هناك الكثير من البحث عن كيفية التخلص من الفواق أثناء الصيام لأنه أمر مزعج للغاية إذا لم يختف قريبًا. غالبًا ما تحدث الفواق فجأة ويمكن أن تكون قصيرة أو طويلة.
عند الفواق ، غالبًا ما يقدم لنا الناس مشروبًا لتخفيف الأعراض ، لكن هذه الطريقة لا يمكن القيام بها عندما نكون صائمين.
لذا ، تعرف على المزيد حول الفواق وكيفية التخلص منه أثناء الصيام في المراجعة التالية!
ما هي الفواق؟
تُعرف الفواق طبيًا باسم التزامن رفرفة الحجاب الحاجز أو قسد. تحدث هذه الحالة بسبب انقباض الحجاب الحاجز فجأة دون قصد وفي نفس الوقت يتم إغلاق الحبال الصوتية مما يعيق تدفق الهواء.
السبب الدقيق للفواق غير واضح ، لكن الفواق المزمن مرتبط بمجموعة متنوعة من الحالات الطبية ، بما في ذلك السكتة الدماغية ومشاكل الجهاز الهضمي.
يمكن أن ينتج ظهور الفواق عن مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك نمط الحياة السيئ ، مثل تناول الكثير من الطعام أو بسرعة كبيرة ، وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، وتناول المشروبات الغازية بشكل متكرر ، وشرب الكحول بشكل متكرر.
اقرأ أيضًا: توصف الفواق كعرض جديد لـ COVID-19 ، ما هي الحقائق؟
أسباب الفواق أثناء الصيام
في كثير من الحالات ، يمكن أن يعاني الشخص من الفواق عند تناول الطعام بسرعة كبيرة. هذا يمكن أن يجعلك تبتلع الهواء مع الطعام وينتهي بك الأمر بالفواق.
ومع ذلك ، هذا بالتأكيد غير ممكن أثناء الصيام لأنه لا يوجد نشاط لتناول الطعام والشراب.
فيما يلي بعض العوامل التي قد تسبب الفواق أثناء الصيام:
- الحالة التي يحدث فيها تمدد الحجاب الحاجز أو تشنجاته فجأة. أثناء النوبة ، تستنشق فجأة وتغلق أحبالك الصوتية ، مما يسبب صوتًا مميزًا. يُنظر أحيانًا إلى الفواق على أنه رد فعل لحماية الشخص من الاختناق.
- يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز إلى استمرار الفواق لفترة طويلة.
- تم الإبلاغ عن السكتات الدماغية أو أورام الدماغ التي تشمل جذع الدماغ وبعض الاضطرابات الطبية المزمنة (مثل الفشل الكلوي) التي تسبب الفواق. يمكن أن تسبب الصدمات التي تصيب الدماغ والتهاب السحايا والتهاب الدماغ أيضًا الفواق.
- يمكن أن تؤدي مشاكل الكبد ، بما في ذلك التورم أو العدوى أو الكتل ، إلى تهيج الحجاب الحاجز ، مما قد يؤدي إلى الفواق.
- يمكن أن يؤدي استنشاق الأبخرة الضارة أيضًا إلى ظهور أعراض الفواق.
- يمكن أن يتسبب القلق والتوتر في حدوث الفواق على المدى القصير والطويل.
- تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة.
اقرأ أيضًا: يمكن أن يكون علامة على المرض ، تعرف على أسباب الفواق التالية
أعراض الفواق
يمكن وصف الفواق بأنه تقلصات موجزة ومهيجة للحجاب الحاجز يمكن أن تستمر لبضع ثوان أو دقائق.
نادرا ما تحدث الفواق على مدى فترة طويلة من الزمن في الأفراد العاديين دون مشكلة طبية كامنة.
نصائح حول كيفية التخلص من الفواق أثناء الصيام
الطريقة المعتادة لإيقاف الفواق هي شرب الماء الدافئ. يُعتقد أن الماء الدافئ يساعد في تحسين الدورة الدموية والأكسجين في الجسم.
يمكن أن تختفي الفواق إذا شربت الماء الدافئ على الفور ببطء وحبس أنفاسك بوضعية منحنية للجسم.
حسنًا ، كيف تتخلص من الفواق عند الصيام عن طريق تناول الماء الدافئ بالتأكيد لا يمكن القيام به. وذلك لأن الصوم يتطلب منك تحمل الجوع والعطش من شروق الشمس إلى غروبها.
ثم كيف تتخلص من الفواق عند الصيام؟ إليك بعض النصائح حول كيفية التخلص من الفواق أثناء الصيام التي يمكنك تجربتها!
