إذا كان قلبك ينبض بسرعة كبيرة ، أو بطيئًا جدًا ، أو لديه إيقاع غير منتظم ، فقد يكون ذلك غير مريح. ثم كيف تطبيع معدل ضربات القلب؟
يعد ارتفاع معدل ضربات القلب وانخفاضه أمرًا طبيعيًا بشكل عام ، طالما أنه ضمن النطاق الطبيعي. لكن في بعض الأحيان يحدث تغيير في إيقاع ضربات القلب ، المعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب ، حيث يكون عدم انتظام ضربات القلب مشكلة في معدل أو إيقاع ضربات القلب.
في حالة عدم انتظام ضربات القلب ، قد ينبض القلب بسرعة كبيرة (يسمى تسرع القلب) ، أو بطيئًا جدًا (يُسمى بطء القلب) ، أو بنظم غير منتظم.
ما هو معدل ضربات القلب الصحي؟
بالنسبة للبالغين ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف من شخص لآخر.
هذا يعتمد على عدة أشياء ، مثل العمر واللياقة البدنية والحالة الصحية والأدوية وحجم الجسم ، وحتى المشاعر ودرجة الحرارة والرطوبة في الخارج يمكن أن تؤثر أيضًا على معدل النبض.
إذا كان نبضك دائمًا يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة أثناء الراحة ، أو إذا كان معدل ضرباتك أقل من 60 ، فقد ترغب في استشارة الطبيب للحصول على المشورة.
كيف تتحقق من معدل ضربات القلب؟
الوقت المناسب للتحقق من معدل ضربات قلبك هو في الصباح قبل النهوض من السرير ، أو قبل تناول القهوة أو الشاي في الصباح.
لقياس معدل ضربات قلبك ، يمكنك وضع إصبعيك السبابة والوسطى على معصمك أو على جانب رقبتك لمعرفة نبضك وإحصاء عدد النبضات في دقيقة واحدة.
اقرأ أيضًا: لنتعرف على خصائص أمراض القلب مبكرًا!
كيفية تطبيع معدل ضربات القلب الخفقان
إذا شعرت أن قلبك ينبض فجأة بسرعة ، أو كما لو أنه يتوقف عن النبض ، فإن هذا الإحساس يسمى خفقان القلب.
يمكن أن يكون الخفقان مثل "الفواق" (حازوق) بالنسبة للقلب ، حيث ينبض القلب ، فهناك نوع من الفواق ، أو الصمت (وقفة). ثم يعود إلى طبيعته ، حتى يحدث مرة أخرى ، حيث يكون هناك إحساس بالقصف ، وأحيانًا ضيق ، والقفز ، وغير المتكافئ.
بالنسبة لبعض الناس ، هذا يحدث فقط في بعض الأحيان. ولكن هناك أيضًا من يعانون من العشرات من الخفقان غير المريح كل يوم ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تكون شديدة لدرجة أنها تبدو وكأنها نوبة قلبية.
ما يجب القيام به
لمنع ذلك ، يمكنك تجربة تغييرات نمط الحياة ، مثل تجنب الكافيين ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والإقلاع عن التدخين. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبة خفقان القلب ، فجرّب ما يلي لإعادة معدل ضربات القلب إلى طبيعته:
- تنفس بعمق ، فهذا سيساعدك على الاسترخاء حتى يهدأ الخفقان
- رشي وجهك بالماء البارد ، فهو يحفز الأعصاب التي تتحكم في معدل ضربات القلب
- الرياضة ، حيث يمكن أن تخفف التمارين أو التمارين أيضًا من خفقان القلب
- لا داعي للذعر ، لأن التوتر والقلق يزيدان خفقان القلب سوءًا
- اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو دوار أو ألم في الصدر أو إغماء ، فقد يكون ذلك علامة على مرض قلبي خطير
كيفية تطبيع معدل ضربات القلب عندما ينبض بسرعة
عندما ينبض قلبك بسرعة ، فإن قلبك يعمل بجهد كبير. لذلك لا يوجد وقت كافٍ لملء الدم أو ضخه في جميع أنحاء الجسم. قد تعاني من خفقان في القلب أو ألم في الصدر ، وقد تشعر أيضًا بالدوار أو الإغماء.
إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو الرئة ، فمن المحتمل أن يكون قلبك ينبض أسرع من المتوسط. إذا ولدت ببنية قلب غير طبيعية (عيب خلقي في القلب) ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة فرصك.
عوامل أخرى ، مثل الحمى والجفاف أو شرب الكثير من الكافيين ، يمكن أن تجعل قلبك يتخطى الخفقان.
كيف تبطئها
قد يقترح طبيبك علاجًا طبيًا إذا كان قلبك ينبض كثيرًا أو يستمر لفترة طويلة. في غضون ذلك ، إليك بعض الأشياء لإبطائها:
- قلل من القهوة أو الكحول
- الإقلاع عن التدخين
- مزيد من الراحة
- أغمض عينيك واضغط على مقلة العين برفق
- اضغط على فتحتي الأنف أثناء نفخ الهواء عبر الأنف (تقنية مناورة فالسالفا)
- اتصل بطبيبك في حالة الإغماء أو صعوبة التنفس أو ألم الصدر الذي يستمر لأكثر من بضع دقائق
كيفية تطبيع معدل ضربات القلب عندما ينبض ببطء
أحيانًا ينبض قلبنا أبطأ من 60 نبضة في الدقيقة ، والمعروف أيضًا باسم بطء القلب.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، مثل الرياضيين أو الشباب الأصحاء ، فإن معدل ضربات القلب هذا طبيعي ، لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون علامة على أن الدماغ والأعضاء الأخرى لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين لتعمل كما ينبغي.
إذا كان الأمر كذلك ، فقد تعاني من الإغماء أو الدوخة أو الضعف أو ضيق التنفس. قد تعاني أيضًا من ألم في الصدر أو مشاكل في الذاكرة أو إرهاق بسهولة.
ينتج بطء القلب عن مشكلة في النظام الكهربائي لقلبك ، حيث لا يحصل القلب على إشارة للنبض بشكل صحيح.
يحدث هذا لعدة أسباب مثل الضرر المرتبط بالعمر لأنسجة القلب أو النوبة القلبية أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب الخلقية أو قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات النوم أو الاضطرابات الالتهابية أو الأدوية.
كيفية إصلاح الإشارة
لا يوجد حقًا علاج منزلي لبطء معدل ضربات القلب. قد تحتاج إلى تصحيح السبب الأساسي ، لتخفيف الأعراض وزيادة معدل ضربات القلب ، حتى يحصل جسمك على الدم الذي يحتاجه.
يمكن أن يشمل العلاج الأدوية أو جهاز تنظيم ضربات القلب. تحتاج أيضًا إلى التماس العناية الطبية فورًا إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس أو الإغماء أو ألم في الصدر يستمر لأكثر من بضع دقائق.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
