الصحة

لست واثقا من الذقن المزدوجة؟ هذه هي طريقة التخلص من دهون الذقن

يمكن أن يكون سبب دهون الذقن عدة عوامل ، من انخفاض مرونة الجلد إلى اتباع نظام غذائي خاطئ. لا داعي للقلق ، لأن هناك عدة طرق للتخلص من دهون الذقن للحفاظ على مظهرك يقظًا. لنرى!

اقرأ أيضًا: يجب تجنبها ، فهذه مكونات للعناية بالبشرة لا ينبغي استخدامها في نفس الوقت

ما هي الذقن المزدوجة؟

الذقن المزدوجة هي حالة تحدث عندما تتكون طبقة دهنية تحت الذقن. الذقن المزدوجة غالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم أيضًا في هذه الحالة.

الانطلاق من الصفحة أخبار طبية اليوم فيما يلي الأسباب الذقن المزدوجة.

  • علم الوراثة
  • انخفاض مرونة الجلد بسبب الشيخوخة
  • النظام الغذائي الخاطئ ، مثل تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الأطعمة المصنعة أو الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية
  • المواقف التي يمكن أن تضعف عضلات العنق والذقن

كيفية التخلص من دهون الذقن

بعض الأحيان، الذقن المزدوجة يمكن أن تقلل من ثقة الشخص بنفسه. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق للتخلص من دهون الذقن التي تحتاج إلى معرفتها ، وإحدى هذه الطرق هي القيام بتمارين معينة.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن تمارين الذقن يمكن أن تقضي عليها الذقن المزدوجة. ومع ذلك ، فإن هذا التمرين يستهدف عضلات الرقبة والوجه ، مما قد يساعد في حرق الدهون حول هذه المناطق.

حسنًا ، إليك طرق مختلفة للتخلص من دهون الذقن.

1. أخرج لسانك

حركة خروج اللسان. مصدر الصورة: //www.medicalnewstoday.com/

يمكن أن تساعد هذه الحركة في تقوية عضلات الذقن والرقبة والوجه. كما أن كيفية التخلص من دهون الذقن سهلة للغاية.

  • يمكنك القيام بهذه الحركة جالسًا أو واقفًا
  • تأكد من استرخاء وضعك
  • افتح فمك بينما تخرج لسانك بقدر ما تستطيع
  • شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان. إذا تم القيام به بشكل صحيح ، يمكن أن تشعر بضيق في عضلات الرقبة والذقن والفك
  • ثم عد إلى وضع البداية
  • يمكنك تكرار هذا التمرين 10 مرات

2. أدر رأسك إلى السقف

حركة لف الرأس نحو السقف. مصدر الصورة: //tipero.com/

هذه هي الطريقة السهلة التالية للتخلص منها الذقن المزدوجة.

  • قف بشكل مستقيم وتأكد من استرخاء ذراعيك وكتفيك
  • ضع رأسك في مواجهة السقف ، ثم امسح شفتيك كما لو كنت تقبل السماء
  • شغل هذا المنصب لمدة 5-20 ثانية ، ثم استرخ
  • يمكنك تكراره من 10 إلى 15 مرة لكل مجموعة

3. ضغط الكرة

ضغط الكرة. مصدر الصورة: //www.thesun.co.uk/

يمكن أن يتراوح حجم الكرة المستخدمة في هذا التمرين من 5 إلى 10 بوصات ويجب أن تكون مرنة. من الأفضل القيام بهذه الحركة في وضع الجلوس متبوعًا بظهر مستقيم وأكتاف مسترخية.

  • ضع الكرة تحت الذقن
  • اضغط على الكرة برفق باستخدام الذقن
  • يمكنك القيام بهذه الحركة من 10 إلى 30 مرة

4. مضغ العلكة

على الرغم من أنه ليس له تأثير كبير ، يمكن مضغ العلكة إذا كنت ترغب في التخلص منه الذقن المزدوجة بطرق عدة.

وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة بعد الوجبة كانوا أكثر رضاءًا عما تناولوه ، لذلك يمكنهم تقليل استهلاكهم للوجبات الخفيفة الإضافية.

مضغ العلكة تمرين خفيف لعضلات الوجه وخاصة الفك. لذا ، فإن مضغ العلكة قد يساهم في فقدان دهون الذقن بشكل عام.

ومع ذلك ، يجب أن يكون هذا مصحوبًا بطريقة لإزالة الدهون من الذقن الأخرى.

اقرأ أيضًا: تقنيات التنفس لإنقاص الوزن ، وإليك الطريقة!

5. اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة

لو الذقن المزدوجة بسبب زيادة الوزن ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من ظهور الذقن المزدوجة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا في إنقاص الوزن.

فيما يلي بعض الإرشادات الغذائية الصحية للتخلص من دهون الذقن.

  • زيادة استهلاك الخضار والفواكه
  • قلل من استهلاك الأطعمة المصنعة
  • تجنب الأطعمة المقلية
  • قلل من تناول السكر
  • استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم

ليس ذلك فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى تناول السوائل في الجسم. لأن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في التخلص من الدهون في الجسم.

في الواقع ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا المياه المعدنية قبل الأكل يعانون من نقص كبير في الوزن مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.

كيفية التخلص من دهون الذقن بالإجراءات الطبية

هناك عدة عمليات جراحية للتخلص من دهون الذقن. ومع ذلك ، لا يمكن القيام بذلك بلا مبالاة ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.

تتضمن بعض الإجراءات المستخدمة لإزالة الدهون من الذقن ما يلي:

1. الميزوثيرابي

يتم هذا الإجراء عن طريق حقن الفيتامينات والإنزيمات والهرمونات والمستخلصات لتجديد وشد الجلد. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد الميزوثيرابي أيضًا في التخلص من الدهون الزائدة.

إذا تم إجراؤه مع ممارس محترف ، فيمكن القول إن مخاطر الآثار الجانبية لهذا الإجراء منخفضة. تشمل بعض الآثار الجانبية للميزوثيرابي الغثيان والتورم والألم أو الاحمرار في منطقة الحقن.

2. شفط الدهون

شفط الدهون هو إجراء يهدف إلى إزالة الدهون تحت الجلد وتحديد منطقة الذقن والرقبة. في هذا الإجراء عادة ما يكون التخدير الموضعي مطلوبًا.

3. شد الوجه

شد الوجه هو إجراء يتم إجراؤه لإزالة الدهون والجلد المترهل. عادة ما يتضمن هذا الإجراء تخديرًا عامًا ، ولكن من الممكن إجراؤه تحت تأثير التخدير الموضعي.

4. شد الرقبة

طريقة أخرى للتخلص من دهون الذقن هي شد الرقبة. يهدف هذا الإجراء إلى إزالة الجلد الزائد (رأب عنق الرحم) أو شد عضلات الرقبة (رأب صفيحة العمود الفقري). يتم ذلك لتحسين ملامح الرقبة أو الذقن.

حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول كيفية التخلص من دهون الذقن. إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص هذا الموضوع ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسناً؟

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found