أهمية الحديد الكافي للمرأة الحامل لصحة الجنين

خلال فترة الحمل ، يحتاج جسمك إلى ضعف كمية الحديد التي تتناولها من قبل. ما هي فوائد الحديد للحامل؟

إلى جانب كونه مفيدًا للوقاية من فقر الدم أثناء الولادة ، فإن الحديد للنساء الحوامل مهم جدًا أيضًا لنمو الجنين وتطوره.

فوائد الحديد للحامل

ما هي فوائد الحديد للحامل؟ (الصورة: Shutterstock)

يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين ، وخاصة للجنين. الحديد مفيد أيضًا للمساعدة في نقل الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء الجسم.

يمكن أن يجعلك نقص الحديد تشعر بالتعب بسرعة ، وهو ما يُعرف أيضًا باسم فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يؤدي تشخيص فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل دون مزيد من العلاج إلى مخاطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة والولادة المبكرة.

يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضع أيضًا في حدوث اضطرابات في النمو العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تركت هذه الحالة دون رادع ، فسوف ينمو الدماغ ويتطور ، مما يؤدي إلى تشوهات سلوكية وذاكرة.

اقرأ أيضا: أخطار ارتفاع ضغط الدم عند الحامل تعرف على الأعراض فورًا!

الوقت المناسب للمرأة الحامل لاستهلاك الحديد

تناول مكملات الحديد إذا وصفها طبيبك بانتظام (الصورة: شاترستوك)

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يجب أن تبدأ النساء الحوامل في تلبية احتياجاتهن من الحديد بدءًا من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. عادة ، سيوفر الأطباء مكملات الحديد حسب الحاجة.

احرص دائمًا على تناول هذه المكملات وفقًا للجرعة والتوصيات التي يقدمها الطبيب لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.

جرعة الحديد للحامل

تأكد من أن جرعة الحديد كافية وليست مفرطة (الصورة: Shutterstock)

كما ذكرنا سابقًا ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الحديد بجرعة ضعف ما كانت عليه من قبل. هذا ما يقرب من 27 ملليغرام (ملغ) في اليوم.

تذكر أنه على الرغم من أن النساء الحوامل بحاجة إلى الحديد ، إلا أن الجرعة يجب ألا تكون مفرطة. تجنب تناول أكثر من 45 مجم من الحديد يوميًا.

ينطوي الاستهلاك المفرط للحديد أثناء الحمل على مخاطر التسبب في آثار جانبية مثل الغثيان والقيء والإمساك أو حتى الإسهال. هذا هو السبب في أنه من المهم بالنسبة لك تناول مكملات الحديد على النحو الذي أوصى به طبيبك.

الأطعمة مصدر طبيعي للحديد

الخضار مصدر جيد للحديد. (الصورة: Shutterstock)

بصرف النظر عن المكملات الغذائية ، يمكنك أيضًا الحصول على الحديد بشكل طبيعي من الطعام. هناك نوعان من مصادر الغذاء للحديد: حديد الهيم و الحديد غير المعدني.

حديد الهيم هو نوع الحديد الذي يمتصه الجسم بسهولة. يمكن الحصول على هذا النوع من الحديد من لحم البقر والدجاج. تأكد من طهي هذه المكونات بشكل مثالي.

بالنسبة للحديد غير المعدني ، يمكنك الحصول عليه من الفاصوليا والسبانخ والتوفو والحبوب.

حسنًا ، لا تقلل من أهمية دور الحديد للنساء الحوامل ، حسنًا؟ إلى جانب كونه مهمًا لجسمك ، يلعب الحديد أيضًا دورًا مهمًا للجنين.

اقرأ أيضا: يجب إنكار هذه الأساطير الخمسة حول الإجهاض ، مما يجعل المرأة الحامل غير مرتاحة

استشر حالتك الصحية في Good Doctor. تعال ، قم بإجراء استشارة عبر الإنترنت مع طبيب موثوق!