بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، يمكنك الحصول على فوائد أخرى من الأناناس إذا كنت تستهلكه بانتظام ، كما تعلم!
الأناناس من الفواكه الشعبية لأن مذاقها لذيذ جدا وصحي للجسم. يُعرف الأناناس بأنه فاكهة فاخرة وغريبة ويمكن الاستمتاع به في شكل صلب أو عصير.
ذكرت من قبل Medical News Today ، أن الأناناس في أمريكا الوسطى والجنوبية لا يتم تقييمه فقط لمذاقه الحلو ، ولكن أيضًا تم استخدامه لعدة قرون للأغراض الطبية. تستخدم فاكهة الأناناس للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.
اقرأ أيضا: كيفية صنع وجه صحي متوهج بمكونات طبيعية
فوائد الأناناس
يقال إن الأناناس نشأ في أمريكا الجنوبية وهو غني بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقاوم الالتهابات. الاستهلاك المنتظم للأناناس مفيد جدًا لصحة الجسم.
تُعرف الفاكهة أيضًا باسم أناناس كوموسوس له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك نمو الشعر والجلد والعظام. حسنًا ، بعض الفوائد الصحية الأخرى للأناناس التي تحتاج إلى معرفتها هي كما يلي:
محتوى مضادات الأكسدة
الأناناس ليس فقط غنيًا بالمغذيات ، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة الصحية. مضادات الأكسدة هي جزيئات يمكن أن تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي هو حالة يوجد فيها الكثير من الجذور الحرة في الجسم.
تتفاعل الجذور الحرة عادةً مع خلايا الجسم لإحداث أضرار مرتبطة بالالتهاب المزمن وضعف جهاز المناعة والأمراض الخطيرة.
الأناناس غني جدًا بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد والأحماض الفينولية التي تساعد في مكافحة الأمراض.
التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
يمكن أن تساعد فاكهة الأناناس أيضًا في التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي الأناناس على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة المعروفة باسم البروميلين. يعمل هذا الإنزيم كبروتياز يكسر جزيئات البروتين إلى أحماض أمينية وببتيدات.
بمجرد تكسير جزيئات البروتين ، سيسهل ذلك على الأمعاء الدقيقة امتصاصها. لهذا السبب ، يتم مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البنكرياس بشكل كبير.
تحدث هذه المشاكل الصحية عادةً بسبب عدم قدرة البنكرياس على إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
السرطان مرض مزمن يتميز بنمو الخلايا غير المنضبط. عادة ما يرتبط تطور هذه الخلايا بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن. لذلك ، يُعتقد أن الأناناس ومركباته تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
ينتمي أحد المركبات الموجودة في الأناناس إلى مجموعة من الإنزيمات الهاضمة تسمى البروميلين. أظهرت دراسة أن هذا البروميلين يمكن أن يساعد في محاربة السرطان.
ليس ذلك فحسب ، فالفوائد الصحية للأناناس من محتواه من البروميلين معروفة أيضًا بقمع سرطان الجلد والقنوات الصفراوية والمعدة والقولون.
تعزيز المناعة ، فوائد الأناناس الأخرى
بفضل محتواه ، يمكن أن تساعد فوائد الأناناس أيضًا في تعزيز جهاز المناعة.
يمكن أن يعزز الأناناس المناعة ويمنع الالتهاب لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن وأنزيمات مختلفة مثل البروميلين. في إحدى الدراسات ، تم إعطاء الأناناس للأطفال لمعرفة تأثيره على جهاز المناعة لديهم.
نتيجة لذلك ، الأطفال الذين يتناولون الأناناس لديهم مخاطر أقل للإصابة بالتهابات فيروسية وبكتيرية.
بعض الأطفال الذين تناولوا المزيد من الأناناس لديهم ما يقرب من أربعة أضعاف خلايا الدم البيضاء أو الخلايا الحبيبية لمحاربة المرض. يُعتقد أن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الأناناس يمكن أن تساعد جهاز المناعة.
يمكن أن يخفف من أعراض التهاب المفاصل
التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل هو مرض يصيب البالغين بسهولة. حسنًا ، يُعتقد أن محتوى البروميلين في الأناناس بخصائصه المضادة للالتهابات يساعد في تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل.
أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مكمل إنزيم هضمي يحتوي على البروميلين قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل.
