفية مرهقة يمكن أن تجعل هرموناتك تتغير بشكل كبير في الأيام القليلة الأولى؟
إن ولادة الطفل الذي طال انتظاره شيء سعيد. الشعور بالسعادة والفخر بعد ولادة فرد جديد من العائلة هو السعادة ، أليس كذلك يا أمهات؟
ومع ذلك ، اتضح أن العديد من الأمهات يعانين من تقلبات مزاجية ويشعرن بالإرهاق. أنت تعرف كيف ذلك؟ إذا اختبرت الأمهات هذا ، فربما عانت الأمهات "الكآبة النفاسية".
ما هي المتلازمة؟ الكآبة النفاسية?
متلازمة الكآبة النفاسية تقلبات مزاجية (تقلب المزاج)والتي تتميز بكثرة البكاء والقلق وصعوبة النوم. يحدث هذا بشكل عام بعد ولادة الأم.
حتى متى الكآبة النفاسية تجري؟ تبدأ هذه الحالة عادةً في غضون أول يومين إلى ثلاثة أيام بعد الولادة ، ويمكن أن تستمر لمدة أسبوعين.
ما الذي يسبب الكآبة النفاسية؟
وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، فإن أحد مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة هو أنه يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل ، بما في ذلك:
1. التغيرات الهرمونية
خلال فترة الحمل ، يمكن أن تزيد مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون عند المرأة بشكل كبير. يساعد هذا الهرمون على تمدد الرحم ، ويحافظ على بطانة الرحم ، ويساعد في الحفاظ على المشيمة (العضو الذي يوفر التغذية للجنين).
في غضون 48 ساعة من الولادة ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون بشكل كبير. لأن هذا الهرمون التناسلي يتفاعل أيضًا مع الناقلات العصبية التي تؤثر على الحالة المزاجية.
يمكن أن يؤدي هذا الانهيار الهرموني بعد الولادة إلى عدم الاستقرار العاطفي الذي يجعل النساء أكثر عرضة من الناحية البيولوجية.
2. الاكتئاب السابق
النساء والرجال الذين عانوا من الاكتئاب في الماضي أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة من غيرهم.
على سبيل المثال ، 10٪ من النساء اللواتي لم يعانين من الاكتئاب مطلقًا يصبن باكتئاب ما بعد الولادة ، مقارنة بـ 25٪ من النساء المصابات بالاكتئاب.
في النهاية ، 50٪ من النساء اللواتي يتعافين من نوبة اكتئاب ما بعد الولادة قد يعانين أيضًا من أعراض أخرى بعد الولادة.
3. الإجهاد
الحمل والولادة والأبوة تجارب مرهقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
الآباء الذين سيواجهون أيضًا ظروفًا مرهقة أخرى يمكن أن تكون ناجمة عن الاقتصاد أو فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأحباء هم أكثر عرضة لهذا الاضطراب.
4. التعب
كل الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال جدد لديهم وقت أقل للنوم من المعتاد. لكن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم الأشخاص الذين يشعرون بأكبر قدر من الحرمان من النوم.
من الصعب تحديد ما إذا كانت أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ناجمة عن قلة النوم أو الاكتئاب أو مزيج من الاثنين.
وجدت إحدى الدراسات أن اضطراب النوم وحده حتى بعد التحكم في عوامل الخطر الأخرى يزيد من خطر إصابة الشخص باكتئاب ما بعد الولادة.
5. نقص الدعم
عامل آخر يمكن أن يجعل الشخص يعاني من هذا الاضطراب هو نقص الدعم.
يمكن أن يزيد الخلاف الزوجي والعزلة الاجتماعية من فرص إصابة الوالدين باكتئاب ما بعد الولادة.
الآباء والأمهات الذين ليس لديهم دائرة الأصدقاء والعائلة لدعمهم عاطفياً أو المساعدة في رعاية الطفل معرضون أيضًا لهذا الاكتئاب.
اقرأ أيضًا: تغذية الطفل لمدة 12 شهرًا ، يجب على الأمهات الانتباه إلى هذه القوائم الستة
من هو الأكثر عرضة لخطر الكآبة النفاسية؟
تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 70-80٪ من الأمهات الجدد يعانين من مشاعر سلبية أو تقلبات مزاجية بعد الولادة. تصبح الأمهات الجدد أكثر عرضة للإصابة بهذه المتلازمة لأنه ليس لديهم خبرة سابقة في رعاية الأطفال.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، هناك أيضًا بعض الأمهات اللواتي أنجبن أطفالًا يعانين من شكل أكثر حدة وأطول أمداً من الاكتئاب يُعرف باسم اكتئاب ما بعد الولادة. (اكتئاب ما بعد الولادة). هذا شكل آخر من أخطار الكآبة النفاسية التي يجب الانتباه لها.
