الصحة

هل تعانين من الإسهال؟ هذه 3 فواكه صحية لتستهلكها!

في الأساس ، يُطلب من الأشخاص المصابين بالإسهال أن يكونوا أكثر انتقائية في تناول الطعام. لا ينصح باستهلاك بعض الفواكه للمصابين بالإسهال ، لكن هذا لا يعني أن الأشخاص المصابين بالإسهال يجب ألا يأكلوا الفاكهة.

حسنًا ، حتى تعرف ما هي قائمة فواكه الإسهال المفيدة للاستهلاك ، دعنا نرى المراجعة الكاملة أدناه.

اقرأ أيضًا: هل تعاني من آلام في المعدة بسبب الأكل الحار؟ هذا هو السبب!

ثمار الإسهال مفيدة للأكل

الإسهال هو حالة تتميز ببراز مائي ومائي وحركات أمعاء متكررة. يمكن أن يسبب الإسهال نفسه عدة أعراض ، مثل آلام البطن والانتفاخ أو حتى الغثيان.

هناك العديد من الفاكهة التي يمكن أن تزيد الطاقة لدى المصابين بالإسهال ، وإليك بعض أنواع الفاكهة للأشخاص المصابين بالإسهال:

1. الموز مفيد للإسهال

يحتوي الموز على قوام ناعم وسهل الهضم يجعله ثمرة للإسهال مفيدة للاستهلاك.

يعتبر الموز من الأطعمة التي يتضمنها نظام BRAT الغذائي ، وهو طعام يوصى به غالبًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال.

يعتبر الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، وهو معدن يمكن أن يساعد في تعويض الإلكتروليتات المفقودة عند الإصابة بالإسهال.

من ناحية أخرى ، يحتوي الموز أيضًا على البكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في امتصاص السوائل الزائدة في الأمعاء ، وبالتالي تقليل وتيرة الإسهال.

2. التفاح

إلى جانب الموز ، هناك فاكهة أخرى مفيدة لمرضى الإسهال وهي التفاح. تمامًا مثل الموز ، يحتوي التفاح أيضًا على البكتين ، والذي يمكن أن يساعد في تصلب البراز.

ضع في اعتبارك أن التفاح لا يساعد في علاج الإسهال فحسب ، بل يساعد أيضًا في علاج الإمساك. يتكون التفاح من 64 بالمائة من الألياف غير القابلة للذوبان و 32 بالمائة من الألياف القابلة للذوبان. توجد الألياف القابلة للذوبان نفسها في داخل التفاح ، أي لحم الثمرة. وفي الوقت نفسه ، توجد الألياف غير القابلة للذوبان في قشر التفاح.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإسهال ، فإن أفضل طريقة لتناول التفاح هي بدون الجلد. وذلك لأن الألياف القابلة للذوبان في التفاح تساعد على تكوين تناسق شبيه بالهلام في البراز وتنظيم عملية الهضم.

لتسهيل هضم التفاح ، يمكنك صنعه كعصير تفاح غير محلى أو عصير تفاح.

اقرأ أيضًا: أنفلونزا المعدة (التهاب المعدة والأمعاء)

3. جوز الهند

ثمرة الإسهال التالية هي جوز الهند. ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات التي يمكن أن تساعد في تعويض السوائل المفقودة والمواد المغذية من الجسم.

يجب أن تعرف ، بالإضافة إلى البراز المائي ، الجفاف مشكلة كبيرة لدى الأشخاص المصابين بالإسهال الذي يمكن أن يحدث بسبب فقدان السوائل.

يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية ، و 2 جرام من البروتين ، و 9 جرامات من الكربوهيدرات ، و 600 مجم من البوتاسيوم ، و 252 مجم من الصوديوم.

الانطلاق من الصفحة livestrong.coم، وجدت دراسة أجريت عام 2005 أن جوز الهند له نشاط مضاد للجراثيم ضد البكتيريا المنقولة بالغذاء ، مثل الشيغيلا والسالمونيلا.

على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن جوز الهند يمكن أن يساعد في تخفيف الإسهال ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية.

الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى الإسهال

بعد معرفة قائمة فواكه الإسهال ، تحتاج أيضًا إلى معرفة الأطعمة أو المشروبات التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال.

حسنًا ، فيما يلي الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى تفاقم أعراض الإسهال والتي يجب تجنبها.

  • الحليب ومنتجات الألبان
  • الأطعمة المقلية والدهنية والدهنية
  • طعام حار
  • الأغذية المصنعة
  • الخضار النيئة
  • الحمضيات
  • القهوة والصودا والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين أو الغازية
  • المحليات الصناعية
  • حبوب ذرة
  • بصلة

حسنًا ، هذه بعض المعلومات عن الفاكهة للإسهال. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول الفواكه أو الأطعمة للأشخاص المصابين بالإسهال ، فيمكنك استشارة الطبيب ، حسنًا!

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!