الرئتان عبارة عن أعضاء تلعب دورًا حيويًا في عملية التنفس. لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية الحفاظ على صحة الرئة لتجنب مخاطر الأمراض المختلفة.
عندما يهاجم المرض ، ستشعر ببعض الانزعاج ، على سبيل المثال ، صعوبة في التنفس وضيق في الصدر.
حسنًا ، إليك 7 طرق فعالة يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الرئة:
اقرأ أيضًا: 7 أسباب للسعال في الليل يجب أن تعرفها
1. ممنوع التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض الرئة المختلفة. في كل مرة يدخن فيها الشخص ، يستنشق الشخص آلاف المواد الكيميائية الضارة في الرئتين ، من بينها أول أكسيد الكربون والقطران والنيكوتين.
ستزيد هذه المركبات من إنتاج المخاط ، مما يجعل من الصعب على الرئتين تنقية نفسها. ونتيجة لذلك ، فإن تهيج أنسجة الرئة أمر لا مفر منه.
على المدى الطويل ، سوف تضيق الممرات الهوائية للتنفس ، مما يسبب صعوبة في التنفس.
2. كيفية الحفاظ على صحة الرئة مع ممارسة الرياضة
صدق أو لا تصدق ، ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تجعل رئتيك أكثر صحة ، كما تعلم. وفقًا لمنشور في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب, يمكن للأنشطة الرياضية أن تجعل القلب ينبض بشكل أسرع ، وبالتالي تعمل الرئتان بجهد أكبر.
عندما يزداد نشاط الرئتين ، هناك دوران للأكسجين هناك.
عند ممارسة الرياضة ، سيزداد التنفس ثلاث إلى أربع مرات أكثر من المعتاد. بشكل غير مباشر ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين أداء الأكياس الهوائية في الرئتين.
3. تجنب التعرض للتلوث
يعد استخدام القناع في الأماكن العامة ، وخاصة على الطريق ، قرارًا حكيمًا. إلى جانب قدرتها على منع دخول البكتيريا والفيروسات ، يمكن للأقنعة أيضًا أن تمنع التعرض للملوثات من التلوث.
الملوثات هي سموم يمكن أن تضر الرئتين. أجهزة التنفس البشرية مصممة لمحاربته. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، ستنخفض وظيفة الرئتين.
لا توجد الملوثات دائمًا على الطريق السريع ، ولكن يمكن أن تكون أيضًا في مكتبك. حتى وفقًا لـ لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية, يمكن أن تكون الملوثات الداخلية أكثر خطورة ، لأنها عادة لا تتم مراقبتها بشكل صحيح.
لذلك ، تأكد من أن الغرفة بها تهوية جيدة ، وخالية من الدخان ، وتنظف الأثاث مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
4. كيفية الحفاظ على صحة الرئة بالماء
الماء له فوائد عديدة للجسم ، بما في ذلك صحة الرئة. بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم ، يمكن أن يؤدي تناول كمية كافية من السوائل إلى ترطيب إفرازات المخاط التي تتراكم في الرئتين.
سيجعل المخاط المتراكم من الصعب عليك التنفس.
ليس ذلك فحسب ، يمكن للماء أيضًا إطلاق امتصاص العناصر الغذائية في الجسم. نتيجة لذلك ، سيتم تشكيل جهاز المناعة والتمثيل الغذائي بشكل صحيح ، مما يمنعك من الإصابة بأمراض مزعجة مختلفة.
اقرأ أيضًا: 8 أعراض للرئة الرطبة لا ينبغي التقليل من شأنها
5. كيف تحافظ على صحة الرئة بالشاي الأخضر
الطريقة التالية للحفاظ على صحة الرئة هي شرب الشاي الأخضر بجد. كوب واحد شاي أخضر يحتوي على العديد من المركبات المضادة للأكسدة الجيدة. من فوائده تقليل النشاط الالتهابي في أعضاء الجهاز التنفسي.
والمثير للدهشة أن هذه المركبات قادرة على حماية الرئتين من عدد من الآثار الضارة ، مثل الدخان الذي يتم استنشاقه عن طريق الخطأ.
وجدت دراسة كورية أجريت عام 2017 على 1000 شخص أن أولئك الذين شربوا كوبين على الأقل شاي أخضر يتمتع كل يوم بوظيفة رئوية أفضل ، بالمقارنة مع أولئك الذين لا يشربونه.
6. زيادة الأطعمة التي تمنع الالتهابات
يمكن أن تكون زيادة استهلاك الأطعمة التي تمنع الالتهاب أسهل طريقة للحفاظ على صحة الرئة. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مركبات مضاد التهاب التي يمكن أن تمنع وتخفيف الالتهاب.
يشمل الطعام المكسرات والبازلاء والكرز والخضروات الخضراء والكركم البهارات التقليدية التي يسهل العثور عليها في إندونيسيا.
7. أداء تقنيات التنفس الخاصة
الطريقة الأخيرة للحفاظ على صحة الرئة التي يمكنك القيام بها هي استخدام تقنيات التنفس. التقنية المعنية هي التنفس ببطء ، والزفير لفترة أطول من الهواء المستنشق ، بناءً على التوصيات جمعية الرئة الأمريكية.
على الرغم من أنها تسبب عدم الراحة في بعض الأحيان ، إلا أن تقنية التنفس هذه تجعل دوران الأكسجين في الرئتين أفضل.
حسنًا ، هذه سبع طرق للحفاظ على صحة الرئة يسهل تطبيقها. يمكن أن تمنعك الرئتان السليمة من الإصابة بأمراض مختلفة مثل السرطان والالتهابات. حظا طيبا وفقك الله!
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
