يمكن أن تكون الفاكهة المعززة للدم خيارًا للتعامل مع مشكلة فقر الدم ، كما تعلم! حسنًا ، فقر الدم بحد ذاته هو حالة تحدث عندما ينخفض عدد خلايا الدم الحمراء أو كرات الدم الحمراء ، مما يجعل الجسم يشعر بالتعب بسهولة.
يمكن أن يؤدي فقر الدم الذي لا يتم علاجه على الفور إلى زيادة عدد المضاعفات الخطيرة ، لذلك من المهم أن يتم علاجه على الفور. لمعرفة المزيد ، دعونا نلقي نظرة على قائمة الفواكه المعززة للدم التي يمكن أن تساعد في التغلب على مشكلة فقر الدم.
اقرأ أيضًا: إليك كيفية تسمين جسمك بالطعام الصحي!
قائمة الفواكه المعززة للدم
يمكن أن يعني انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين. هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الصحة ، لذلك هناك العديد من الطرق لاستعادة هذه الحالة.
وفقًا لتقارير Healthline ، فإن تناول الأطعمة الغنية بخمسة عناصر غذائية يمكن أن يساعد في زيادة مستويات خلايا الدم الحمراء في الجسم.
بعض العناصر الغذائية المعنية ، مثل الحديد ، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب 12 ، والنحاس ، وفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا فواكه معززة للدم يمكنك تناولها ، بما في ذلك:
رمان
يعتبر الرمان من أفضل الفواكه المعززة للدم لأنه غني بالحديد والفيتامينات أ ، ج ، هـ. محتوى حمض الأسكوربيك في الرمان قادر على زيادة محتوى الحديد في الجسم الذي ينظم كمية الدم.
للتغلب على مشكلة فقر الدم ، يمكنك إضافة الرمان كغذاء يومي يجب تناوله بانتظام. اصنع عصيرًا بنفسك من الرمان للحصول على أقصى فائدة من الاضطرار إلى شراء العصير المعالج.
استشر الطبيب أيضًا لمعرفة ما إذا كان مستوى الهيموجلوبين طبيعيًا.
موز
خيار آخر من الفاكهة المعززة للدم يمكنك تناوله هو الموز. نعم ، يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالحديد التي يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
إلى جانب الحديد ، يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك. هناك حاجة أيضًا لفيتامين ب الموجود فيه لإعادة عدد خلايا الدم الحمراء إلى طبيعتها.
لذلك ، تناول الموز بانتظام كل يوم للمساعدة في التغلب على مشكلة فقر الدم.
تفاح
يُعرف التفاح بأنه فاكهة لها العديد من الفوائد ، من بينها تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم. هذه الفاكهة هي مصدر غني بالحديد مع العديد من المكونات الأخرى المفيدة للصحة ، بما في ذلك لتحفيز عدد الهيموجلوبين.
لهذا السبب ، ينصح الأشخاص المصابون بفقر الدم بشدة بالتفاح لزيادة مستويات الهيموجلوبين. تناول تفاحة بقشرها على فاكهة واحدة على الأقل كل يوم للمساعدة في تسريع شفاء المرض.
كما يجب استشارة الطبيب لتحديد مدى تقدم مستويات الهيموجلوبين في الجسم.
الخوخ المجفف
يشمل الخوخ المجفف الفواكه المعززة للدم والتي تعتبر عبوة صغيرة ولكنها غنية بالعناصر الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين سي والحديد وهما المفتاحان الرئيسيان في المساعدة على زيادة الهيموجلوبين.
ليس ذلك فحسب ، بل يعد البرقوق المجفف أيضًا مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في تحفيز خلايا الدم الحمراء.
يمكن أن يساعد المغنيسيوم نفسه في تنظيم نقل الأكسجين في الجسم ، لذا يوصى به بشدة للأشخاص المصابين بفقر الدم.
خوخ
الفاكهة المعززة للدم التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من أمراض فقر الدم الأخرى هي الخوخ. هذه الفاكهة غنية بفيتامين C والحديد والتي يمكن أن تساعد في منع تكرار خلايا الدم الحمراء التالفة.
بالإضافة إلى المساعدة في زيادة كمية الهيموجلوبين في الدم ، يُعتقد أيضًا أن الخوخ يساعد في إنقاص الوزن. ليس هذا فقط ، فهذه الفاكهة يمكنها أيضًا تحسين الجلد وتحسين صحة العين.
اقرأ أيضًا: هل تريد زيادة وزن الطفل؟ جرب تناول هذه الأنواع الخمسة من الطعام
البرتقالي
ضع في اعتبارك أنه لا يمكن للجسم امتصاص الحديد بالكامل بدون مساعدة فيتامين سي. حسنًا ، يمكنك الحصول على فيتامين سي بسهولة من خلال الفواكه الحمضية. لذلك ، يُنصح بتناول برتقالة واحدة على الأقل كل يوم.
يمكن أن يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. حسنًا ، يحتاج البالغ العادي نفسه إلى حوالي 500 مجم من فيتامين سي كل يوم. يمكنك الحصول على فيتامين سي بسهولة من خلال الفواكه الحمضية.
خلايا الدم الحمراء مهمة جدًا للجسم ، لذلك يجب إجراء الفحص فورًا مع الطبيب.
إذا تم تشخيصك بعدد منخفض ، فقد يوصي طبيبك بمجموعة من التغييرات الغذائية والمكملات اليومية والأدوية لإعادة مستوى الهيموجلوبين إلى طبيعته.
يمكن طلب مشاكل صحية أخرى إلى طبيبنا في خدمة Good in 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
