ليس فقط أثناء الحمل ، فإن الأمهات المرضعات لديهن أيضًا المحرمات أو الأطعمة المحظورة. السبب ، ما يتم استهلاكه سيؤثر على جودة حليب الثدي (ASI).
ما هي الأطعمة المحظورة على المرضعات؟
أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحتاجين إلى تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن. هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو حتى حظرها على النساء الحوامل.
فيما يلي بعض المحرمات الغذائية للأمهات المرضعات:
1. الأسماك عالية الزئبق
الأسماك غذاء غني بحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتانويك (EPA). كلا النوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمان جدًا لنمو دماغ الطفل ويصعب العثور عليهما في الأطعمة الأخرى.
ومع ذلك ، ليست كل الأسماك جيدة. لأن هناك بعض الأسماك تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الزئبق. يمكن أن يؤثر التعرض الحاد لمستويات عالية من الزئبق بشكل دائم على الجهاز العصبي المركزي لطفلك.
نتيجة لذلك ، سيعاني الأطفال من اضطرابات أو تأخيرات في المهارات المعرفية والمهارات الحركية والكلام والوعي البصري المكاني.
أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) توصيات للأسماك المدرجة في الأطعمة المحظورة على الأمهات المرضعات. من بين أمور أخرى:
- تونة عين كبيرة
- الملك ماكريل
- مارلين
- قرش
- سمك أبو سيف
2. المكملات الغذائية التي يحظر على الأمهات المرضعات
استخدام الأعشاب مثل الكمون والريحان لتنكيه الطعام آمن أثناء الرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك ، هناك بعض المكملات الغذائية وشاي الأعشاب التي يجب أن تكون على دراية بها لأنه لا توجد دراسات كثيرة يمكن أن تثبت فعاليتها في النساء الحوامل.
قال هيلث لاين إن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم استخدام المكملات العشبية في الولايات المتحدة. يعتقد أن بعض الأعشاب تحتوي على معادن ثقيلة ضارة.
لذلك ننصح الأمهات بالتحدث مع الطبيب إذا كنت ترغبين في تناول الأعشاب ، خاصة إذا أغرتك بعض الأعشاب التي تزيد من إفراز حليب الثدي.
3. الكحول
الكحول هو أحد أنواع الأطعمة المحظورة على المرأة الحامل. في الواقع ، تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إنه سيكون من الجيد جدًا ألا تشرب الأمهات المرضعات الكحول.
يمكن للأطفال الحصول على الكحول من حليب الثدي. تشير دراسة في قاعدة بيانات الأدوية والرضاعة إلى أن ذروة مستويات الكحول في حليب الثدي هي 30-60 دقيقة بعد آخر مرة شربت فيها الكحول.
يمكن أن يبقى الكحول أيضًا في الجسم لمدة 2-3 ساعات. إنه مشروب واحد فقط ، لذا فكلما زاد استهلاكك للكحول ، كلما استغرق التخلص منه من الجسم وقتًا أطول.
4. الكافيين
يوجد الكافيين في القهوة والشاي والصودا والشوكولاته. تمامًا مثل الكحول ، يمكن للكافيين أيضًا أن يدخل جسم الطفل من حليب الثدي الذي يتلقاه.
هذا ضار جدًا للصغار ، لأن لديهم قيودًا على تفتيت الكافيين والتخلص من الجسم. وبالتالي ، يمكن أن يتراكم الكافيين في الجسم ويجعل من الصعب عليهم النوم أو يصبح غريب الأطوار.
5. الأغذية المصنعة
الأطعمة المصنعة غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والمحليات المضافة بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والفيتامينات والمعادن. يوصى بشدة للأمهات المرضعات بالحد من تناول هذه الأطعمة أو عدم تناولها.
يجب أن تأكل حمية غذائية متوازنة. لأن البحث المنشور في مجلة Public Health Nutrition يشير إلى أن النظام الغذائي الذي تديره الأمهات المرضعات سيؤثر لاحقًا على النظام الغذائي للطفل الصغير.
وما عليك أن تتذكره ، فإن عادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر تجعل طفلك يعاني من نمط حياة غير صحي ويؤدي إلى السمنة ، كما تعلم!
وهكذا تفسيرات وأمثلة مختلفة للأطعمة المحظورة على الأمهات المرضعات. احرصي دائمًا على اتباع نظام غذائي صحي عند الحمل والرضاعة ، نعم أيها الأمهات!
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