ما هي علامات وأعراض الكآبة النفاسية؟
يمكن أن يقال إنك مصابة بمتلازمة الكآبة النفاسية إذا شعرت بما يلي: اكتئاب ما بعد الولادة إذا شعرت بما يلي:
- يتغير المزاج بسرعة من سعيد إلى حزين. دقيقة واحدة ، ستشعر بالفخر بعملك كأم جديدة. بعد ذلك ، تبكي الأمهات لأنهن يشعرن بالعجز عن القيام بذلك.
- لا تشعر بالرغبة في الأكل أو الاعتناء بنفسك لأنك متعب.
- الشعور بمزيد من الحساسية أو الانفعال والارتباك والقلق.
- قلة التركيز.
- الشعور بفارغ الصبر.
- كثيرا ما تشعر بالتعب.
ما هي المضاعفات التي قد تحدث بسبب متلازمة الكآبة النفاسية؟
لو الكآبة النفاسية يستمر لأكثر من أسبوعين ، ويمكن أن يتطور إلى اضطراب عقلي أكثر خطورة مثل اكتئاب ما بعد الولادة.
يمكن أن ينطوي اكتئاب ما بعد الولادة على مشاعر حزن تستمر لفترة أطول أو تزداد سوءًا. هذا ما تعاني منه حوالي 10٪ من الأمهات اللواتي أنجبن للتو.
اكتئاب ما بعد الولادة ليس نقطة ضعف. هذا هو أحد مضاعفات الولادة. من المرجح أن تصاب بهذا الاكتئاب إذا كنت قد أصبت بالاكتئاب من قبل أو إذا كان منتشرًا في عائلتك.
عادة ما يكون لاكتئاب ما بعد الولادة الأعراض التالية:
- الشعور باليأس أو الحزن أو عدم الجدوى أو الوحدة طوال اليوم. ليس ذلك فحسب ، يمكن للأمهات أيضًا أن يبكين كثيرًا.
- الشعور بأنك لا تقوم بعمل رائع كأم جديدة.
- عدم القدرة على تناول الطعام أو النوم أو الاعتناء بمولود جديد لأنك تشعر بإحساس غامر باليأس.
- يمكن أن تعاني من اضطرابات القلق ونوبات الهلع.
- تواجه مشكلة في النوم.
- قد يكون لديك أيضًا أفكار مهووسة بشأن طفلك حديث الولادة.
- جنون العظمة.
كيف تتغلب على متلازمة الكآبة النفاسية وتعالجها؟
إذا كنت تعاني من هذا الاكتئاب ، فلا داعي للقلق لأن هناك عدة طرق يمكنك القيام به. إليك كيفية التعامل مع الاكتئاب كما تم تلخيصه في دليل المساعدة.
علاج الكآبة النفاسية عند الطبيب
يمكن للأمهات استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب. العلاجات التي يتم إجراؤها عادة كطريقة للتغلب على الكآبة النفاسية هي:
العلاج الفردي أو الاستشارة الزوجية: يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في التعامل مع تكيفك مع الأمومة بشكل جيد.
إذا كنت تواجه صعوبات في زواجك أو لا تحصل على دعم من المنزل ، فإن هذا العلاج يعد علاجًا مفيدًا.
العلاج بالهرمونات: يمكن أيضًا استخدام العلاج ببدائل الإستروجين كطريقة للتغلب على الكآبة النفاسية. غالبًا ما يستخدم الإستروجين مع مضادات الاكتئاب.
ومع ذلك ، هناك خطر ينتظرك إذا قمت بذلك. لذلك ، يجب استشارة طبيبك أولاً قبل القيام بذلك.
كيفية التغلب على الكآبة النفاسية بشكل طبيعي في المنزل
بالإضافة إلى مراجعة الطبيب ، يمكن للأمهات أيضًا إكمال العلاج عن طريق القيام ببعض هذه الأشياء بشكل مستقل في المنزل.
خلق جاذبية مريحة مع الطفل
إن عملية الترابط العاطفي بين الأم والطفل المعروفة بالعاطفة هي أهم شيء يجب القيام به.
يسمح نجاح هذه العلاقة الخالية من الكلمات للطفل بالتطور حسب حاجته. كما أنه يؤثر على كيفية تفاعله وتواصله وتكوين علاقات معه طوال حياته.
يتشكل الارتباط الآمن عندما تستجيبين كأم بشكل دافئ ومتسق لاحتياجات طفلك الجسدية والعاطفية.
عندما يبكي طفلك ، يجب عليك تهدئته بسرعة. وعندما يضحك طفلك أو يبتسم ، عليك أن تستجيب جيدًا أيضًا.
إزعاج الكآبة النفاسية مما يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يعطل هذه الرابطة. يمكن للأمهات المصابات بالاكتئاب أحيانًا الاستجابة بانتباه ، لكن في أحيان أخرى قد يتفاعلن بشكل سلبي أو لا يستجيبن على الإطلاق.
