يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 تأثير سيء على الجسم ، لذلك يجب أن يكون المدخول صحيحًا حقًا. هل تعلم بعد؟
فيتامين ب 12 نفسه هو أحد العناصر الغذائية المهمة التي يمكن أن تجعل أجزاء الجسم تعمل بشكل صحيح.
ضع في اعتبارك أن جسم الإنسان لا ينتج فيتامين ب 12 بمفرده لذلك يجب الحصول على هذه المغذيات من خلال الطعام. ليس هذا فقط ، فهذا الفيتامين مهم أيضًا لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء والمساعدة في دعم الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا: حب الشباب على فروة الرأس ، هذا علاج سهل يمكن القيام به
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12؟
أعراض نقص فيتامين ب 12 ، بما في ذلك التعب وتدهور الحالة المزاجية ومشاكل الأعصاب. يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي يحصل الجسم من خلالها على الأكسجين بحيث يتم الحفاظ على صحة الأعضاء بشكل جيد.
يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم أيضًا مشاكل جسدية ونفسية. إذا لم تكن متأكدًا من هذه الأعراض ، فاستشر الطبيب فورًا وقم بإجراء فحص للتحقق من مستوى فيتامين ب 12 في الجسم.
من المهم جدًا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 بانتظام. بشكل عام ، يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروغرام أو ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويوجد عادة في الأطعمة الحيوانية ، مثل اللحوم الحمراء والبيض والحليب والأسماك.
حسنًا ، تتضمن بعض علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 التي تحتاج إلى معرفتها ما يلي:
جلد شاحب أو أصفر
غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يفتقرون إلى فيتامين ب 12 شاحبين أو لديهم لون أصفر خفيف على الجلد وبياض العين. وذلك لأن نقص فيتامين ب 12 سيسبب مشاكل في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم. بدونها ، تكون التعليمات الخاصة ببناء الخلية غير مكتملة ولا يمكن تقسيمها.
خلايا الدم الحمراء هذه كبيرة جدًا بحيث لا يمكن إزالتها من النخاع العظمي وإدخالها في الدورة الدموية. لذلك ، إذا لم يكن لديك الكثير من خلايا الدم الحمراء المنتشرة في جميع أنحاء الجسم ، فسوف يتسبب ذلك في ظهور بشرتك شاحبة أو صفراء.
ضعيف وسهل التعب
من الأعراض الأخرى التي يمكن الشعور بها بسبب نقص فيتامين ب 12 في الجسم الشعور بالتعب والضعف. يحدث هذا بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
نتيجة لذلك ، لا يستطيع الجسم نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا الجسم ويجعل الشخص الذي يفتقر إلى فيتامين ب 12 ضعيفًا وضعيفًا. لا ينتج الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث ما يكفي من بروتين مهم يُعرف بالعامل الداخلي.
العامل الداخلي مهم جدًا لمنع نقص فيتامين ب 12 في الجسم لأن فيتامين ب 12 سيرتبط ويمكن امتصاصه بشكل صحيح.
التهاب اللسان وتقرحات الفم
التهاب اللسان هو مصطلح يستخدم لوصف التهاب اللسان. إذا كان اللسان ملتهبًا ، فعادةً ما يتغير لونه وشكله ويكون مؤلمًا عند الانتفاخ. إلى جانب كونه مؤلمًا ، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.
ذكرت هيلثلاين، أظهرت دراسة أن اللسان المتورم والملتهب هو علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض فموية أخرى ، مثل القلاع ، والشعور بالوخز أو الإبرة ، بالإضافة إلى الإحساس بالحرقان والحكة.
ضيق في التنفس ودوار
إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 ، فإن أحد الأعراض التي ستشعر به هو ضيق التنفس وقليل من الدوخة. وذلك لأن الجسم يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء للحصول على ما يكفي من الأكسجين.
يمكن أن يكون لأعراض ضيق التنفس العديد من الأسباب الكامنة. لذلك ، إذا شعرت بدوار أو ضيق في التنفس ، فقم بإجراء فحص على الفور وتحدث إلى أخصائي.
ضعف البصر
العَرَض التالي لنقص فيتامين ب 12 هو ضعف أو تشوش الرؤية. هذا لأنه عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب 12 ولا يعالج على الفور ، فسوف يؤدي ذلك إلى تلف نظام العصب البصري الذي يؤدي إلى العين.
يمكن أن يتداخل هذا الضرر مع الإشارات التي تنتقل من العين إلى الدماغ ، مما يضعف الرؤية. تُعرف هذه الحالة أيضًا بالاعتلال العصبي البصري.
لمنع حدوث الأعراض ، ثم على الفور تناول كمية كافية من فيتامين ب 12 للجسم.
اقرأ أيضًا: 12 فائدة من فوائد الشمندر ، إحداها يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بفقر الدم!
كيفية التغلب على أعراض نقص فيتامين ب 12
إذا كنت تعاني من فقر الدم الخبيث أو لديك صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12 ، فالمطلوب هو العلاج بحقن الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك طريقة أخرى للتغلب على هذا وهي تناول جرعات عالية من المكملات الغذائية عن طريق الفم.
يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من المنتجات الحيوانية ، ولكن إذا لم تستطع تناوله ، فيمكن استبداله بتناول الحبوب المدعمة بالفيتامينات.
من المحتمل أن يحتاج كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 إلى مكمل يومي أو فيتامينات متعددة إضافية.
بالإضافة إلى العناية ، هناك حاجة أيضًا للوقاية من خلال استهلاك ما يكفي من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض.
تذكر أنه لا يمكن إجراء جميع العلاجات الطبية إلا بناءً على فحص الطبيب وإشرافه. يجب أيضًا تأكيد جرعة المكملات من قبل الطبيب فقط.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
