بالإضافة إلى شكلها الفريد ، هناك العديد من الفوائد والفعالية لفاكهة التنين الأحمر. يمكن لبعضهم الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض ، كما تعلم.
لا يمكن فصل هذا عن المحتويات الغذائية المختلفة الموجودة في فاكهة التنين الحمراء ، مثل الفيتامينات C و E ، والكالسيوم ، والألياف ، والحديد ، وأكثر من ذلك بكثير.
هذه الحقيقة هي أيضًا السبب وراء زيادة الطلب على فاكهة التنين الحمراء في إندونيسيا. تعال ، اكتشف ما هي فوائد وفعالية فاكهة التنين الأحمر للصحة من خلال المراجعة التالية!
ما هي فاكهة التنين؟
فاكهة التنين تنمو من الصبار هيلوسيروس، والتي تسمى أيضًا ملكة هونولولو. هذا النبات يزهر فقط في الليل. منطقة منشأ هذه الفاكهة من المكسيك وأمريكا الوسطى ، لكنها نمت الآن في جميع أنحاء العالم.
النوعان الأكثر شيوعًا من فاكهة التنين لهما جلد أحمر مع قشور خضراء ، مثل التنين. أكثر الأنواع المتاحة على نطاق واسع هي تلك التي تحتوي على لحم أبيض مع بذور سوداء (فاكهة التنين البيضاء) ، في حين أن الأنواع الأخرى تحتوي على لحم أحمر وبذور سوداء (فاكهة التنين الأحمر).
توجد أيضًا فاكهة تنين صفراء ، لها قشر أصفر ، لكن اللب أبيض والبذور سوداء.
هل تختلف فوائد فاكهة التنين الأبيض عن فاكهة التنين الأحمر؟
هناك الكثير من المؤلفات والدراسات التي يمكن أن تصف فوائد فاكهة التنين الأحمر وفاكهة التنين الأبيض. تم نشر إحداها في عدد نوفمبر 2017 من مجلة التغذية الغذائية ، والتي تبحث في التأثيرات المختلفة لنوعين من فاكهة التنين على مستويات الكوليسترول في الدم.
استخدم الباحثون في دراسته 30 فأراً أبيض. نتيجة لذلك ، لم يكن هناك فرق معنوي في تأثير هذين النوعين من فاكهة التنين على ارتفاع الكولسترول في الدم في الفئران.
يعتقد الباحثون أن هناك فوائد لخفض الكوليسترول تقدمها فاكهة التنين البيضاء والحمراء. وبالتالي ، تعتبر هذه الفاكهة خيارًا غذائيًا بديلاً لمن يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
مقارنة بين محتوى فيتامين ج لفاكهة التنين الحمراء والبيضاء
فحصت دراسة في المجلة الأكاديمية الكيميائية الاختلافات في محتوى فيتامين سي في فاكهة التنين الحمراء والبيضاء في قرية كولونو ، وسط سولاويزي. في دراستهم ، خلص الباحثون إلى أن محتوى فيتامين C في فاكهة التنين البيضاء كان أكبر من محتوى فاكهة التنين الحمراء.
في 100 جرام من فاكهة التنين البيضاء يوجد 7.92 مجم من فيتامين سي أكبر من فاكهة التنين الحمراء التي تحتوي على 5.28 مجم من فيتامين سي في 100 جرام.
محتوى فاكهة التنين الأحمر
فاكهة التنين الأحمر هي فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من الألياف وقادرة على توفير عدد من الفيتامينات والمعادن.
يطلق هيلثلاين, فيما يلي محتوى فاكهة التنين في الوجبة التي تبلغ 100 جرام والتي تحتاج إلى معرفتها:
- السعرات الحرارية: 60
- البروتين: 1.2 جرام
- الدهون: 0 جرام
- الكربوهيدرات: 13 جرام
- الألياف: 3 جرام
- فيتامين ج: 3 في المائة من RDI
- الحديد: 4٪ من RDI
- المغنيسيوم: 10٪ من RDI
بالنظر إلى المحتوى العالي من الألياف والمغنيسيوم والسعرات الحرارية المنخفضة جدًا ، يمكن اعتبار فاكهة التنين الحمراء فاكهة كثيفة العناصر الغذائية.
فوائد فاكهة التنين الاحمر للجسم
بالإضافة إلى مذاقها الحلو ، يمكن لمحتويات مختلفة من فاكهة التنين الأحمر أن تحقق عددًا من الآثار الإيجابية ، سواء في الحفاظ على الصحة أو الوقاية من العديد من الأمراض. البعض منهم:
1. نسبة عالية من مضادات الأكسدة
أول فائدة لفاكهة التنين الأحمر هي الحماية من المواد الغريبة الضارة. يلعب محتوى البيتاسينين والبيتاكسانثين في فاكهة التنين الحمراء دورًا في منع التعرض للجذور الحرة من الخارج.
يمكن لهذين المركبين حماية الجسم من تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.
وفقًا لدراسة ، فإن المحتوى المضاد للأكسدة في فاكهة التنين الأحمر فعال جدًا في تقليل حدوث الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك هشاشة العظام في المفاصل.
اقرأ أيضًا: معرفة أمراض المناعة الذاتية: الأسباب والأعراض والعلاج.
2. الحفاظ على القدرة على التحمل
الفائدة التالية لفاكهة التنين الأحمر هي أنها يمكن أن تساعد في زيادة القدرة على التحمل. يمكن أن يمنع محتوى مركبات الكاروتين في فاكهة التنين الحمراء العدوى عن طريق حماية خلايا الدم البيضاء في الجسم.