1. تنظيم التنفس
الطريقة الأولى للتخلص من الفواق أثناء الصيام هي تنظيم تنفسك. عند الصيام ، يمكنك استخدام تقنيات التنفس إذا كنت تعاني من الفواق.
يمكن أن تختفي الفواق المطول مع التنفس السليم. يمكن أن يساعد التنفس المنتظم على دخول الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بالتناوب عند المستويات الصحيحة.
طريقة تنظيم التنفس السليم هي الشهيق مع العد لخمسة والزفير مع العد حتى خمسة. كرر أسلوب التنفس هذا حتى تختفي الفواق تمامًا.
اقرأ أيضًا: من الصعب أن تخسر ، وإليك كيفية التغلب على السقطات التي يمكنك تجربتها!
2. كيفية التخلص من الفواق أثناء الصيام بحبس أنفاسك
الفواق المطول سيجعلك تشعر بعدم الارتياح ، أليس كذلك؟ حسنًا ، بالإضافة إلى تنظيم التنفس ، فإن الطريقة السهلة للتعامل مع الفواق الطويل هي حبس أنفاسك.
يُعتقد أن التقنية التي يستخدمها معظم الناس غالبًا قادرة على زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم.
يمكن ممارسة هذه التقنية بأخذ كميات كبيرة من الهواء. بعد ذلك ، احبس أنفاسك لمدة 10 إلى 20 ثانية ثم قم بالزفير. كرر هذه الطريقة حسب الضرورة حتى يختفي الشعور بالفواق.
3. تنفس بكيس ورقي
كيفية التخلص من الفواق خلال الصيام التالي ، يمكنك محاولة التنفس باستخدام كيس ورقي. يخدم التنفس باستخدام كيس نفس الغرض من حبس أنفاسك.
يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في الجسم. هذا لأنه إذا كنت تتنفس باستخدام كيس ، فإن ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إطلاقه يتم استنشاقه بالفعل مرة أخرى.
كيفية التخلص من الفواق بأسلوب سهل للغاية وهو التنفس كالمعتاد ولكن باستخدام كيس ورقي.
تنفس ببطء ، قم بنفخ الكيس الورقي وتفريغه من الهواء بانتظام. ومع ذلك ، تذكر عدم استخدام الأكياس البلاستيكية ، حسنًا!
4. كيفية التخلص من الفواق أثناء الصيام عن طريق ثني ركبتيك
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الفواق أثناء الصيام دون أكل أو شرب وهي ثني ركبتيك. الفواق الذي يتداخل مع الأنشطة اليومية يحبس أنفاسك أثناء ثني ركبتيك.
يُعتقد أن هذه الطريقة قادرة على التغلب على الفواق بسرعة ولا تتكرر. ما عليك سوى العثور على مقعد مريح وثني ركبتيك أمام صدرك. شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين مع الحفاظ على أنفاسك. كرر هذه الطريقة حتى تختفي الفواق تمامًا.
5. تدليك الشريان السباتي
الطريقة الخامسة للتخلص من الفواق أثناء الصيام هي تدليك منطقة الشريان السباتي. رسالة الشريان السباتي يمكن أن يكون أيضًا وسيلة فعالة للتعامل مع الفواق أثناء الصيام.
يرجى ملاحظة أن لديك شريانين سباتيين ستشعر بهما عادة عند فحص نبضك. يمكن أن يساعد تدليك الشريان السباتي ببطء في القضاء على الفواق المستمر.
الطريقة سهلة للغاية ، أي بإمالة رأسك إلى اليسار وتدليك الشريان على الجانب الأيمن بحركة دائرية. قم بهذه الطريقة لمدة 5 إلى 10 ثوان حتى تختفي الفواق.
6. نقطة الضغط
طريقة التعامل مع الفواق خلال الصيام التالي هي الضغط في وقت ما نقاط الضغط.
الحيلة هي القيام بما يلي:
- اسحب اللسان ، وأمسك طرف اللسان في الأصابع واسحبه. هذا يحفز العصب المبهم ويخفف من تشنجات الحجاب الحاجز ، والتي يمكن أن توقف الفواق في بعض الأحيان. هذا غالبا لا يعمل.
- اضغط على الحجاب الحاجز برفق.
- ضع ضغطًا لطيفًا على كل جانب من الأنف أثناء البلع.
