بالنسبة للرجال الذين يعانون من مشاكل العقم ، فإن معرفة كيفية زيادة الحيوانات المنوية أمر مهم. وبالتالي ، يمكنك تجنب قلة عدد الحيوانات المنوية وهو أحد أسباب صعوبة إنجاب طفل.
استنادًا إلى الإرشادات التي نشرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يقول الخبراء في الإرشادات أن عدد الحيوانات المنوية الصحي هو 15 مليون لكل مليلتر (مل) ، أو 39 مليون لكل قذفة. أدناه ، سوف تواجه مشكلة العقم.
كيفية زيادة الحيوانات المنوية
حسنًا ، كطريقة لمنع العقم ، من الجيد معرفة كيفية زيادة الحيوانات المنوية التالية:
الراحة الكافية وممارسة الرياضة
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان الوزن وممارسة الرياضة يمكن أن يكون وسيلة لزيادة الحيوانات المنوية ، كما تعلم. يعتمد هذا على بحث تم إجراؤه في عام 2017.
درست الدراسة فوائد الانخراط في برنامج التمارين الهوائية لمدة 16 أسبوعًا من ثلاث جلسات لمدة 50 دقيقة في الأسبوع. قيل أن المشاركين وصلوا إلى 50 إلى 65 في المائة من ذروة معدل ضربات القلب لديهم.
نتيجة لذلك ، يقال إن التمارين المنتظمة هي وسيلة لزيادة الحيوانات المنوية وقدرتها على التحرك عند الحمل. تم العثور عليه في 45 رجلا يعانون من السمنة وقلة الحركة.
الإقلاع عن التدخين
وجدت دراسة تلوية أجريت عام 2016 على 20 دراسة مع أكثر من 6000 مشارك أن التدخين يقلل باستمرار من عدد الحيوانات المنوية.
وجد الباحثون أن المشاركين الذين يدخنون بنشاط وبكثافة كانت جودة الحيوانات المنوية أقل من أولئك الذين يدخنون بشكل أقل.
تجنب استخدام بعض الأدوية
يمكن لبعض الأدوية الموصوفة أن تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية السليمة. عندما تتوقف عن تناول هذه الأدوية ، سيعود الإنتاج إلى طبيعته.
تشمل الأدوية التي يمكن أن تقلل مؤقتًا من إنتاج الحيوانات المنوية وتطورها ما يلي:
- بعض المضادات الحيوية
- مضاد الأندروجين
- مضاد التهاب
- مضادات نفسية
- أفيونيات المفعول
- مضادات الاكتئاب
- الستيرويدات الابتنائية ، حتى لو توقفت عن تناولها ، فإن تأثيرها على عدد الحيوانات المنوية سيستمر لمدة تصل إلى عام.
- التستوستيرون معززة
- الميثادون
يجب عليك استشارة الطبيب إذا شعرت أن الدواء الذي تتناوله يتداخل مع عدد الحيوانات المنوية لديك أو يؤثر على خصوبتك.
استهلاك فيتامين د
خلصت دراسة أجريت عام 2019 إلى أن مستويات فيتامين (د) والكالسيوم لها تأثير على صحة الحيوانات المنوية.
وجدت مراجعة 18 دراسة أن هناك صلة كبيرة بين خصوبة المشاركين والمستويات العالية من فيتامين (د) في دمائهم.
وجد الباحثون أيضًا أن نقص الكالسيوم له تأثير سلبي على عدد الحيوانات المنوية.
ومع ذلك ، يقترح الباحثون إجراء مزيد من الدراسات لتعزيز هذه النتائج.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
يمكن أن تكون زيادة تناول مضادات الأكسدة إحدى الطرق لزيادة الحيوانات المنوية. يستند هذا إلى دراسة أجريت في إيران في عام 2019.
مضادات الأكسدة هي جزيئات يمكن أن تضعف مكونات تسمى الجذور الحرة.
يمكن لبعض الفيتامينات والمعادن أن تعمل كمضادات للأكسدة يمكن أن تزيد من الحيوانات المنوية. من بين أمور أخرى:
- بيتا كاروتين
- بيتا كريبتوكسانثين
- لوتين
- فيتامين سي
تناول كميات أقل من الصويا
تحتوي بعض الأطعمة ، وخاصة منتجات الصويا المصنعة ، على هرمون الاستروجين النباتي. هذا يمكن أن يقلل من ارتباط التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية.
وجدت دراسة أجريت في الصين عام 2019 على 1319 رجلاً أن التركيزات العالية من هرمون الاستروجين النباتي في السائل المنوي تؤثر على انخفاض جودة الحيوانات المنوية.
تجنب التلوث
تلوث الهواء والازدحام آخذان في الارتفاع. يُعتقد أن كلاهما يؤثر على جودة الحيوانات المنوية بسبب تلوث الهواء والتعرض للمواد السامة الناتجة عن الازدحام.
تم إثبات ذلك من خلال البحث في إيطاليا في عام 2019. وجد الباحثون انخفاضًا في عدد الحيوانات المنوية لدى الأشخاص الذين يعيشون في مناطق صناعية مليئة بالتلوث.
تجنب التلوث والبيئة غير الصحية ليس فقط طريقة واحدة لزيادة عدد الحيوانات المنوية ، ولكن أيضًا لتحسين جودة صحتك العامة.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