ومع ذلك ، فإن تكوين رابطة مع الطفل لا يمكن أن يكون مفيدًا للطفل فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لإفراز الإندورفين الذي يمكن أن يجعل الأم أكثر سعادة وراحة.
اعتمد على الآخرين للمساعدة والدعم
البشر مخلوقات اجتماعية. يمكن أن يؤدي وجود اتصالات اجتماعية إيجابية إلى التخلص من التوتر بشكل أسرع وأكثر كفاءة من الطرق الأخرى لتقليل التوتر.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التواصل مع الآخرين هي جعل علاقتك أولوية.
عندما تشعر بالاكتئاب وانعدام القيمة ، من المهم جدًا أن تظل على اتصال مع الأصدقاء والعائلة بدلاً من أن تكون بمفردك. ليس هذا فقط ، يجب ألا تحتفظ بمشاعرك لنفسك.
بالإضافة إلى المساعدة العملية التي يمكن أن يقدمها الأصدقاء والعائلة ، يمكنهم أيضًا أن يكونوا بمثابة قناة عاطفية تشتد الحاجة إليها.
شارك ما جربته ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، مع شخص واحد على الأقل.
اعتني بنفسي
من أفضل الأشياء للتخفيف من الاكتئاب أو الوقاية منه هو الاعتناء بنفسك. يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة على أن تكون على طبيعتك مرة أخرى.
يمكن للأمهات القيام بأشياء مثل تخطي الواجبات المنزلية وإعطاء الأولوية للطفل ، وممارسة الرياضة مرة أخرى ، والقيام بتمارين التأمل لتشعر بالهدوء والحيوية ، وتخصيص وقت ممتع لنفسك.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا جعل الأكل أولوية ، ويمكنك أيضًا الخروج من المنزل للشعور بالشمس التي يمكن أن تحسن مزاجك.
خذ وقتًا للتواصل مع شريك حياتك
أكثر من نصف حالات الطلاق تحدث بعد ولادة الطفل. بالنسبة للعديد من الرجال والنساء ، تعتبر العلاقة مع الشريك مصدرًا رئيسيًا للتعبير العاطفي والتواصل الاجتماعي.
يمكن لمطالب واحتياجات المولود الجديد كسر هذه العلاقة ، ما لم يخصص الزوجان الوقت والجهد والتفكير في الحفاظ على الرابطة بينهما.
ضغوط الليل التي يمكن أن تؤدي إلى الحرمان من النوم ومسؤولية رعاية الطفل يمكن أن تجعلك تشعر بالإرهاق والإرهاق. إذا واجهت هذا ، فمن السهل جدًا صب مشاعر الإحباط على شريكك.
للتغلب على هذا ، تذكر دائمًا أنك لست وحدك. إذا تمكنت من التغلب على هذه المشكلة مع شريكك ، فستصبح وحدة أقوى في رعاية طفلك الصغير.
من الأفضل إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة. تتغير أشياء كثيرة بعد ولادة الطفل ، بما في ذلك توقعات المشاركة.
من المهم التحدث عن المشكلة بدلاً من تركها. لا تفترض أن شريكك يعرف ما تشعر به وما تحتاجه.
ما هي أدوية الكآبة النفاسية التي يشيع استخدامها؟
يتطلب هذا الاضطراب الصحي أحيانًا أدوية معينة للتغلب عليه.
طب الكآبة النفاسية في الصيدلية
قد يوصي طبيبك بمضادات الاكتئاب. لكن ضع في اعتبارك ، لأن أي دواء تتناوله سينتقل إلى حليب الثدي. لذلك من المهم تناول هذا الدواء مع قليل من مخاطر الآثار الجانبية لطفلك.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة الطبيعي
ذكرت من هيلثلاينإن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من أوميغا 3 يستخدم على نطاق واسع للتغلب على مشاعر الاكتئاب أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة. جرب تناول المكملات الغذائية وزيادة تناولك للأطعمة مثل:
- بذور الشيا
- سمك السالمون
- السردين ، دان
- الأسماك الزيتية الأخرى
قد يساعد الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة. في دراسة نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية ، ذُكر أن للريبوفلافين تأثير إيجابي على اضطرابات المزاج.
الكآبة النفاسية على أبي
هذا الاضطراب لا يهاجم الأم فقط ، بل يمكن أن يؤثر أيضًا على الأب. تسمى هذه الحالة بالكآبة النفاسية عند الآباء. الآباء الصغار ، الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب ، أو لديهم مشاكل في العلاقات أو يعانون ماليًا هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
يمكن أن يكون لاكتئاب ما بعد الولادة لدى الأب - الذي يُسمى أحيانًا اكتئاب ما بعد الولادة الأبوي - نفس التأثيرات السلبية على علاقات الشريك ونمو الطفل مثل اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأم.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
