الصحة

8 أسباب لتورم الساقين: يمكن أن تسبب إصابة لأمراض القلب

يعد تورم القدمين أمرًا شائعًا وعادة لا يكون شديدًا ، خاصةً إذا كنت واقفًا أو تمشي كثيرًا. ومع ذلك ، إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى ، فقد يكون هناك سبب لتورم القدمين بسبب عوامل طبية.

هناك العديد من الحالات الطبية أو الأمراض التي تتميز بتورم القدمين. لذلك ، يجب أن تفهم كل أعراض وسبب تورم القدمين. دعونا نلقي نظرة على أسباب تورم القدمين واحدة تلو الأخرى.

اقرأ أيضا: يمكن أن تكون قاتلة ، تعرف على أعراض الحساسية الدوائية التالية

1. وذمة

الوذمة هي المصطلح الطبي للتورم الذي يحدث عندما يحبس السائل في أنسجة الجسم. تحدث هذه الحالة عادةً في الساقين وأجزاء الجسم الأخرى مثل الوجه والبطن.

تشمل أعراض الوذمة:

  • سطح الجلد الذي يبدو لامعًا في المنطقة المتورمة
  • عند الضغط عليه ، يترك الجلد علامة جوفاء
  • عدم الراحة الذي يتعارض مع الأنشطة
  • صعوبة المشي

عادة ما تختفي الوذمة من تلقاء نفسها. لتسريع عملية الشفاء ، يمكنك الاستلقاء أثناء رفع ساقيك فوق صدرك.

يجب أيضًا تقليل استهلاك الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح. إذا لم تختفي ، فاتصل بطبيبك على الفور.

2. الحمل يسبب تورم القدمين

من الأعراض الشائعة للحمل تورم الكاحلين وباطن القدمين. يحدث هذا التورم بسبب احتباس السوائل وزيادة الضغط في الأوردة.

عادة ما تزداد حالة تورم الساقين بسبب الحمل سوءًا في الليل ، خاصة بعد الوقوف طوال اليوم. ستكون الأعراض أكثر وضوحًا أيضًا عند بدء الحمل الخامس حتى الولادة.

إذا واجهت هذا ، يمكنك تخفيف الأعراض بعدة طرق ، بما في ذلك:

  • تجنب الوقوف لفترة طويلة
  • ارتدِ أحذية مريحة وداعمة
  • ارفع قدميك أثناء الراحة
  • كمادات باردة على المنطقة المؤلمة
  • زيادة تناول الماء
  • تجنب أو قلل من تناول الملح

3. إصابة القدم أو الكاحل

يمكن أن تسبب إصابة القدم أو الكاحل تورمًا. السبب الأكثر شيوعًا هو التواء الكاحل.

يحدث هذا عادةً عندما تقوم بخطوة خاطئة وتتسبب في تمدد الأربطة التي تثبت كاحلك بشكل كبير جدًا وتسبب التورم.

لتقليل التورم الناتج عن إصابة في القدم أو الكاحل ، يمكنك:

  • احصل على مزيد من الراحة ومشي أقل باستخدام الساق المصابة
  • استخدم الكمادات الباردة
  • لف القدم أو الكاحل بضمادة ضاغطة
  • ارفع قدميك على مقعد أو وسادة.

4. الوذمة اللمفية

يساعد الجهاز اللمفاوي الجسم على التخلص من المواد غير المرغوب فيها ، مثل البكتيريا والسموم. تحدث الوذمة اللمفية عندما يتجمع السائل اللمفاوي في أنسجة الجسم نتيجة لمشاكل في الأوعية اللمفاوية.

بالإضافة إلى تورم القدمين ، قد تواجه أيضًا أعراضًا أخرى مثل:

  • الشعور بالضيق أو الثقل
  • نطاق محدود من الحركة
  • مرض
  • عدوى متكررة
  • سماكة الجلد (تليف)

لا يمكن علاج الوذمة اللمفية ، ولكن يمكن قمع الأعراض. في المرحلة الحادة ، قد تكون هناك حاجة إلى إجراءات جراحية.

5. القصور الوريدي

يمكن أن تكون الساقين المتورمة أيضًا علامة على القصور الوريدي المزمن (CVI). تتسبب هذه الحالة في عدم تدفق الدم من الساقين إلى القلب بسلاسة.