لذلك ، يمكن استنتاج أن البروميلين لديه القدرة على تخفيف أعراض التهاب المفاصل على المدى القصير. ومع ذلك ، لا يزال العلاج طويل الأمد بحاجة إلى مزيد من البحث.
اقرأ أيضًا: المغذيات الكثيفة ، هذه 11 فائدة من زيت السمك للصحة
تسريع الشفاء بعد الجراحة
أظهرت العديد من الدراسات أن البروميلين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والتورم والكدمات والألم بعد الجراحة. ضع في اعتبارك أن فوائد الأناناس توفر نفس المقدار من الأدوية المضادة للالتهابات العادية.
بالإضافة إلى الجراحة ، يمكن عكس التمرينات الشاقة التي يمكن أن تلحق الضرر بأنسجة العضلات وتسبب الالتهاب باستخدام البروميلين.
يُعتقد أيضًا أن فوائد الأناناس للصحة بسبب محتوى البروميلين قادرة على تسريع الشفاء من التلف الناتج عن التمارين الشاقة عن طريق تقليل الالتهاب حول الأنسجة العضلية التالفة.
فوائد الأناناس: يحافظ على صحة القلب
بالإضافة إلى بعض فوائد فاكهة الأناناس المذكورة أعلاه ، يمكن أن يساعد الأناناس أيضًا في الحفاظ على صحة القلب. لا يمكن فصل هذا عن المحتوى الموجود به.
يمكن أن يساعد المحتوى الموجود في الأناناس ، مثل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي في تحسين صحة القلب.
حافظ على صحة العين
بفضل محتواه من فيتامين سي ، يمكن أن يساعد الأناناس أيضًا في الحفاظ على صحة العين.
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة تصل إلى الثلث.
منع الربو
يكون خطر الإصابة بالربو أقل لدى الأشخاص الذين يستهلكون بعض العناصر الغذائية ، أحدها بيتا كاروتين. يوجد بيتا كاروتين في مصادر نباتية برتقالية وصفراء وخضراء داكنة ، مثل الأناناس والمانجو والبروكلي والجزر.
وجدت بعض الدراسات أن البروميلين قد يساعد أيضًا في تقليل أعراض الربو.
محتوى الأناناس
الأناناس هو في الواقع فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. كوب واحد من الأناناس ، أو حوالي 165 جرامًا ، يحتوي على 82.5 سعرة حرارية ، و 1.7 جرام من الدهون ، و 1 جرام من البروتين ، و 21.6 كربوهيدرات ، و 2.3 جرامًا من الألياف.
ليس ذلك فحسب ، يحتوي الأناناس أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، مثل فيتامين ج ، والمنغنيز ، وفيتامين ب 6 ، والنحاس ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد ، وفيتامين أ ، والفوسفور ، والزنك ، والكالسيوم.
توفر هذه العناصر الغذائية المختلفة ، وخاصة فيتامين C والمنغنيز بشكل عام 131٪ و 76٪ من الموصى به يوميًا ، على التوالي.
فيتامين ج مهم جدًا للنمو والتطور والجهاز المناعي ويساعد على امتصاص الحديد من الطعام.
بينما المنغنيز معدن طبيعي يساعد على النمو ويحافظ على التمثيل الغذائي في الجسم وله خصائص مضادة للأكسدة.
فوائد تناول الأناناس للحوامل
يمكن الحصول على الفوائد الصحية للأناناس للنساء الحوامل ، إذا تم تناوله بكميات محدودة. بعض فوائد تناول الأناناس للحوامل ، ومنها:
تساعد على نمو عظام الطفل
يمكن أن تساعد النساء الحوامل على الأناناس في تعزيز المناعة ومنع تلف الخلايا لأن هذه الفاكهة توفر 80 إلى 85 مجم من فيتامين سي.
يمكن أن تساعد الفيتامينات الموجودة في ماء الأناناس أيضًا على إنتاج الكولاجين والبروتينات الهيكلية المسؤولة عن نمو جلد الطفل وأوتاره وغضاريفه.
ينظم وظيفة الجهاز العصبي
يرجى ملاحظة أن ماء الأناناس الذي تستهلكه النساء الحوامل يحتوي على فيتامين ب 1 أو الثيامين. حسنًا ، يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في المساعدة على تنظيم وظيفة القلب والجهاز العصبي.
زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء
يمكن لفيتامين ب 6 الموجود في ماء الأناناس أن يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وبالتالي يمنع النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم. يلعب هذا الفيتامين أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الأجسام المضادة وتخفيف غثيان الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى النحاس الموجود في الأناناس أثناء تكوين قلب الطفل. يمكن أن يساعد تناول الأناناس بانتظام في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، بما في ذلك عند الأطفال في الرحم.
على الرغم من أن له فوائد مختلفة ، إلا أن استهلاك الأناناس عند النساء الحوامل يجب أيضًا أن يكون محدودًا لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية. بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث ، مثل ارتجاع الحمض ، أو الإجهاض ، أو الولادة المبكرة ، وذلك لزيادة مستويات السكر في الدم.
في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأناناس. حسنًا ، خلال الثلث الثاني من الحمل ، يمكنك استهلاك حوالي 50 إلى 100 جرام من الأناناس في الأسبوع. في غضون ذلك ، في الثلث الثالث من الحمل ، يمكنك استهلاك حوالي 250 جرامًا من الأناناس في اليوم.
فوائد الأناناس للبشرة
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الأناناس له أيضًا فوائد للبشرة. حسنًا ، يمكن أن يساعد عصير الأناناس في الحفاظ على بشرة صحية. لأن عصير الأناناس يحتوي على فيتامين سي وبيتا كاروتين.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في تقليل التجاعيد وتحسين نسيج الجلد وتقليل تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس والتلوث. لا تنسى أن فيتامين سي يمكن أن يساعد أيضًا في إنتاج الكولاجين.
الكولاجين هو بروتين شائع في الجسم يبني القوة والبنية في الجلد.
هل يجوز أكل الأناناس أثناء الحيض؟
من مخاوف المرأة أثناء الحيض تناول الأناناس. لأن تناول الأناناس أثناء الحيض يعتبر أمرًا سيئًا. لكن هل هذا حقًا شيء يجب تجنبه أم أنه مجرد خرافة؟
مقتبس من صفحة اليوم ، الأناناس غني بمعدن المنغنيز. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول نظام غذائي غني بالمنغنيز يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض غير المريحة المرتبطة بمرض السكري متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية).
ليس هذا فقط ، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الأناناس أيضًا في تقليل الالتهاب الحاد ، والذي يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة. عليك أن تعرف أن الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين.
يمكن أن يساعد تناول الأناناس أثناء الحيض أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. وذلك لأن إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس يمكن أن يساعد في تقليل الألم وإرخاء العضلات ، مما يقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
لا تأكل الكثير من الأناناس
فوائد الأناناس كثيرة بالفعل ، لكن يجب تجنب الإفراط في تناول الأناناس ، نعم. لأن استهلاكه الزائد يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية.
قد يشعر بعض الأشخاص الذين يتناولون عصير الأناناس بعدم الراحة في الفم أو الشفاه أو اللسان بسبب محتوى البروميلين.
يمكن أن يسبب التعرض لكميات كبيرة من البروميلين أيضًا آثارًا جانبية أخرى ، مثل الطفح الجلدي والقيء والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل البروميلين أيضًا مع فعالية بعض الأدوية ، مثل:
- مضادات حيوية
- مميعات الدم
- مضادات الاكتئاب
- مضادات الاختلاج
يجب على الشخص الذي يتناول هذه الأدوية استشارة الطبيب أولاً حول الأطعمة التي يجب تجنبها.
أشياء أخرى يجب ملاحظتها
استهلاك كميات مفرطة من البوتاسيوم أو البوتاسيوم يمكن أن يتداخل أيضًا مع فعالية حاصرات بيتاوهي أدوية أمراض القلب والقلق.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس ، فعليك تجنب تناول الأناناس. لأن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه اللاتكس هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية تجاه الأناناس مقارنة بالآخرين.
يمكن أن تسبب الحساسية تجاه اللاتكس أعراضًا معينة ، مثل التورم والتهاب الحلق وتشنجات المعدة وحكة العين.
وبالتالي بعض المعلومات عن فوائد الأناناس. إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة ، يجب عليك أولاً التحدث مع طبيبك قبل تناول الأناناس. يتم ذلك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول فوائد الأناناس ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