3. فاعلية فاكهة التنين الأحمر في التغلب على الإمساك
يمكن أن يؤدي نقص البكتيريا الجيدة في الجسم إلى حدوث الإمساك. يقتبس هيلث لاين هناك الملايين من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعاء الإنسان ، منها 400 نوع من البكتيريا.
ليست كل هذه البكتيريا ضارة ، ولكن هناك أيضًا من يلعب دورًا في مساعدة جهاز الإخراج. يعتمد وجود البكتيريا الجيدة بشكل كبير على تناول البريبايوتكس ، أي الألياف التي يمكن أن تزيد عددها.
حسنًا ، يمكنك الحصول على هذا على فاكهة التنين الحمراء. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، يمكن أن تزيد ألياف البريبايوتك من عدد بكتيريا حمض اللاكتيك والبكتيريا المشقوقة ويمكن أن تساعد في علاج الإمساك.
4. استقرار نسبة السكر في الدم
لا يقتصر الأمر على تنعيم الجهاز الهضمي فحسب ، بل يمكن لهذه العناصر الغذائية التحكم في نسبة السكر في الدم. فاكهة التنين لديها القدرة على تحفيز تكوين خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين.
5. يحافظ على صحة القلب
تحتوي فاكهة التنين على أحماض دهنية ، وهي أوميغا 3 وأوميغا 9. وهذا المحتوى ، وفقًا للأطباء ، مفيد جدًا لصحة قلب الإنسان.
اقرأ أيضًا: أمراض القلب: تعرف على أسبابها وكيفية الوقاية منها
6. جيد للحوامل
يرجى ملاحظة أن فاكهة التنين آمنة للحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر المحتوى الغذائي لفاكهة التنين أيضًا العديد من الفوائد لصحة النساء الحوامل والأجنة ، كما تعلم. فيما يلي بعض منهم:
- مصدر للطاقة الصحية والدهون الجيدة. بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، فاكهة التنين غنية أيضًا بالدهون الجيدة التي يمكن أن تلعب دورًا في مساعدة التمثيل الغذائي في الجسم.
- منع العدوى. عندما تصاب بالعدوى ، تكون الميكروبات معرضة بشدة لتوجيه الجنين عبر المشيمة. يمكن لفاكهة التنين تجديد الخلايا في علاج الجروح.
- منع العيوب الخلقية. يلعب مركب فيتامين ب جنبًا إلى جنب مع حمض الفوليك دورًا مهمًا في تطوير الجهاز العصبي وكذلك الأنبوب العصبي للطفل ، مما يضمن خلوه من أي اضطرابات
- منع تسمم الحمل. يزيد ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج في عدد كبير جدًا. يمكن أن تساعد فاكهة التنين في الحفاظ على استقرار ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، وبالتالي تقليل المضاعفات المرتبطة بالحمل
فوائد فاكهة التنين البيضاء
تلخيصًا من مصادر ودراسات مختلفة ، فيما يلي الفوائد الصحية لفاكهة التنين الأبيض:
يصلح أضرار الجذور الحرة في الخصيتين
يمكن للجذور الحرة أن تدخل الجسم من مصادر مختلفة ، أحدها هو لفائف البعوض. لذلك ، وجدت دراسة في المجلة الطبية Diponegoro فوائد فاكهة التنين الأبيض في مواجهة آثار الجذور الحرة لفائف البعوض.
في هذه الدراسة ، تم استخدام 25 فأرًا ، تعرض 20 منها لدخان لفائف البعوض. أجريت الدراسة لمدة 21 يومًا ، ثم عد عدد خلايا الحيوانات المنوية ، والخلايا المنوية الأولية ، والحيوانات المنوية من خصي الفئران.
وجد الباحثون كيف أن إعطاء مستخلص خلية قشر فاكهة التنين الأبيض بجرعات 7.5 مجم / مل و 15 مجم / مل و 30 مجم / مل كان قادرًا على زيادة عدد خلايا الحيوانات المنوية والخلايا المنوية الأولية والحيوانات المنوية من الفئران المعرضة لفائف البعوض.
في دراستهم ، يعتقد الباحثون أن هذه الفائدة تتأثر بمضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة التنين البيضاء. لهذا السبب ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي يمكن أن تشرح هذا الأمر ، وخاصة آثاره على الإنسان.
يمنع البكتيريا في فم الطفل
في أطروحة Sri Ramayanti في جامعة Gadjah Mada ، تم ذكر كيف يمكن لفاكهة التنين أن تمنع بكتيريا Streptococcus mutans التي تسبب تسوس الأسنان في تجويف الفم للأطفال.
في الواقع ، في هذه الدراسة ، تم إجراء مقارنة بين إعطاء المستخلصات الإيثانولية لفاكهة التنين الأحمر وفاكهة التنين الأبيض على تثبيط البكتيريا.
نتيجة لذلك ، يمكن لفاكهة التنين البيضاء أن تمنع نمو البكتيريا وربطها أكثر من مستخلص فاكهة التنين الأحمر.
خفض مستويات الكوليسترول
يمكن لفاكهة التنين البيضاء أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. جاء ذلك في دراسة نشرتها توناس ميديكا في مجلة الطب والصحة.
ومع ذلك ، فإن فوائد فاكهة التنين البيضاء في التأثير على مستويات الكوليسترول و LDL و HDL ليست أفضل من فاكهة التنين الحمراء. وذلك لأن محتوى المواد المضادة لنسبة الدهون في فاكهة التنين البيضاء أقل.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
