الوزن هو أحد مؤشرات نمو الجنين الذي يجب الانتباه إليه أثناء الحمل. على الرغم من أن الأطفال في نفس العمر قد يتفاوتون في الحجم ، فإن وزنهم مؤشر على التغذية الجيدة والنمو البدني.
عندما يكون الطفل أقل من متوسط الوزن ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء. واحد منهم هو تناول الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين. ها هي النصائح!
متوسط نمو وزن الجنين كل شهر
قبل معرفة ما إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن أم لا ، يجب أن تعرف أولاً مخطط نمو وزن الجنين شهريًا.
يطلق مركز اطفالالجدول التالي لتطور وزن الجنين كل شهر والذي يعتبر طبيعياً:
| عمر الطفل | ثقيل | الكتلة (جرام) |
| 10 أسابيع | 0.14 أوقية | 4 |
| 12 أسبوعًا | 0.49 أوقية | 14 |
| 14 أسبوعًا | 1.52 أوقية | 43 |
| 16 أسبوعًا | 3.53 أوقية | 100 |
| 18 أسبوعًا | 6.70 أوقية | 190 |
| 20 أسبوعًا | 10.58 أوقية | 300 |
| 22 أسبوعًا | 15.17 أوقية | 430 |
| 24 أسبوعًا | 0.59 كجم | 600 |
| 26 أسبوعًا | 0.76 كجم | 760 |
| 28 أسبوعًا | 1.0 كجم | 1005 |
| 30 أسبوعًا | 1.31 كجم | 1319 |
| 32 أسبوعًا | 1.70 كجم | 1702 |
| 34 أسبوعًا | 2.14 كجم | 2146 |
| 36 أسبوعًا | 2.62 كجم | 2622 |
| 38 أسبوعًا | 3.08 كجم | 3083 |
| 40 أسبوعًا | 3.46 كجم | 3462 |
| 42 أسبوعًا | 3.68 كجم | 3685 |
لا تقلقي كثيرًا إذا أظهرت نتائج الموجات فوق الصوتية أن طفلك أصغر أو أكبر بكثير. سيخبرك طبيبك أو ممرضة التوليد متى يجب أن تبدأي في الحذر بشأن وزن الجنين.
اقرئي أيضًا: يصعب زيادة وزن الطفل مع أنه يشرب حليب الثدي ، فما أسباب ذلك؟
إذا كان وزن الجنين أقل من المتوسط فما الخطر؟
يمكن أن يولد الأطفال الصغار والكبار على حد سواء عن طريق الولادة المهبلية ، ولكن قد تحتاجين أنت وطفلك إلى رعاية إضافية أثناء المخاض وبعد الولادة.
إذا كان وزن طفلك أقل من 2.5 كجم عند الولادة ، فقد يبدو رأسه أكبر بكثير من بقية جسده. قد تبدو نحيفة مع القليل من الدهون في الجسم.
قد يحتاج الأطفال ذوو الوزن المنخفض عند الولادة إلى إدخالهم إلى وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة (NICU) أو العناية الخاصة (SCN). تتضمن بعض التحديات التي يواجهها الأطفال الصغار أحيانًا ما يلي:
- مشاكل في التنفس أو القلب
- انخفاض مستويات الأكسجين عند الولادة
- عدم القدرة على الحفاظ على درجة حرارة أجسامهم
- صعوبة الأكل واكتساب الوزن
- عدوى
- نزيف في المخ (يسمى "النزف داخل البطيني")
- مشاكل في عيونهم ورؤيتهم
- مشاكل في الأمعاء.
اقرأ أيضًا: ما هو الوزن الطبيعي للطفل حسب عمره؟ دعونا نعرف هنا ، الأمهات!
زيادة الوزن عند الجنين
لزيادة وزن الجنين ومنع انخفاض الوزن عند الولادة ، يمكنك القيام بعدة أشياء ، منها:
- الإقلاع عن التدخين (إذا كنت تدخن حاليًا)
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا
- الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل
- تجنب الكحول والمخدرات
حسنًا هذه المرة ستقدم Good Doctor نصائح حول عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن للأمهات تناولها لزيادة وزن الجنين بطريقة صحية.
1. الحليب
استهلاك 200-500 مل من الحليب يوميًا له تأثير إيجابي على نمو وزن الجنين. لا يوفر الحليب بروتينًا عالي الجودة فحسب ، بل هو أيضًا مصدر جيد للكالسيوم ، وكلاهما لهما نفس الأهمية بالنسبة لطفلك.