عادة ، تحافظ الأوردة على تدفق الدم لأعلى باستخدام صمامات أحادية الاتجاه. عندما تتلف هذه الصمامات أو تضعف ، يتسرب الدم مرة أخرى إلى الأوردة ويتجمع السائل في الأنسجة الرخوة في أسفل الساقين ، وخاصة الكاحلين.

يمكن أن يؤدي القصور الوريدي المزمن إلى تغيرات في الجلد وتقرحات جلدية وعدوى. إذا كنت تعاني من علامات القصور الوريدي ، فعليك مراجعة الطبيب.

6. الالتهابات التي تسبب تورم القدمين

يمكن أن يكون التورم في الساقين أيضًا علامة على الإصابة. الأشخاص الذين يعانون من اعتلال الأعصاب السكري أو غيرها من مشاكل أعصاب القدم معرضون بشكل أكبر للإصابة بعدوى القدم.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن المهم فحص قدميك يوميًا والتحقق من وجود بثور وتقرحات أم لا.

لأن تلف الأعصاب يمكن أن يضعف الإحساس بالألم وقد تكون هناك إصابات دون أن تلاحظ. إذا لاحظت تورمًا في القدمين أو ظهور بثور يبدو أنها مصابة ، فاتصل بطبيبك في أسرع وقت ممكن.

7. الآثار الجانبية المخدرات

يمكن أن تسبب بعض الأدوية تورم القدمين كأثر جانبي لأنها يمكن أن تتسبب في تجمع السوائل ، خاصة في الجزء السفلي من الجسم.

فيما يلي بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تسبب تورم القدمين:

  • الأدوية الهرمونية مثل الإستروجين والتستوستيرون
  • حاصرات قنوات الكالسيوم (نوع من أدوية ضغط الدم)
  • منشطات
  • مضادات الاكتئاب
  • مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين
  • العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
  • طب السكري

8. الأمراض التي تسبب تورم القدمين

بالإضافة إلى الحالات المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب أيضًا تورم القدمين.

فيما يلي قائمة بالأمراض التي يتسبب أحد أعراضها في تورم القدمين:

  • فشل القلب: يحدث عندما لا يستطيع القلب ضخ الدم بشكل صحيح. يمكن أن يسبب هذا تورم الساقين لأن الدم لا يتدفق بشكل صحيح إلى القلب.
  • أمراض الكبد: يمكن للكبد الذي لا يعمل بشكل صحيح أن يسبب زيادة في السوائل في الساقين ويسبب التورم.
  • أمراض الكلى: الكلى التي لا تعمل بشكل صحيح يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الملح في الدم. الملح نفسه ملزم بالماء ويمكن أن يؤدي إلى تورم الساق.

العلاجات المنزلية لتورم القدمين

يمكن أن يسبب تورم القدمين الذي تُرك دون رادع الألم وعدم الراحة أثناء الأنشطة. لذلك تحتاج إلى معرفة بعض العلاجات المنزلية لتورم القدمين ، مثل ما يلي:

استهلك كمية كافية من الماء

يمكن أن يساعد شرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا في تقليل التورم في الساقين. ضع في اعتبارك ، عندما لا يكون الجسم رطبًا بدرجة كافية ، فإنه سيحتفظ بالماء الذي يحتوي عليه مما يساهم في التورم.

استخدم الجوارب الضاغطة

يمكنك الحصول على الجوارب الضاغطة من الصيدليات أو المتاجر عبر الإنترنت. ابدأ بجوارب الضغط التي تحتوي على ما بين 12 إلى 15 ملم أو 15 إلى 20 ملم من الزئبق.

هذه الجوارب متوفرة في مختلف الأوزان والضغط. لذلك يجب اختيار الجوارب الخفيفة للحصول على النتائج المرجوة.

انقع في حمام ملح إبسوم

أحد العلاجات المنزلية التي يمكن القيام بها للمساعدة في تقليل تورم الساق هو نقعها في حمام ملح إبسوم. انقع قدميك لمدة 15 إلى 20 دقيقة بانتظام.

