عندما تسمع كلمة موز ، فمن المؤكد أن ما يتبادر إلى ذهنك هو الرائحة التي تجعلك غير مرتاح. لكن لا تفهموني بشكل خاطئ ، على الرغم من رائحته ، إلا أن فوائد الموز للصحة كثيرة أيضًا.
بالتأكيد نادرا ما تسمع هاه؟ نعم ، للموز عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، فمن خلال تناول الموز يمكنك منع الأمراض المزمنة مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم. كما يساعدك بيت في التعامل مع مشاكل الإمساك والمتلازمة السابقة للحيض.
لمزيد من التفاصيل ، دعونا نلقي نظرة على المراجعة أدناه!
تعرف على بيت
بيت شجرة. الصورة www.ez2plant.com بيت أو بيتاي له اسم لاتيني باركيا سبيسيوسا هو نبات يزدهر في جنوب شرق آسيا مثل إندونيسيا وماليزيا وبروناي وسنغافورة وتايلاند ولاوس. يتم تضمين بيت نفسه في نوع البقوليات (فاباسي). الجزء الأكثر شيوعًا الذي نستهلكه من الموز هو بذور الموز ، سواء كانت صغيرة أو ناضجة ، وعادة ما تؤكل مسلوقة أو تؤكل نيئة.
في ماليزيا ، تم الوثوق بالموز لفترة طويلة كمصنع للأدوية العشبية.
محتوى بيت
بصرف النظر عن الرائحة ، يحتوي الموز على الكثير من القيمة الغذائية ، مثل:
- بروتين
- سمين
- كربوهيدرات
- فيتامينات ج ، ب 1 ، وفيتامين هـ
- المعادن (الكالسيوم والمنغنيز والحديد والزنك والفوسفور والمغنيسيوم).
بالإضافة إلى ذلك ، بذور الموز غنية بمضادات الأكسدة الجيدة ، مثل البوليفينول والفيتوستيرول وكميات عالية من الفلافونويد.
الفوائد الصحية للموز
مع وجود الكثير من العناصر الغذائية في الموز ، ليس من المستغرب أن يكون للموز العديد من الفوائد الصحية. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للموز التي يمكنك الحصول عليها:
1. تقليل الاكتئاب
إذا كنت تشعر بالاكتئاب والاكتئاب. يمكن أن يجعلك تناول الموز تشعر بتحسن. يعتمد هذا على بحث تم إجراؤه على الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب ، وشعر الكثير منهم بتحسن كبير بعد تناول الموز.
هذا لأنه يحتوي على التربتوفان ، وهو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى السيروتونين ، والذي يُعرف أنه يساعدك على الشعور بالاسترخاء ، وتحسين حالتك المزاجية ، وعادة ما يجعلك تشعر براحة أكبر.
2. محاربة الجذور الحرة
كما هو معروف ، تتمتع الخضار بنشاط عالي كمضاد للأكسدة ، والموز من بينها. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد تناول الموز في درء الجذور الحرة في خلايا الجسم التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مزمنة.
3. PMS (متلازمة ما قبل الحيض)
إذا كنتِ تعتمدين عادةً على الحبوب أو المواد الكيميائية الأخرى للسيطرة على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. جرب طريقة أكثر أمانًا عن طريق تناول الموز. يتضمن فيتامين ب 6 إدارة مستويات السكر في الدم ، والتي يمكن أن تؤثر على مزاجك.
4. وظائف كمضاد للسرطان
السرطان هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. تم إجراء العديد من الدراسات لإيجاد مضادات للسرطان من النباتات الصالحة للأكل. من بين العديد من تلك التي تم العثور عليها ، تعد بذور الموز واحدة منها.
بناءً على نتائج الدراسة ، يعمل محتوى الليكتين في الموز كمضاد للأورام ، مع آلية زيادة تكوين الحمض النووي وزيادة الاستجابة المناعية للعدوى والأورام.
اقرأ أيضًا: 12 فائدة للصحة للثوم: من التغلب على الإنفلونزا إلى الوقاية من السرطان
5. التغلب على فقر الدم
غني بمحتوى الحديد ، يمكن أن يشجع الموز بسهولة إنتاج الهيموجلوبين في الدم والذي يمكن أن يساعد في التعامل مع فقر الدم.
6. يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم
تم استخدام بيت لأجيال في ماليزيا كعلاج لارتفاع ضغط الدم. جزء الموز المستخدم عادة كدواء للطب التقليدي هو جذر الموز.
يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ، وهو عملية انسداد الشرايين التي تؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يمكن أن يؤدي محتوى البوتاسيوم المرتفع في الموز إلى استقرار معدل ضربات القلب ، وجعل تدفق الأكسجين أكثر سلاسة ، وتنظيم توازن السوائل في الجسم بشكل صحيح.
وفقًا لبحث أجرته مجلة New England Journal of Medicine وجدت أن ممارسة تناول الموز يوميًا يمكن أن تمنع الموت بسبب السكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 40 في المائة.
7. تحسين الهضم
توجد الألياف أيضًا في الموز. بالنسبة لأولئك الذين يعانون في كثير من الأحيان من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، يمكن أن يساعد تناول الموز في التغلب عليها.
كما أن للموز تأثير مضاد للحموضة في الجسم. إذا كنت تشعر بالغثيان بسبب الإفراط في تناول الطعام ، يمكن أن يساعد الموز في تخفيف الشعور بالغثيان.
8. مساعدة في الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يساعد الموز أيضًا أولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود فيه يساعد الجسم على التكيف مع آثار انسحاب النيكوتين.
لدى بيت مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، لكن هذا لا يعني بعد قراءة هذا المقال أنك تستهلك الكثير منه ، أليس كذلك؟ الاستهلاك المفرط للموز ليس جيدًا لأنه يمكن أن يتلف الكلى ويزيد من مستويات حمض البوليك.
يجب أيضًا التفكير في إدارة الموز بشكل صحيح حتى تتمكن من الحصول على الفوائد.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