يمكن استهلاك الحليب على شكل حليب كامل الدسم. إذا لم تكن حريصًا على تناول الحليب العادي ، يمكنك تحويله إلى ميلك شيك أو إضافته إلى حبوب الإفطار مثل العصيدة أو الحبوب.
2. الزبادي
الزبادي هو أيضًا أحد خيارات منتجات الألبان التي يمكنك اختيارها. إلى جانب كونه مصدرًا للبروتين لأنه مصنوع من الحليب ، يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا لبكتيريا حمض اللاكتيك بخصائص بروبيوتيك مفيدة لصحة الأمعاء.
3. الجبن
إن استهلاك 40-50 جرامًا من البانير أو الجبن قليل الدسم يعادل كوبًا من الحليب. يمكن إضافته إلى أطعمة مثل المعكرونة أو السندويشات أو السلطات أو السندويشات.
تجنبي الجبن إذا كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. تناول بانير قليل الدسم محلي الصنع بدلاً من ذلك.
4. المكسرات
المكسرات غنية بالبروتين والحديد وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى التي تشتد الحاجة إليها مثل الألياف. قم بتضمين حصتين على الأقل من المكسرات في نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على كمية البروتين الكافية.
5. براعم
البراعم غنية بالحديد والفيتامينات مثل النياسين والريبوفلافين والثيامين وفيتامين سي ، إلخ. يمكن مزج هذه البراعم للحصول على عجينة ناعمة ويمكن تحويلها إلى أنواع مختلفة من الشيلا أو الفطائر.
6. فول الصويا
يمكن تضمين فول الصويا في أشكال مختلفة في الأطعمة مثل قطع الصويا والتوفو والتيمبيه وحليب الصويا أو حتى دقيق الصويا.
فول الصويا هو أحد أفضل مصادر البروتين للنباتيين. فول الصويا غني بالحديد وإذا استهلك في شكل التوفو فهو مصدر جيد للكالسيوم أيضًا.
7. دجاج
يوفر الدجاج أو الأسماك الخالية من الدهون البروتين الذي يساعد في نمو الخلايا والعضلات عند الأطفال.
بالإضافة إلى البروتين ، توفر هذه الأطعمة أيضًا حديد الهيموجلوبين. يمتص جسمنا بسهولة الحديد على شكل حاشية (حيوان) والذي بدوره يتغلب على فقر الدم الناجم عن الحمل.
8. السمك
توفر الأسماك الدهون الأساسية على شكل أحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها ضرورية لنمو الدماغ ونمو الطفل بشكل عام.
يمكنك اختيار اللحوم الخالية من الدهون لأنها أفضل مصدر للبروتين عالي الجودة.
9. البيض
يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتينات والفيتامينات A و D بالإضافة إلى المعادن عالية الجودة مثل الحديد وما إلى ذلك. في الواقع ، يحتوي البيض على أفضل صورة بروتينية (حمض أميني) ، وبالتالي يتم أخذ البروتين الموجود فيه كبروتين مرجعي.
هذا يعني أن جودة البروتين من الأطعمة الأخرى يقابلها بروتين البيض. فهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ، وخاصة حمض الفوليك والكولين والحديد. يساعد في الحفاظ على الغشاء الأمنيوسي قويًا ويساعد على منع العيوب الخلقية في الجنين.
10. الخضار الورقية الخضراء
الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة الخضراء الداكنة مثل القرنبيط واللفت غنية بالحديد. متطلبات عالية من الحديد أثناء الحمل لتلبية الاحتياجات المتزايدة لأنسجة الجنين والأم.
نصائح حتى لا تصاب الأمهات بسكري الحمل ولكن نمو وزن الجنين يظل طبيعياً
أثناء الحمل ، ستكونين عرضة للإصابة بمرض السكري بسبب الحمل أو سكري الحمل.
مع زيادة الشهية باستمرار ، يمكنك اتباع بعض النصائح التالية للبقاء بصحة جيدة:
- تأكدي من التحكم في مرض السكري جيدًا قبل الحمل (إذا كان لديك بالفعل تاريخ من مرض السكري)
- تناول طعام صحي
- ممارسة الرياضة بانتظام
- مراقبة سكر الدم بانتظام
- يساعد تناول حمض الفوليك ، وتناول حمض الفوليك على منع إصابة الأطفال بعيوب خلقية ، مثل السنسنة المشقوقة.
استشر المشكلات الصحية للأمهات والعائلات من خلال خدمة Good Doctor على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. هيا، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
