يجب أن تكون الأمهات قد سمعن بأول 1000 يوم من الحياة ، وغالبًا ما يشار إلى هذه الفترة باسم نافذة الفرص أو الفترة الذهبية للطفل.
في هذه الفترة الذهبية ، ينمو الأطفال ويتطورون بسرعة كبيرة وهو ما لا يحدث في فترات أخرى. تؤثر هذه الفترة بشكل كبير على تطور الدماغ والجسم والتمثيل الغذائي وجهاز المناعة لدى الطفل.
ثم كآباء ، ماذا يمكننا أن نفعل لتعظيم الفترة الذهبية للطفل في أول 1000 يوم من الحياة؟ تحقق من الشرح أدناه ، الأمهات!
ما هي أول 1000 يوم من الحياة؟
أول 1000 يوم من الحياة هي الفترة الذهبية للطفل.
في الفترة الذهبية لهذا الطفل ، يحتوي دماغ الطفل بالفعل على 10 مليارات خلية وتتطور هذه الخلايا بالتغذية من الأم. إذا لم يحصل الطفل على ما يكفي من التغذية ، فإنه معرض لخطر الإصابة بعيوب خلقية.
إذا تلقى الطفل تغذية زائدة في الأيام الألف الأولى ، فمن المحتمل أن يكون مصابًا بالسمنة بعد الولادة. ليس ذلك فحسب ، فمن المرجح أيضًا أن يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة التغذية من مشاكل صحة القلب.
يستمر دماغ الطفل في النمو بعد ولادته ، خاصة خلال السنوات القليلة الأولى من حياته. في الواقع ، يقوم الدماغ بعمل 700 اتصال عصبي في الثانية في عامه الأول. ثم يصل بعد ذلك إلى حوالي 80 في المائة من حجم دماغ البالغين في سن الثانية.
دور الوالدين في أول 1000 يوم من الحياة
يجب أن تعرف الأمهات أن الآباء يلعبون دورًا مهمًا في أول 1000 يوم من حياة الطفل. طريقة واحدة هي توفير التغذية الكاملة.
يمكن أن يتسبب سوء التغذية في أول 1000 يوم في حدوث ضرر دائم لدماغ الطفل النامي ، مما يؤثر على قدرته الأكاديمية حتى مرحلة البلوغ.
ومع ذلك ، لا يزال هناك العديد من الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية في إندونيسيا ، كما أشار وزير الصحة إلى أن 17.9 في المائة من الأطفال دون سن الخامسة يعانون من سوء التغذية. بالإضافة إلى مشكلة التقزم ، فإن حوالي 35 بالمائة من الأطفال الإندونيسيين لديهم طول لا يتناسب مع وزنهم.
تغذية مهمة للفترة الذهبية لأول 1000 يوم من حياة الطفل
يحتاج الأطفال إلى السعرات الحرارية والبروتين في الرحم وبعد الولادة.
فيما يلي المدخول الغذائي الذي يجب أن يحصل عليه الأطفال في أول 1000 يوم من حياتهم:
1. الحديد
يولد الطفل بكمية معينة من الحديد. ومع ذلك ، يتم استنفاد الحديد بشكل طبيعي في سن 4 إلى 6 أشهر. لذلك ، من المهم إطعام طفلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.
الأطفال - الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من الحديد في أول 1000 سنة من العمر سوف يعانون من اضطرابات السلوك الاجتماعي. كما أنه يعاني من مزاج سيء ، والاكتئاب بسهولة ، وصعوبات في التعلم ، وآثار جانبية أخرى.
ليس ذلك فحسب ، فإن نقص الحديد سيؤدي أيضًا إلى تأثيرات معرفية تستمر حتى مرحلة البلوغ. لذلك ، من المهم تناول كمية كافية من الحديد للأطفال خلال الفترة الذهبية من الحمل حتى يبلغ الطفل عامين.
2. اليود
اليود مهم جدا لنمو دماغ الطفل. إذا لم يحصل الطفل على كمية كافية من اليود ، فسوف يعاني الطفل من خلل في وظائف المخ.
لكن الأمهات لا داعي للقلق ، يمكن تلبية هذه الحاجة إلى اليود عن طريق إضافة الملح المعالج باليود إلى طعام الأطفال.
3. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو العنصر الغذائي الرئيسي عندما يكون الطفل لا يزال في الرحم حتى يولد. ضروري لتكوين خلايا المخ والحبل الشوكي للطفل.
يمكن العثور على مصادر حمض الفوليك في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.
4. الأحماض الدهنية غير المشبعة
النوع الصحيح من الدهون لأول 1000 يوم من الحياة هو الأحماض الدهنية غير المشبعة.
تعمل هذه العناصر الغذائية على تحسين صحة الدماغ والمناعة. هذا هو السبب في أنه يُنصح النساء الحوامل بتناول السمك الطازج الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق أثناء الحمل
5. الفيتامينات
يتأثر تكوين الخلايا وتطور الأعضاء في الجسم بشدة بتناول الفيتامينات. ومع ذلك ، نادرًا ما يسبب نقص تناول الفيتامينات مشاكل صحية.
وفي الوقت نفسه ، فإن الفيتامين الذي يحتاجه الأطفال في أول 1000 يوم من حياتهم هو فيتامين ب 12. ثم فيتامين ب 6 وفيتامين د وفيتامين ك.
طعام أول 1000 يوم من الحياة
خلال الفترة الذهبية للطفل ، أي أنه يجب تلبية احتياجاته الغذائية بشكل صحيح منذ الولادة وحتى عامين.
فيما يلي توصيات غذائية لأول 1000 يوم من حياة الطفل في الفترة الذهبية:
1. غذاء عالي التغذية للحوامل
لأنه في الرحم ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى التغذية. نعم ، من غيره إن لم يكن من والدته. ما تأكله يؤثر أيضًا على نمو الطفل.
لذلك من المهم جدًا أن تبدأ أول 1000 يوم من حياة الطفل باختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية للنساء الحوامل.
يمكن للأمهات معرفة الأطعمة المفيدة للحوامل من خلال المقالات أدناه:
اقرأ أيضًا: هذه قائمة بالأطعمة الصحية للحوامل
2. حليب الأم هو الغذاء الرئيسي
يوصى بشدة أن يرضع الأطفال رضاعة طبيعية حصرية منذ الولادة لمدة 6 أشهر على الأقل. من حيث نمو دماغ الطفل خلال الفترة الذهبية ، فإن حليب الثدي هو الغذاء الخارق النهائي.
يحتوي حليب الأم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وعوامل النمو والهرمونات التي تعتبر مهمة جدًا للتطور المبكر لدماغ الطفل.
لا يمكن تكرار محتوى حليب الأم في حليب الأطفال ، وفوائده على نمو دماغ الطفل خلال الفترة الذهبية لا مثيل لها.
أدت الرضاعة الطبيعية دون الأطعمة التكميلية الأخرى لمدة 3 أشهر على الأقل إلى زيادة تطور المادة البيضاء في العديد من مناطق الدماغ ، المتعلقة بالوظيفة التنفيذية والتخطيط والوظيفة العاطفية الاجتماعية واللغة.
3. الأطعمة التكميلية للرضاعة الطبيعية (MPASI)
بعد أن يبلغ الطفل من العمر 6 أشهر ، يمكن إعطاؤه طعامًا صلبًا فقط. لا ينصح بإعطاء أي طعام أو شراب غير لبن الأم قبل أن يبلغ الطفل 6 أشهر أمه.
بعد 6 أشهر ، يمكن إعطاء الطفل أغذية تكميلية أو أطعمة تكميلية.
هناك العديد من الخيارات من الأطعمة التكميلية للأيام الألف الأولى من حياة الطفل. يمكن للأمهات معرفة وصفات MPASI من خلال المقالة أدناه:
اقرأ أيضًا: الأمهات ، لا داعي للارتباك ، هذا هو مصدر الإلهام لقائمة الطعام التكميلية لمدة 6 أشهر
لذا ، يا أمهات ، لا تتجاهل الاحتياجات الغذائية لطفلك الصغير في الفترة الذهبية للنمو حتى يصبح طفلك الصغير طفلاً يتمتع بصحة جيدة وذكي ، أليس كذلك؟ يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب الأطفال النصيحة بشأن التغذية المناسبة لطفلك.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
