ربما تكون قد سمعت عن حمية مايو ، أو حمية كيتو ، أو حمية الوسواس القهري. ولكن ماذا عن حمية فصيلة الدم؟
وبشكل أكثر تحديدًا ، هل تعلم أن هناك أنظمة غذائية مصممة خصيصًا للأشخاص ذوي فصيلة الدم O؟
ما هي حمية فصيلة الدم؟
تم تقديم هذا النظام الغذائي لأول مرة من قبل المعالج الطبيعي أو المعالج الطبيعي ، بيتر دادامو في عام 1996. في الكتاب الذي كتبه ، يُنصح القراء باختيار الأطعمة وفقًا لفصيلة الدم.
بسبب الكتاب الأكثر مبيعا كما أصبح الناس مهتمين بمعرفة فصيلة دمه. أيضا تحسين قائمة التسوق الخاصة بهم. هذا يعني ، تغيير النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
حسنًا ، سنناقش في هذه المقالة كيف يبدو النظام الغذائي الصحيح لنظام غذائي من فصيلة الدم O.
ما هي الأطعمة الموصى بها لنظام رجيم فصيلة الدم O؟
حاليا، بالنسبة لأولئك الذين لديهم فصيلة الدم O ، هناك العديد من الأمثلة على التوصيات الغذائية.
نظرًا لأن لديك جهازًا هضميًا جيدًا ، فتناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والأسماك. لأن الأسماك تحتوي على أوميغا 3 وهو مفيد للدماغ ويخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
لا تنس أيضًا أن تستهلك الخضار أو الفاصوليا الخضراء ، كما تعلم. لأن هناك مضادات أكسدة مفيدة للجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، أنت مطالب أيضًا بشرب الحليب والجبن والزبادي لأنها يمكن أن تكون مصدرًا للطاقة في الأنشطة.
كيف تجري فصيلة الدم يا رجيم؟
حتى يكون النظام الغذائي أكثر فاعلية ، ما هي الأطعمة والخضروات والفواكه الجيدة لتناولها وتجنبها؟ هيا سوف نرى.
1. الأسماك واللحوم
كما ذكرنا سابقًا ، الأسماك واللحوم مفيدة لفصيلة الدم O. ومع ذلك ، ينصح بشدة المأكولات البحرية واللحوم الحمراء لأنها تساعدك على إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، لحم البقر والضأن والدواجن وسمك القد والماكريل.
اللحوم التي يجب تجنبها هي لحم الخنزير بما في ذلك لحم الخنزير المقدد والسلمون المدخن والكافيار.
2. الفواكه والخضروات
الفواكه المفيدة جدًا لفصيلة الدم O هي الموز والمانجو. وفي الوقت نفسه ، يعتبر البطيخ والعسل والشمام والدوريان من بين أنواع الفاكهة التي يجب الحد من استهلاكها.
بالنسبة للخضروات ، يمكنك تناول الكرفس والكراث والسبانخ والفاصوليا والبروكلي واللفت.
ومع ذلك ، تجنب الملفوف والقرنبيط والفطر والبطاطس والذرة.
3. المكسرات
هناك عدة أنواع من الفاصوليا يجب أن تكون محدودة مثل الذرة والقمح والفاصوليا البحرية والفاصوليا.
4. الرياضة
يجب اتباع نظام غذائي مناسب بالتمارين الرياضية لأنه سيوفر أقصى قدر من النتائج لفقدان الوزن والحفاظ على صحة الجسم.
الرياضات المناسبة لك هي التمارين الرياضية أو الركض أو القيام بأنشطة بدنية مثل الدفاع عن النفس.
5. المكملات
تناول المكملات لأنها ضرورية لدعم جهاز المناعة. خاصةً المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات ب والكالسيوم وفيتامين ج بحيث تكون حالة جسمك دائمًا حيوية وجاهزة لأي نشاط.
إذا حظا سعيدا!
اقرأ أيضًا: تعرف على أعراض التسمم الغذائي وكيفية التغلب عليها