اقرئي أيضًا: الفواق في الرحم ، هل هو خطير أم لا؟
متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
نادرًا ما تكون الفواق مدعاة للقلق لأنها ليست حالة طبية خطيرة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من السقطات المصحوبة بالأعراض التالية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور:
- تصبح الفواق متكررًا ومزمنًا ومستمرًا (يستمر لأكثر من 3 ساعات)
- البدء في التأثير على أنماط النوم
- أكل مزعج
- يسبب ارتجاع الطعام أو القيء
- يحدث مع آلام شديدة في المعدة
- حمى
- صعوبة في التنفس
- بصق الدم
- سيتم إغلاق الشعور بالحلق
في الأشخاص الأصحاء ، عادة ما تختفي الفواق من تلقاء نفسه دون آثار خطيرة بعد ذلك.
ومع ذلك ، إذا استمرت الحازوقة ، فإنها يمكن أن تسبب الإحراج والضغط الاجتماعي ، وإذا استمرت لفترة طويلة يمكن أن تسبب اضطرابات في الكلام والأكل والنوم.
كيفية التخلص من الفواق أثناء الصيام بالإجراءات الطبية
عندما تصبح الفواق شديدًا ، يمكن استخدام عدة طرق طبية لعلاج الفواق. يعتمد علاج الفواق على مدى شدة الفواق.
بالنسبة للحازوقة الشائعة التي تختفي عادةً من تلقاء نفسها ، فإن العلاجات المنزلية مثل النصائح الخمسة المذكورة أعلاه كافية بشكل عام لعلاج الأعراض.
ومع ذلك ، في الحالات الشديدة ، هناك حاجة إلى المساعدة الطبية ، بما في ذلك:
- بالنسبة للحازوقة الشديدة والمستمرة (التي تستمر عادة لمدة يومين) ، قد يجرب طبيبك الأدوية لعلاج الفواق بأدوية مثل الكلوربرومازين (ثورازين) وباكلوفين (ليوريزال).
- التخدير لمنع العصب الحجابي والغرس الجراحي لمحفز إلكتروني في العصب المبهم فعالان أيضًا. غالبًا ما تكون الجراحة لتعطيل العصب الحجابي (العصب الذي يتحكم في الحجاب الحاجز) الملاذ الأخير.
احترس من السقطات المزمنة!
الفواق يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالفواق طويل الأمد من النساء.
تشمل العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالفواق ما يلي:
- مشاكل عقلية أو عاطفية. تم ربط القلق والتوتر والإثارة بالعديد من حالات الفواق قصير وطويل الأمد.
- عملية. يعاني بعض الأشخاص من الفواق بعد خضوعهم لتخدير عام أو بعد إجراءات تشمل أعضاء البطن.
اقرأ أيضًا: لا تتجاهلها ، فهذا هو الخطر الكامن وراء الفواق المستمر!
المضاعفات الناجمة عن الفواق لفترات طويلة
سواء كنت صائمًا أم لا ، إذا لم تختفي الفواق ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل أخرى.
فيما يلي بعض المضاعفات التي قد تحدث بسبب الفواق لفترات طويلة:
- فقدان الوزن والجفاف. إذا استمرت الفواق لفترة طويلة وحدثت على فترات قصيرة ، فقد يكون من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح.
- أرق. إذا استمرت الفواق المستمر أثناء وقت النوم ، فقد يكون من الصعب النوم أو البقاء نائمًا.
- تعب. قد تكون الفواق المطول مرهقًا ، خاصةً إذا كانت تجعل النوم أو الأكل صعبًا.
- مشاكل الاتصال. قد يكون من الصعب على الشخص التحدث.
- كآبة. يمكن للفواق طويل الأمد أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب السريري.
- تأخر التئام الجروح. يمكن للفواق المستمر أن يجعل من الصعب التئام الجروح بعد الجراحة ، مما يزيد من خطر العدوى أو النزيف بعد الجراحة.
كيفية منع الفواق
عادة ما تحدث الفواق المتكرر بسبب عوامل معينة. لذلك ، فإن تجنب العوامل المحفزة يمكن أن يقلل من خطر الفواق المستمر. الشيء الرئيسي الذي يجب القيام به هو تغيير نمط حياتك ليكون أكثر صحة.
يمكن تجنب الفواق عن طريق تغيير السلوك والعادات. بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها تشمل الأكل ببطء ، وتجنب الأطعمة الغنية بالتوابل ، وعدم تناول الكحول ، وتجنب العوامل المسببة للتوتر.
إذا كنت تعاني من الفواق المزمن ، يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة. تجنب المشروبات الغازية والأطعمة المنتجة للغازات وتناول كميات صغيرة منها.
حسنًا ، لتجنب الانزعاج بسبب الفواق ، اتخذ الاحتياطات بشكل صحيح. إذا استمرت الفواق ، فقد تكون لديك مشكلة صحية أخرى. لذلك ، اتصل على الفور بالطبيب لمزيد من العلاج ، نعم!