ضع في اعتبارك أن ملح إبسوم أو كبريتات المغنيسيوم لا يساعدان في تقليل التورم فحسب ، بل يخففان أيضًا من آلام العضلات. هذا لأن ملح إبسوم يزيل السموم من الجسم ويعزز الاسترخاء.

ارفع قدميك فوق مستوى قلبك

أثناء النوم ، يمكنك رفع ساقيك باستخدام وسادات لتقليل التورم. لتورم الساق الذي يحدث أثناء الحمل ، حاولي رفع ساقك عدة مرات في اليوم للحصول على أفضل النتائج.

اهدف إلى رفع ساقيك لمدة 20 دقيقة ، حتى على مسند الظهر أو الكرسي. تأكد من تجنب الوقوف لفترة طويلة لأنه قد يتسبب في عودة تورم الساق.

استمر في التحرك

يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة إلى تورم الساقين. هذه الحالة شائعة جدًا بين موظفي المكاتب الذين يعملون في مكاتبهم كل يوم.

لذلك ، حاول أن تكون حريصًا على التحرك قليلاً كل ساعة حتى لو كنت تمشي فقط من غرفة إلى أخرى. يمكن أن يساعد ذلك في شد ركبتيك وعضلاتك وبالتالي تجنب خطر التشنج.

تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

من المعروف أن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم تساعد في تقليل تورم القدمين. تشمل بعض الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اللوز والفاصوليا والكاجو والسبانخ والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والأفوكادو.

يمكن التغلب على التورم في الساقين عن طريق استهلاك 200 إلى 400 ملليغرام من المغنيسيوم.

ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول مكملات المغنيسيوم ، فاستشر طبيبك أولاً. مكملات المغنيسيوم ليست مناسبة للجميع ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب.

قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي

يجب إجراء تغييرات في النظام الغذائي لتسريع تقليل التورم في الساقين. واحدة من التغييرات الغذائية قيد البحث ، وهي الحد من تناول الصوديوم.

إذا كنت ترغب في التمسك به ، فتأكد من اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم. حاول أيضًا ألا تضيف الكثير من الملح إلى طعامك حتى لا يزداد التورم في قدميك سوءًا.

اخسر الوزن إذا كنت تعاني من السمنة

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى انخفاض الدورة الدموية مما يؤدي إلى حدوث تورم في الأطراف السفلية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن معرض لخطر زيادة الضغط على الساقين والتسبب في الألم عند المشي.

ستؤدي هذه الحالة إلى جعل الشخص غير متحرك ويحدث تراكم السوائل في القدمين. لذلك ، يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تخفيف التوتر في الساقين وربما تقليل التورم.

ابحث عن طرق آمنة لفقدان الوزن لتكون مثاليًا. تحدث أيضًا مع طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن والطرق الصحية للقيام بذلك.

تدليك القدم المنتظم

تدليك القدمين المنتظم رائع للمساعدة في تقليل التورم وتعزيز الاسترخاء. حاول تدليك قدميك بنفسك أو اطلب المساعدة من شخص آخر.

تشير قدميك إلى قلبك حتى تتمكن من تدليكهما بحركات حازمة وضغط خفيف. يمكن أن يساعد ذلك في تصريف السوائل من المنطقة وتقليل التورم.

زيادة تناول البوتاسيوم

يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء. إذا لم يكن لديك أي قيود غذائية ، ففكر في تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم التي يمكن تناولها مثل البطاطا الحلوة والموز والسلمون والدجاج. حاول أيضًا تناول عصير البرتقال أو الحليب قليل الدسم بدلاً من الصودا.

إذا كنت تعاني من أي حالة طبية ، وخاصة مشاكل الكلى ، فتحدث إلى طبيبك على الفور. تحدث أيضًا مع طبيبك قبل إضافة الكثير من البوتاسيوم إلى نظامك الغذائي.

اعتمادًا على سبب تورم القدمين ، قد لا تعمل بعض هذه العلاجات المنزلية دائمًا مع الجميع. إذا كان أحدهم لا يعمل ، فلا تتردد في تجربة واحدة أخرى أو القيام بذلك في نفس الوقت.

اقرأ أيضا: دواء حكة الحساسية ، من الوصفات الصيدلية إلى المكونات الطبيعية!

تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found