يهدف كل من يتبع نظامًا غذائيًا إلى الحصول على شكل الجسم المثالي. ومع ذلك ، لم تعد بحاجة الآن إلى الحد من الطعام لأنه يمكنك قياس السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مباشرة. لنلقِ نظرة على بعض التطبيقات التالية لحساب السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: علامات نشل العين اليسرى شيء مفقود؟ ما هو مؤكد ، هذا هو السبب الطبي
تطبيق لحساب السعرات الحرارية
حساب كمية الطعام والسعرات الحرارية مهم في الواقع. ذكرت من هيلثلاينتظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتتبعون سعراتهم الحرارية يفقدون المزيد من الوزن ومن المرجح أن يحافظوا على وزنهم على المدى الطويل.
في الوقت الحاضر ، يعد حساب السعرات الحرارية أمرًا سهلاً للغاية. هناك العديد من المواقع والتطبيقات المفيدة التي يمكن أن تساعدك على تتبع طعامك ومعرفة ما تأخذه إلى جسمك. بهذه الطريقة ، بالطبع ، يصبح كل شيء تحت السيطرة عندما تريد أن تأكل أو تشرب.
1. MyFitnessPal
يعد MyFitnessPal أحد أكثر تطبيقات عد السعرات الحرارية شيوعًا اليوم. يمكن لهذا التطبيق معرفة وزنك وحساب السعرات الحرارية اليومية الموصى بها.
لا يقتصر الأمر على أن هذا التطبيق يحتوي أيضًا على مذكرات طعام جيدة التصميم وملاحظات رياضية. تقدم الصفحة الرئيسية صورة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ MyFitnessPal أيضًا أن يوضح لك الكمية المتبقية الموصى بها وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال ممارسة الرياضة.
التطبيق قادر على تتبع تقدمك نحو الوزن المستهدف ويقدم منتدى دردشة مع زملائك المستخدمين. تتضمن المنتديات في التطبيق محادثات حول الوصفات والنصائح وقصص النجاح الشخصية.
إن قاعدة بيانات التغذية التي يمتلكها تطبيق MyFitnessPal نفسه واسعة جدًا بالفعل ، حيث تحتوي على أكثر من 5 ملايين قائمة طعام.
يمكنك أيضًا تنزيل الوصفات من الإنترنت أو إعداد وجبات وأطباق خاصة. هذا التطبيق لحساب السعرات الحرارية حتى يحفظ الأطعمة المفضلة لديك.
ميزة أخرى هي الأداة ماسح الباركود يسمح لك MyFitnessPal بإدخال المعلومات الغذائية لبعض الأطعمة المعلبة مباشرة.
كل يوم ستتم معالجة البيانات الموضحة في مخطط دائري لإظهار انهيار الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في جسمك.
يقدم MyFitnessPal نسخة مجانية. ومع ذلك ، لا يمكن الوصول إلى بعض ميزاته إلا في الإصدار المتميز ، والذي يبلغ 49.99 دولارًا سنويًا.
2. الكرونومتر
تحتاج إلى معرفة أن تطبيق Cronometer هو تطبيق لحساب السعرات الحرارية.
في هذا التطبيق سوف تقوم بإدخال الطعام وكذلك المبلغ في القائمة التي تم توفيرها. بالطبع ليس هذا فقط ، سيُظهر الكرونومتر عدد السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل الفيتامينات والكالسيوم والحديد والبروتين.
عند ممارسة الرياضة ، يمكنك أيضًا استخدام هذا الكرونومتر كتطبيق لحساب السعرات الحرارية المحروقة. لكن لا تنسَ تضمين الأنشطة أو الرياضات التي تمارسها وطول الوقت الذي تتحرك فيه.
3. FatSecret
FatSecret هو تطبيق واحد لحساب السعرات الحرارية مجانًا. يتضمن ذلك يوميات طعام ، وقاعدة بيانات غذائية ، ووصفات صحية ، وسجل التمارين ، ومخطط الوزن ، ومجلة يومية.
الميزة هي أن تطبيق FatSecret يقدم عرضًا موجزًا لكل شهر ، ويعطي إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم والمتوسط الإجمالي لكل شهر. قد تكون هذه الميزة ملائمة لمعرفة مدى تقدمك بشكل عام.
هذا التطبيق لحساب السعرات الحرارية جدا سهل الاستخدام. يحتوي التطبيق أيضًا على مجتمع دردشة حيث يمكن للمستخدمين تبادل قصص النجاح والحصول على النصائح والوصفات والمزيد.
اقرأ أيضًا: كيف تحسب وزن الجسم المثالي الذي يجب أن تعرفه
4. تطبيق SparkPeople لحساب السعرات الحرارية
SparkPeople هو تطبيق عد السعرات الحرارية كامل الميزات يمكنه تتبع المدخول الغذائي للشخص والنشاط والأهداف والتقدم.
يحتوي موقع SparkPeople على مجتمع كبير. تتضمن بعض محتويات التطبيق وصفات ، وأخبار صحية ، وعروض توضيحية للتمارين الرياضية ، ومقالات لخبراء الصحة واللياقة البدنية.
يحتوي الإصدار المجاني على واحدة من أكبر قواعد بيانات الغذاء والتغذية عبر الإنترنت ، ولكن كشرط يجب عليك ترقية حسابك للوصول إلى العديد من الميزات الأخرى.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
