يتجنب الكثير من الناس تناول الحلوى (الحلوى) لأسباب تتعلق بالحفاظ على الصحة والوزن المثالي. لكن من الواضح أن بعض الحلويات يمكن أن تجعلك بصحة جيدة ، كما تعلم.
تقول أخصائية التغذية ماريان والش ، إم إف إن ، آر دي ، سي إي دي: "إن تناول الحلوى المفضلة لديك يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يساعدك في الواقع على الالتزام بأهداف نظامك الغذائي". على أكل هذه الصفحة.
ما هي الحلويات المفيدة للصحة؟
في بعض الأحيان تكون بعض الحلويات التي تعتبر صحية غير صحية لبعض الناس. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تتجنب الأطعمة الحلوة ، فربما لا تفكر حقًا في محتوى السكر في الحلوى التي تريد تناولها.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون الحلويات التالية أحد الأطعمة التي يمكن أن يأكلها جميع الناس:
حمص بالشوكولاتة الداكنة
ذكرت IDNTimes أن الحمص هو طعام شرق أوسطي مكون رئيسي هو الحمص المطحون وخلطه مع الطحينة أو نوع من السمسم المطحون وزيت الزيتون والليمون والثوم والملح.
على الرغم من أنه يبدو مزيجًا غريبًا ، إلا أن أخصائية التغذية جنيفر كانيكولا ، RD ، CD. في صفحة Eat This ، تشير إلى أن مزيج الشوكولاتة الداكنة والحمص أمر مذهل.
في ملعقتين كبيرتين فقط ، تحتوي هذه الحلوى بالفعل على 3 جرامات و 1 جرام من البروتين مع 80 سعرة حرارية فقط. الشيء الأكثر أهمية هو أن هذه الحلوى يمكن أن تجعلك تأكل الشوكولاتة.
يمكنك تناول حمص الشوكولاتة الداكنة بمفرده أو يمكنك أيضًا إضافة الفاكهة المفضلة لديك.
آيس كريم كامل الدسم
خبيرة التغذية راشيل فاين MS، RD، CSSD، CDN. وفي نفس الصفحة أحيانًا يخشى الناس تناول الآيس كريم بسبب السكر والدهون المشبعة فيه.
في الواقع ، السماح لنفسك بالاستمتاع بالآيس كريم لاحقًا يمكن أن يجعل جسمك يضبط الجزء المناسب لك ، كما تعلم!
يعتبر استهلاك محتوى الكريمة وسكر القصب الطبيعي في الآيس كريم أكثر صحة من المحليات الصناعية والدهون التي تستخدم عادة كمضافات غذائية. ناهيك عن أن هذا الآيس كريم مصدر للكالسيوم والبروتين.
شوكولاتة داكنة باللوز
لا يقتصر مذاق الشوكولاتة الداكنة على كونها لذيذة فحسب ، بل إنها تحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن وفلافونيدات ومضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى. هذه الأطعمة يمكن أن تخفض ضغط الدم الكوليسترول السيئ ، كما تعلم.
دكتور. Nesheiwat on the Eat تذكر هذه الصفحة أيضًا أن هذا الطعام الفائق سيكون له تأثير قوي عند مزجه مع اللوز. لا يحتوي اللوز على فيتامين E المفيد للبشرة فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالبروتين والمغنيسيوم.
عن طريق تناوله مرة واحدة في اليوم ، يمكنك خفض ضغط الدم والكوليسترول ، وهما من العوامل الرئيسية التي تسبب أمراض القلب.
كعكة الأرز مع زبدة الفول السوداني والعسل
تحتوي هذه الحلوى على الألياف والدهون الجيدة والبروتين وكذلك الحلويات. التغذية ماجا ميركوفيتش ، MPH ، RDN ، CDN ، CDE ، BC-Ad ،. في نفس الصفحة ، ذكر أن هذه الحلوى كانت اختياره الشخصي قبل أنشطته.
من القيم المضافة لهذا الطعام أنه لا يتلف بسهولة. لذا يمكنك حفظه للوجبة التالية.
التوت والشوكولاتة الداكنة
الفراولة والتوت فاكهة غنية بفيتامين سي والألياف. يمكنك أن تأكل هاتين الثمرتين مع وضع مربعين صغيرين من الشوكولاتة الداكنة أو مسحوق الكاكاو في الأعلى.
إلى جانب كونها لذيذة ، قالت أخصائية التغذية Summer Yule، MS، RDN أن هذا الطعام يحتوي أيضًا على عناصر مغذية يمكن مقارنتها بالحلويات التجارية الأخرى. الأهم أن هذا الطعام لا يحتوي على السكر ، كما تعلمون!
تفاح مخبوز مع بهارات
يمكنك عمل هذه الحلوى عن طريق تقطيع التفاح ثم رشها بزيت جوز الهند ومسحوق القرفة. ثم نخبز في الفرن على حرارة 177 درجة مئوية.
ستشعر أن هذه الحلوى تشبه طعم فطيرة التفاح من الداخل. ومع ذلك ، فإن هذا الطبق لا يحتوي على السعرات الحرارية والدهون مثل فطيرة التفاح.
هذه حلوى بديلة جيدة للصحة يمكنك تحضيرها. اعتني بصحتك دائمًا بدءًا من اختيار الأطعمة الصحية ، نعم!
لا تتردد في استشارة طبيبنا من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
