الصحة

لا تكن مخطئًا ، فإليك كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم الصحيح

يريد الجميع تقريبًا الحصول على شكل جسم متناسب. ليس فقط من وزن الجسم ، لمعرفة المزيد بدقة ، تحتاج إلى حساب مؤشر كتلة الجسم. كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم ، هاه؟

لمعرفة المزيد عن مؤشر كتلة الجسم ويعرف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم ، دعنا نرى المراجعة الكاملة أدناه!

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

الوزن المثالي. مصدر الصورة: //www.healthline.com/

مؤشر كتلة الجسم هو اختصار لـ مؤشر كتلة الجسم وهو حساب يعتمد على الطول والوزن.

هذه إحدى طرق الحساب السهلة التي يمكن أن توفر لك معلومات أساسية حول نسب الجسم.

يمكن أخذ رقم مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار ما إذا كانت نسب جسمك متوازنة أم لا. إذا كان الرقم أكثر من الطبيعي ، فهذا يعني أن نسب جسمك مفرطة. والعكس صحيح.

من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه ، يمكنك معرفة كيفية حساب الوزن المثالي لجسمك. يمكن أن يكون هذا المقياس مرجعًا أوليًا لتقدير ما إذا كان لديك مجموعة وزن صحي أم لا.

قواعد حول مؤشر كتلة الجسم

ذكرت patient.info، يجب استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه من قبل البالغين فقط. بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات ، يجب ألا تعتمد على قراءة مؤشر كتلة الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعرف بالفعل رقم مؤشر كتلة الجسم ، فتجنب اتخاذ أي إجراء بنفسك واستشر الخبراء فقط مثل خبراء التغذية.

صيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم

كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم. مصدر الصورة: //shutterstock.com

يُحسب مؤشر كتلة الجسم المعروف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم (BMI) على أساس وزن جسمك بالكيلوجرام ثم مقسومًا على مربع طولك بالأمتار. يمكن استنتاج هذه الصيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم = كجم / م 2.

على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كجم وطولك 1.65 م (165 سم) ، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم يكون:

مؤشر كتلة الجسم = 75 كجم / (1.65 × 1.65) = 27.55.

يمكن مطابقة الأرقام التي تحصل عليها لاحقًا مع فئات مؤشر كتلة الجسم أدناه ، سواء كنت نحيفًا أو طبيعيًا أو بدينًا أو بدينًا.

إذا كنت تواجه مشكلة في حساب مؤشر كتلة الجسم يدويًا ، فيمكنك أيضًا استخدام الآلة الحاسبة يدويًا عبر الانترنت التي يمكن الوصول إليها عبر الإنترنت.

فئة نتيجة حساب مؤشر كتلة الجسم

ذكرت kemkes.go.idهناك عدة فئات من مؤشر كتلة الجسم تختلف بين النساء والرجال وهي:

1. مؤشر كتلة الجسم للمرأة

  • نحيف: <17
  • عادي: 17 - 23
  • زيادة الوزن: 23 - 27
  • السمنة:> 27

2. مؤشر كتلة الجسم للرجال

  • نحيف: <18
  • عادي: 18 - 25
  • زيادة الوزن: 25 - 27
  • السمنة:> 27

عليك أن تعلم أنه كلما زادت نتيجة حساب مؤشر كتلة الجسم ، زادت مخاطر إصابتك بالسمنة.

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يمكنه حساب الوزن المثالي للجسم ، إلا أن هذا الرقم ليس مثاليًا أيضًا ، لأنه لم يتمكن من توفير معلومات شاملة عن حالة الجسم.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك لا تزال تستشير حالة طبيبك إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي وصحي.

فوائد الحصول على وزن مثالي للجسم

لا يقتصر الأمر على الحصول على شكل متناسب للجسم فحسب ، بل ستشعر أيضًا ببعض الفوائد الجيدة للجسم من خلال الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

تشمل بعض الفوائد تقليل مخاطر آلام المفاصل وآلام العضلات ، وتحسين أنماط النوم والجودة ، لتنعيم الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.

اقرأ أيضا: 7 طرق سهلة للحفاظ على صحة الرئة